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現役サブスリーランナー100人の悩みを解決 走る医師団が答える「ランニングケア」 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/2/28

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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

足首~上半身まで自宅でできる簡単セルフメンテナンス法満載。

著者について

医療法人社団nagomi会
まつだ整形外科クリニック院長

松田芳和(まつだよしかず)
日本整形外科学会専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本医師ジョガーズ連盟所属ランニングドクター。埼玉県ラグビー協会メディカル委員。一般社団法人健康スポーツ研究会会長。プロランナーをはじめ、数多くの市民ランナーの診察を行っている。「怪我や故障があっても走り続けたい」多くのランナーに向けて、自宅でできるメンテナンス法や病院、治療院に行かなければならない見極めを知ってほしいという気持ちで本書を執筆。

出版社より

走る医師団が答える「ランニングケア」【目次】

走る医師団01

【プロランナー推薦!!】

足首~上半身 まで部位ごとでわかりやすい! 自宅で簡単にできる! セルフメンテナンス

「走る医師団」だからこそ、ランナーの気持ちがわかります!

走る医師団02

【走る医師団とは】

本書で現役サブスリーランナーの質問に答えている「走る医師団」は、 走る医師、理学療法士、管理栄養士で構成されている。

走る医師は日本医師ジョガーズ連盟(Japan Medical Joggers Association)の ランニングドクターRとして全国のランニング大会各種に出走。参加者と一緒に走りながらランナーの安全を見守り、医療支援活動を行っている。

現役サブスリーランナー100人のQ&Aを掲載!

走る医師団03

現役サブスリーランナー100人のQ&A【足(甲・裏)】

Q.足のむくみと筋肉量の差について悩んでいます。早期改善するセルフケアと、バランスの改善法はありませんか。

A.入浴で温め、軽いマッサージで血流を改善しましょう。左右差は、筋肉の少ない左脚を筋トレなどで一度集中的に鍛えて、様子を見ながらトレーニングしてみるといいでしょう。

走る医師団04

現役サブスリーランナー100人のQ&A【すね(ふくらはぎ)】

Q.レース中に、序盤でふくらはぎを使いすぎて脚が動かなくなりました。ふくらはぎのケアについて、毎日自分でできることを教えてください。

A.普段のケアとしては、疲労物質を流し切ることが大切です。冷たいシャワーと温かいお湯を交互にかけたり、ふくらはぎを圧迫したまま、つま先を上下に動かしたりすると、血流が促され疲労物質が残りにくくなります。

Q.マラソンを始めた6年前、股関節に激痛が走り、運動後のストレッチの大切さを学びました。再発防止になる運動前後のストレッチを教えてください。

A.股関節は球関節構造を成しており、自由度の高い関節と言えます。全方向へ動かすといいでしょう、また可動域維持改善のため、練習後には、制限のある筋肉に対し、静的ストレッチ(30秒以上)を徹底すると効果的です。

走りの達人+走る医師のメンテナンスストーリー

走る医師団05

【ランナーとしての人生でもっとも辛かった障害について~神野大地さん(26歳)の場合】

「来年は箱根を走りたい!」~左脛疲労骨折からの復帰!~

「怪我や故障と向き合って、ちゃんと治さなければ、先へは進めません」(神野大地)

登録情報

  • 出版社 : カンゼン (2020/2/28)
  • 発売日 : 2020/2/28
  • 言語 : 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) : 128ページ
  • ISBN-10 : 4862555446
  • ISBN-13 : 978-4862555441
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 53個の評価

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上位レビュー、対象国: 日本

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