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潜在能力を120%引き出すマインドフルネスストレッチ (日本語) 単行本 – 2018/4/2

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単行本, 2018/4/2
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商品の説明

内容紹介

究極のパフォーマンスは、究極の休息から生まれる!

朝目覚めた時から、通勤中、オフィスで出来るストレッチの方法を、付録のDVDにて丁寧に説明。
手にしたその日から、ご自宅でじっくりと、ストレッチや瞑想の学習が出来る。
自分のパフォーマンスを最大に上げるための方法が満載。
夜眠れない方のために、自律訓練法も紹介。

潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣

・毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る
・駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう
・7:1:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに
・仕事前に心身をリセットし集中力をアップ
・シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる
・脳に休息を与えるマインドフルネス・イーティング
・大事なプレゼンで緊張しないための四つのアイデア
・交渉相手にイエスと言わせる説得術
・帰宅時のマインドフルネス・ウォーキング
・家庭円満の秘訣は家事をしながらの振り返りにあり!
・入浴中の瞑想で潜在能力の扉を開く!
・明日に疲れを残さないための快眠のコツ
・DMNを抑制し潜在能力を高める休日の過ごし方


○悩みを解決に導くマインドフルネス思考

思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える
ジャーナリングで事を荒立てずに対処する
叱っても嫌われない人が実践する90秒ルール
グーグルも実践! シベリア北鉄道で怒りをコントロール
マインドマップで将来の不安を希望に変える!
心と体の不調はボディスキャンで未然に防ぐ!

深い悲しみを乗り越えるために ~あとがきにかえて~

内容(「BOOK」データベースより)

オフィスや通勤中のスキマ時間に出来る。ストレス軽減・集中力アップ。働き方改革の決定版!!最高のパフォーマンスを引き出すための休息とは?潜在意識を引き出すマインドフルネス習慣―朝(朝食前や通勤時)、昼(大切なプレゼン前や昼食後)夜(帰宅してから寝る前)、休日を有効に利用して、疲れた脳を活性化!悩みを解決に導くマインドフルネス思考―ジャーナリング、マインドフルネス・マインドマップ、ボディスキャンについて。

著者について

●人見 ルミ:TBSニュースレポーター、テレビ東京お天気予報キャスターを経て報道ディレクターに転身。数々のTV番組を手がけるも、20代後半で心身ともに疲弊し29歳で単身インドへ渡航。1年半マインドフルネスのエッセンスとなるヨガ・瞑想を学び帰国。情報配信企業役員を経て独立。(株)サンカラ代表取締役。現在、大手上場企業から中小、ITベンチャーなどから「マインドフルネス研修」のオファーが絶えず人気講師として活躍。


登録情報

  • 単行本: 64ページ
  • 出版社: KADOKAWA (2018/4/2)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4046023007
  • ISBN-13: 978-4046023001
  • 発売日: 2018/4/2
  • 梱包サイズ: 20.6 x 14.6 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 2件のカスタマーレビュー
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2件のカスタマーレビュー

2018年4月14日
Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年6月3日
Amazonで購入
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