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気づきと変性意識の技法: 流れる虹のマインドフルネス Kindle版

松井　雄 (著) 形式: Kindle版

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※現在、特価中　　本書は、心理学(心理療法)や瞑想技法を活かして、私たちの心や意識を拡大する方法を解説した、入門的なガイドブックです。「意識を拡大する」とは、私たちの認知の制限を超えて、より広がりある世界を知り得る状態へと、意識を変化させることを意味しています。というのも、私たちの意識には、世間ではあまり知られていない、秘められた領域や特殊な能力が、数多く存在しているからです。それらを知ることなく、一生を終えることも、もちろん可能です。しかし、何かの機会に、その秘密の光明を垣間見たり、味わってしまうと、私たちはこの人生に、まったく別種の可能性が存在していることに気づいてしまうのです。それはあたかも、小部屋の高い窓にのぞく、青空のようなものです。そして、実際に、それらの能力を起動させ、解放することを通じて、私たちの人生は、世間で信じられているものとまったく違う、豊かな目覚めや、多次元的なひろがりを現してくることになるのです。それは、私たちの誰もが持っている能力です。このような体験や意識状態を扱う領域については、(特に日本では)あまり認知されていない面が多いので、その内容は、少しＳＦ的に聞こえるかもしれません。しかし、それに類する事柄を、着実に、さまざまに実体験することを通して、私たちの意識と肉体は、少しずつ変容していくこととなるのです。そして、その結果として、私たちの人生は、彩り豊かな歓び(至福)の領域に向かって、開かれていくこととなるのです。本書は、そのための手がかりとなる、簡単な手引きやエクササイズをまとめたものとなっています。

ところで、本書では、タイトルにもあるように、大きく２つの能力に、ポイントが当てられています。
①マインドフルネスな気づきawarenessによる、心の焦点化
②変性意識状態(ＡＳＣ)の利用による、さまざまな知覚的・感覚的・情報的な体験領域の拡大
の２つです。
そして、この２つの能力は、それぞれを成長させるだけでも、とても大きな効果があるものですが、これらを意識的に組み合わせて、結合的に利用することで、より相乗効果が生まれ、私たちの中に、目覚ましい結果を生み出すことができるのです。この①②を合わせた取り組みを、自覚的に進めることが、本書の方法論上の特色となります。

ところで、①の気づきの機能とは、「気づきawareness」という日常的な言葉がイメージさせる以上の、特別な力を持っているものです。最近では、「マインドフルネス」という言葉で、世間でも、この能力の重要性が、少しずつ知られるようになってきました。元来は、仏教がはじまる頃(おそらく、それ以前)から、歴史的には知られていた心の使い方、心の能力といえます。
私たちは、注意力の向け方を少し変えたり、集中の仕方を覚えたり、また、ありのままの体験に気づく練習をしていくだけで、心の大きな力を目覚めさせることができるのです。新しい体験の領域を発見して、心の新たな可能性をひろげていくことができるのです。それは、マインドフルネス瞑想が、医療的な領域で注目を集めたことでも分かるように、ストレスの低減や、鬱の再発防止、自信や意欲の回復など、実際的な側面でもきわめて具体的な効果を現してくるものなのです。しかし、その効果は、そこにとどまるものでもないのです。気づきawarenessは、意識拡大の出発であると同時に、ゴールでもあるような、奥深く、多様な潜在力を持ったものなのです。その力は、瞑想の伝統的な教えが示唆するように、最終的には、鍛錬と成長によって、より精妙で、未知なる姿に変容していくものでもあるのです。
②の変性意識状態(ＡＳＣ)は、意識状態の一種ですが、ごく限られた人々以外には、その重要性があまり知られていません。また、それは、神秘体験などの非常に例外的な体験と思われたり、または、ドラッグなどによる娯楽的な体験と思われたりもしています。しかし、変性意識状態そのものは、さまざまな形態で、私たちが日頃から経験している自然な心の能力といえます。しかし、この変性意識状態を、意図的に利用し、成長させることで、私たちの人生の体験領域は、飛躍的に拡大していくことにもなるのです。また、既知のリアリティを超えていくことにもなるのです。
しかし、さらに、この①②を合わせて取り組んでいくことで、私たちは、それぞれの能力をより高めるとともに、より創造的、自覚的に、未知の体験領域を獲得していくことができるのです。認知の多彩なひろがりを持つ、新しい意識領域が、成長していくこととなるのです。そのような意識領域を育てることは、私たちの人生に、リアリティの拡大から、生きる意味の感得にいたるまで、さまざまな要素おける変容を引き起こしていくことにもなるのです。そのことによる深化で、私たちの人生の風景は、あたかも、白黒から極彩色へと、その色合いを変えていくことにもなるのです。

◆流れる虹の気づきawarenessへ

さて、気づきと変性意識へのさまざまな取り組みを通して、私たちの意識の力というものは、確実に、拡張されたものや、透徹したもの(あたかも、透視力的なもの)に変容していきます。そのことで、私たちは、新しい自由と創造性を、手にしていくことになるのです。このことを、心の構造から少し考えてみたいと思います。
さて、私たちの心には、自分が意識している、日常意識(顕在意識)の領域以外にも、広大な領域が存在しています。いわゆる、潜在意識や無意識と呼ばれているような領域です。夢の領域なども、その現れのひとつといえます。そのひろがりは、実際のところ、現在の、既存の心理学などが想定するものなどよりも、遥かに広大なものです。そして、それらの心の領域は、私たちの自覚していない、顕在意識の背後で、今この瞬間においても、つねに働き続けています。そして、人生の出来事を体験し、自分の経験情報としているのです。ただし、その潜在意識というものは、決して、単一の、ひとつだけの存在というわけでもないのです。心の分岐構造や階層構造、経験する出来事の内容(質)に合わせて、多様かつ無数の潜在意識が存在しているのです。そして、それら無数の潜在意識は、それぞれに人生の体験を、すべて記憶しているのです。これらの記憶は、その時々の自分(主体)が意識していなかったような、微細で潜在的なものまでも含めて記憶されているのです。また、それら潜在意識の中には、必ずしも生活で経験されたものだけではなく、先天的ともいうべき、生物学的情報であったり、私たちの中にあらかじめ埋め込まれた情報も、各種含まれているのです。そして、それら無数の潜在意識同士は、自らの記憶や情報を、互いに共有していることもあれば、共有していないこともあるという状態なのです。心の或る階層レベルでは、共有されている情報が、別の階層レベルでは、共有されていないということもあります。実際、私たちの日常意識(顕在意識)は、容量がとても小さいものなので、多くの情報が共有されていないのです。
(つづく)

目次

はじめに　意識拡大のテクニック入門

第一部　気づきの技法

第一章　気づきとは
第二章　体験に気づいていないとは
第三章　気づきの３つの領域と体験の回避
　　　　【エクササイズ】
第四章　自己に集中する　気づきとマインドフルネス
　　　　【エクササイズ】
第五章　気づきの構造と可能性
第六章　噂話のような人生

第二部　変性意識とエクスタシィの技法

第一章　変性意識状態(ＡＳＣ)とは
第二章　私たちの日常意識とは
第三章　変性意識状態のもたらす多様な効果
第四章　変性意識状態への入り方・コントロール法
　　　　【エクササイズ】
第五章　身体とエネルギーを解放する
　　　　①呼吸法
　　　　【エクササイズ】
　　　　②身体のパターンを変え、交流を深める
　　　　【エクササイズ】
　　　　③生活習慣への介入
　　　　【エクササイズ】
　　　　④大自然との交流
　　　　【エクササイズ】
　　　　⑤ボディワークの利用
　　　　【エクササイズ】
第六章　感情を解放する
　　　　【エクササイズ】
第七章　意識のチューニングを変える
　　　　【エクササイズ１】
　　　　【エクササイズ２】
　　　　【エクササイズ３】
第八章　夢という変性意識状態
　　　　【エクササイズ１】
　　　　【エクササイズ２】
第九章　フロー体験について
第十章　意識の新たな体験領域　内的体験の地図
　　　　【エクササイズ】

第三部　透視的なひろがりのマインドフルネス

第一章　意識のさまざまな体験領域
　　　　◆至高体験peak-experienceについて
　　　　◆サイケデリック体験とチベットの死者の書
　　　　◆変性意識状態とさまざまな同一化
第二章　自己想起self-rememberingのヒント
　　　　【エクササイズ】
第三章　明晰夢の利用　マトリックス的な世界
　　　　【エクササイズ】
第四章　帰還するマインドフルネスの実践
　　　　◆複数の自我と、変性意識の経験情報
　　　　◆脱同一化と同一化の技法
　　　　◆多重化する人生
　　　　◆内なる光(自由)の凝集
　　　　【エクササイズ1】
　　　　【エクササイズ２】

おわりに　流れる虹のまなざし

参考文献

※詳しい内容紹介は、サイト freegestalt.net をご覧下さい。

本の長さ

163ページ
言語

日本語
発売日

2018/11/19
ファイルサイズ

431 KB
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販売： Amazon Services International, Inc.
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商品の説明

著者について

松井雄 (まつい・ゆう) ゲシュタルト療法家、ファシリテーター。フリー・ゲシュタルト・ワークス、および、ゲシュタルト・シャーマニズム研究所を主宰。著書に『砂絵I: 現代的エクスタシィの技法』(デザインエッグ) --このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

登録情報

ASIN : B07KQ98DYV
発売日 : 2018/11/19
言語 : 日本語
ファイルサイズ : 431 KB
同時に利用できる端末数 : 無制限
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） : 有効
X-Ray : 有効にされていません
Word Wise : 有効にされていません
本の長さ : 163ページ

Amazon 売れ筋ランキング: - 60,909位Kindleストア (の売れ筋ランキングを見るKindleストア)
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さやか

とてもわかりやすい入門編

2018年12月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私のような知識のないものにも、とてもわかりやすい内容でした。とても丁寧に書かれており、誤解されすい点へ配慮や感覚や意識など言語化が難しいものが、とてもしっくりくる文章で表現されていました。
エクササイズはとても実践的な内容で、しっかりと継続した場合にもたらされるであろうこの世界での生き方については、とても魅力的で挑戦意欲が湧きます。
そして、著者がそれを感じていることに非常に羨ましく思いました。
実践あるのみと思いますので、やってみようと思います。

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明晰夢　

2020年11月22日に日本でレビュー済み