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決定版!新ふくらはぎ習慣 単行本 – 2011/7/7

5つ星のうち 4.3 3件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「ふくらはぎをケアするだけで健康になる」
そう言ったら信じられますか? でも本当なんです。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、重力によって下半身に溜まりがちな血液やリンパ液を心臓へ押し戻す働きをしています。
血液やリンパ液の循環をよくすることで、全身の血行不良が改善され、代謝がよくなり、冷えやむくみ、のぼせ、肩こり、
腰痛、月経トラブルなどの慢性的な症状から、肥満や高血圧などの生活習慣病までが確実に改善されるのです。

著者は西洋医学をもとに、鍼や灸などの東洋医学、フットセラピーやサプリメントなどの代替医療を併用した「統合医療」の専門家。
肩こりや頭痛などの不調に、対処療法を施すのではなく、全身が統合的に健康になることを目指します。

ふくらはぎ習慣をつけることで健康になる。
一見、遠回りのように思えることが、習慣化することで体の芯から健康にするのです。
著者の小池氏は「温・食・動・想・絆」というテトラセルフケアを提唱しています。
「体を温める、糖質を抑え縄文風の食事をする、歩く、精神的なコンディションを整える」という
体と心のバランスを「絆」によって結びつける考え方です。これも一朝一夕にはできませんが、
長く続けることで自然治癒能力を引き出しも体も健康になっていきます。

★手軽で超カンタンなふくらはぎ習慣
・もむ、さする、プチ筋トレ……どれも1分ほど。器具もいらず、お年寄りにも簡単にできます。
本の中で手順を丁寧に解説してあるほか、巻頭に「ふくらはぎ もみ・さすり・プチ筋トレ」
のカラーポスターがついています。

内容(「BOOK」データベースより)

統合医療の専門医が惜しげもなく公開する、東洋医学と西洋医学に基づいた「健康になる習慣」。ふくらはぎ習慣で、全身60兆の細胞がよみがえる。「冷え」「むくみ」「のぼせ・ほてり」「肩コリ」「腰痛」「頭痛」「月経トラブル」などの慢性的な症状から、「肥満」「高血圧」「糖尿病」などの生活習慣病まで、本書の簡単なやりかたで、確実に改善できる。

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登録情報

  • 単行本: 143ページ
  • 出版社: 扶桑社 (2011/7/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 459406454X
  • ISBN-13: 978-4594064549
  • 発売日: 2011/7/7
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 3件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
わかりやすい解説が別に、付属でついているので簡単にふくらはぎケアをマスターできます!
育児に忙しい中、自宅でケアできる方法をみつけられたので実践して、肩コリも軽減しました。
マッサージやサプリなど、一時的なものに依存しない+0円でセルフケアできるのが気に入りました♪
誰でも参考にできる内容なので、足がむくみやすい母親、心筋梗塞になったことのある父親にも贈る予定です。
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形式: 単行本
「新ふくらはぎ習慣」は他のふくらはぎ本に比べ、ふくらはぎの揉み方、テクニックに重点を置くのではなく(2章には記載されています)、なぜふくらはぎを揉むことが健康に繋がるのか、という説明から、温める、ゆっくりと身体を治すといった健康そのものに関する記載が多いのが特徴です。

特に4章に記載されている、縄文人の生活、食事を見直す「縄文式健康法」は面白い考え方です。糖質制限のため、主食を減らすことがブームになりつつありますが、縄文時代と呼ばれる1万年以上を人間は主食(米)なしで生活していました。そのため、人間の身体は主食を食べなくても問題ない(他の食べ物からブドウ糖を生成できる)ようにプログラムされているはずです。ダイエットや糖尿病に効果が高いとされる糖質制限ですが、なぜ効果的なのか、という答えの一つと考えてよいでしょう。

また、ゆっくり、手間、時間をかけて生活習慣病を改善し、縮退を避けるという考え方は、この高度化、情報化され、すぐに効果を求められる社会ではなんとなく必要そうだと感じているけど、実行できないという人が多いのではないでしょうか。本書によって、再度セルフケアを見直すきっかけになりました。
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形式: 単行本 Amazonで購入
以前、この手の本を読みんで、良かったので親にと購入しました。せっかくなので、自分が読んでからあげようと思いました。図入りで分かりやすかったのですが、後半は著者の自分の健康に対する想い!のようなよくある話の内容が続いてしまい、ちょっと飽きてしまう感じがしました。もう少し、ふくらはぎ揉みがなぜ良いのか!とか症状別のところが詳しく書かれていると親にも説得力があるのにな。と少し物足りない感じがしました。サクッとマッサージの仕方とかが知りたい方にはいいと思います。
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