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毎日続ける やせる サラダごはん 単行本(ソフトカバー) – 2016/7/9

5つ星のうち 4.3 38件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

半年で-8kg。無理なくリバウンドなし!
美肌&便秘にもいい「サラダごはん生活」を


やせたい人や、ボディラインの気になる女性を中心に人気のサラダ。
メインがサラダで、ごはんがサブの『サラダごはん』で痩せる!

調理師、フードコーディネーター、野菜ソムリエでもある著者の『サラダごはん』は、全て500キロカロリー以下!
実際に、産後ダイエットとして、著者自身が開発し、半年で8Kg痩せて、リバウンドがありません!

毎日食べて、栄養バランスもOK! お通じが改善し、美肌にもいい、サラダごはんレシピです。
全110レシピ掲載!!

内容(「BOOK」データベースより)

サラダごはんの魅力とは?たくさんの素材を使うのでバランスよく栄養素がとれる。よくある野菜を、様々な組み合わせで使うことで飽きずに続けられる。しっかり栄養を摂りながらでリバウンドしにくい。食物繊維が豊富なのでお通じが改善、お肌も綺麗に。…and more!110レシピ掲載。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 128ページ
  • 出版社: オーバーラップ (2016/7/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4865541403
  • ISBN-13: 978-4865541403
  • 発売日: 2016/7/9
  • 商品パッケージの寸法: 21.2 x 14.8 x 0.9 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 38件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 67,437位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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形式: 単行本(ソフトカバー)
サラダごはんに興味がありました。
デパ地下や駅のサラダ屋さんに行ったら、「サラダごはん」っていう名前で販売していたので、これを自分で作れれば「健康+ダイエット」になるなと思っていました。
最近、「糖質制限」を心掛けていたので、夕ご飯では炭水化物をなるべく減らしていました。結果、お腹がすいたり、味気ない感じの食事になっていました。やっぱり、ごはん食べたいですね(笑)
この点、この本で紹介されているメニューは、「ごはんあり」なので、とても参考になります。
お肉もお魚も食べて、ごはんもあって、500kcal以下。素敵です。
1冊あると、何かと便利だと思います。
ということで、お薦めですね。
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投稿者 浮雲 VINE メンバー 投稿日 2016/8/25
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazon Vine レビュー ( 詳しくはこちら )
1食500kcalですので実質、運動をせずとも痩せていける訳です。
ただ食べごたえが無い。量が少ない。お肉も食べたいなどと不満が湧くものですが、
こちらのレシピ本は「しっかり食べて痩せる料理」がたくさん載っています。

レシピの中で多用されている食材がありまして、
「ナス」「ブロッコリー」「キュウリ」「鶏肉」「ミニトマト」「キノコ類」です。
いずれもカロリーが非常に低く、かつ食べごたえのある食材です。
ただ逆にそれぞれは単体だと物足りなさを感じる食材でもあります。
それを美味しいドレッシングと合わせてサラダごはんにすることで、
食べ飽きず、また豊富な量を低カロリーで食べられるようになります。

また肉を使用しているレシピも非常に豊富に掲載されており、
お肉食べたい欲求も満たしつつ、我慢無く続けられると思います。
ドレッシングの種類も多く、味に飽きることなくチョイス出来ます。

こちらは女性向けのダイエットレシピ本になっており、
男性ですと確実に量が足りませんが、具材や玄米の量を増やすことでカバー出来ます。

気になる点はこちらのレシピ本で3食作っても野菜の量は足りていないと思います。
また食べご
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazon Vine レビュー ( 詳しくはこちら )
「サラダごはん」というタイトル通りです。
混ぜごはん、五目ごはんといった類のサラダバージョンです。
ワンプレートに盛り付けできるので洗い物が少なくて済みます。
野菜も取りつつ、肉や魚を組み合わせたレシピもあり、食べ応えは十分かと。
作る手順が結構シンプルですが、基本サラダなので失敗は少なそうです。
夏バテして食欲が落ちた時にも良さそうなので、お気に入りの一品を探していこうと思います。
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投稿者 Hachiouji-love VINE メンバー 投稿日 2016/7/25
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazon Vine レビュー ( 詳しくはこちら )
「サラダごはん」とはその名の通りごはんにサラダを乗せて混ぜて食べるもの。
概念としては白米の代わりにサラダごはん(野菜+玄米等)に置き換えることで
容量UPと食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

野菜を沢山採れることと、食物繊維が取れることが良いですね。また、身体を
温かくする材料が意図的に組み込まれたレシピが多いので、「冷え」対策も
万全。

とはいえどうしても飽きてくるのが難点だと思うのですが、よくまあこれだけの
レシピを考えたなと思うほど多くのレシピが。

一通り見ましたが、各レシピは全然難しいことなくそれでいて彩りも鮮やか。
サラダごはん続けてみようと思います!
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形式: 単行本(ソフトカバー)
1食500キロカロリーのサラダごはんというタイトルに魅かれて手に取りました。
本の中身を見ると、肉・魚・野菜といろいろなバリエーションのレシピがあり、どれも試してみたいと思えるメニューでした。我流では、ここまで美味しく栄養バランスの良い料理は作れません。味は間違いなく美味しいですが、実際にダイエット効果があったらまたレポートしたいと思います。いずれにしても一家に1冊あると、とても役立つと思います。個人的にはパスタが大好きなので、パスタ版の出版も期待です!!
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投稿者 福山知美 VINE メンバー 投稿日 2016/8/1
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazon Vine レビュー ( 詳しくはこちら )
1食ご飯100グラム。1合が大体350gなので、3分の1合弱というところでしょうか。
ちょっと少なすぎますね。これだけしか食べないのならそりゃ痩せるでしょう。

レシピを110種類というのはかなり多いですね。毎食毎食別なのを作るのはめんどくさいので、
お気に入りの何種類かでやってみるといいかもしれません。
量もそれなりに増やしたりして。
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