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男が老化しない生き方 (PHP文庫) 文庫 – 2014/8/4

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商品の説明

内容紹介

がん、糖尿病、痛風、心筋梗塞、脳卒中、高血圧、勃起障害……
年配の男性の多くが悩むこれらの病を予防する、超効果的な足腰の鍛え方。

内容(「BOOK」データベースより)

お酒が弱くなった。風邪がなかなか治りにくい。夜中に1回は目が覚めてしまう。新聞を離して読むようになった―最近、衰えを感じている人は必読!65歳でメタボなし、持病なし、ベンチ・プレス90kg以上を挙上する著者が教える、いつまでも元気な男の生活術とは?1日3分でできる筋肉運動から、精力がアップする食べ物、男が気をつけたい病気の予防法まで。男は何歳からでも甦る!文庫書き下ろし。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 217ページ
  • 出版社: PHP研究所 (2014/8/4)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4569762123
  • ISBN-13: 978-4569762128
  • 発売日: 2014/8/4
  • 梱包サイズ: 15 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 3件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 297,706位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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形式: 文庫
 著者は,長崎大学医学部卒業,同大学大学院医学研究科博士課程終了の医学博士。そして,医者としての経験に基づいた説得力のある文章が特徴だ。日頃から,健康については関心があり,本書を読んでとても勉強になった。私が参考になった点は,次の通りである。
・ともかくも,尻や下肢の筋肉が削げ落ちて下半身が寂しくなると,種々の病気の他にも,老眼,白内障,難聴,歯そう膿漏,シミ・ソバカス,白髪やハゲ・・・等々の老化現象も現れてくる。「廊下は足(脚)から」と言われる所以である。
・肉体労働者やスポーツマンは,一般の人より,心臓の筋肉(心筋)に栄養や酸素を送り込んでいる冠動脈の内径が大きく,また,心筋の毛細血管の数も多い。その上,冠動脈にバイパスができていることも多く,冠動脈血栓症=心筋梗塞が起きても,バイパスにより血液も心筋に送り届けられるので,大事に至らない。
・筋肉を動かす(鍛える)ことにより筋肉が発達すると,筋肉内を走っている毛細血管の数もどんどん増加する。よって,心臓から全身に血液を押し出す力(血圧)は,末梢の毛細血管の数が増えることにより抵抗もその分減ることで,弱くてすむ。つまり血圧が下がる。
・ガン細胞は35℃の体温で最も増速し,39.6℃になると死滅する,とされている。
・筋肉運動をすると,筋肉細胞の中で男性ホルモンのテストステロン(女性
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投稿者 文ちゃん 投稿日 2015/12/9
形式: Kindle版 Amazonで購入
筋トレマニアの私にとっては推奨の運動内容が軽過ぎて現実的では無い。筋肉の大切さは理解できた。
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形式: 文庫 Amazonで購入
このとおり実行すれば老けないのでは・・・と考えさせられました。
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