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爆発的パワー養成 プライオメトリクス 単行本 – 2004/11/1

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商品の説明

内容紹介

過去25年間に、もっともめざましい進歩を遂げたトレーニングの一つに、爆発的パワーを養成するプライオメトリクスがある。爆発的パワーは、陸上競技はもとより、バスケットボール、バレーボール、サッカー、ラグビー、テニス、野球など、ほとんどのスポーツで必要不可欠とされる。
 本書は、プライオメトリクスというトレーニング法についてさまざまなコンセプトから、実践的な情報、トレーニング法、そしてパフォーマンスの評価法までを提供する。

内容(「BOOK」データベースより)

本書は、プライオメトリクスというトレーニング法について、さまざまなコンセプトから、実践的な情報、トレーニング法、そしてパフォーマンスの評価法までを提供する。全体的なプログラムのどこにプライオメトリクスを位置づければよいのか?どれくらいやれば十分だといえるのか?強度と量はどれくらいが適切か?もっとも効果的なエクササイズは何か?トレーニング計画を構成する原理を明らかにし、トレーニングとパフォーマンスのレベルアップに応じたエククサイズ系列の最適な段階を示している。

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登録情報

  • 単行本: 194ページ
  • 出版社: 大修館書店 (2004/11/1)
  • ISBN-10: 4469265624
  • ISBN-13: 978-4469265620
  • 発売日: 2004/11/1
  • 梱包サイズ: 23.4 x 18.2 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 4件のカスタマーレビュー
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形式: 単行本 Amazonで購入
このプライオメトリックに至る経緯として、主にジャンプ力の維持及び向上を目指して3年前から「ジャンプアタック」:維持はできたが、爆発的向上前に靭帯を痛めた。「スロトレ」:ダイエットやある程度の筋肥大には有効だが、ジャンプ力の向上には直接結びつかなかった。「初動負荷トレ」:専用マシンが利用できず効果60%程度か?。そこで約1ヶ月前より、この書籍と同タイトルのDVDを購入し、理論を最低限理解し実行したところ、ランニングジャンプでの最高到達点は約5センチアップした。この効果は、私に限っての事かもしれないが、このまま継続する予定でいます。SAQ等様々なトレーニングでも伸び悩んでる諸兄に一石を投じるものだと思います。
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形式: 単行本 Amazonで購入
専門用語が多く難しい本ですが、プライオメトリクスに関するインターネット情報などに照らし合わせて読んでいくと造詣が深く、実践的であることがよくわかる本です。選手(格闘技)にこのトレーニングを取り入れてます、まだ取り入れたばかりですが、効果がでることを楽しみにしています。
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形式: 単行本
・初動負荷トレーニング信者です。
 小山さん曰く、
 理想的なプライオメトリクスフォームができるならば初動負荷は満たされている
 初動負荷はプライオメトリクスからヒントを得た
 という情報からプライオメトリクスを知りたくて本書を手に取りました。
・プライオメトリクスについては必要十分な情報が説明されています。
 但し、プライオメトリクスにしても筋肉の弾性を高めるトレーニングの為
 動作のリズムが重要で、それは動画で見るのが一番でしょうね。
・確かに初動負荷の原型と言われれば相通じるものを感じます。
→初動負荷マシーンに触れられない人は参考にしてトレーニングするのは良いかもしれません。

▼私が閲覧した中で最も良かったガイド(動画付き)
[...]
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形式: 単行本
以前、ウェイトトレーニングで得た筋肉は使えない筋肉だと罵られたことから、ジムトレーニーの自分はショックをうけ、以来“使える大きな”筋肉を模索し続けている。日本人は引き締まった体を好み、筋肉をつけまくる事を嫌うが、それはいくら筋肉をつけても実際に使えないなら意味がないためだそうだ。たしかにその通りだろう。ただひたすらに筋肉をつけたからといって、パフォーマンスが向上するわけではない事は事実だろう。しかし、ほんの数十年前までは欧米でも今の日本と同じ考えが主流だったのだ。ウェイトトレーニングは避け、競技練習に打ち込んで得た筋肉がベストである、と。しかし、今はどうだろうか?スポーツでも筋肉隆々な選手が目立ってきている。彼らは絶対にウェイトトレーニングをこなしている。でないとあれだけのバルクは得られない。これはプライオメトリクスをはじめとするスキルトレーニングに依るところがかなり大きいのではないか?彼らはウェイトトレーニングにくわえてインナーマッスルのトレーニングもプライオメトリクスなどのスキルトレーニングもこなしている。ただ単に筋肉隆々なだけではないのだ。そうした差を“人種の違い”として片付けてしまっていては、いつまでも日本は世界に通用出来ないのではないかと思う。
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