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毎日歌って 簡単健康いきいきトレーニング 50代からの歌うアンチエイジング(DVD付き) 単行本 – 2009/12/15

5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー

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単行本
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商品の説明

内容紹介

歌と表情筋を組み合わせたメソッドで、健康で楽しい毎日を!

歌は全身運動です。リズムに乗って歌うことはストレスの発散や表情筋が鍛えられ、健康や老化防止につながります。すでに知っている筋肉を使ったいつでも簡単に行える運動と、さまざまな仕掛けのある歌をたくさんご紹介している本書。腹筋や背筋の強化、姿勢矯正や血行促進など、健康へと導く効果的なメソッドが盛りだくさんです。特別なことをする必要はありません。普段の行動を意識して少し変えるだけで、いつの間にか正しい呼吸や筋肉の使い方が身に付き、もっと健康に、もっと若々しく、そしてもっと楽しい毎日を過ごせるようになるのです。その手助けに、ぜひ本書をご活用ください。

【もくじ】

●第1章
歌うことと健康の関係を知りましょう!

◎歌は全身運動
◎音楽には人を元気にする力がある
◎ストレスを発散しながら元気に過ごす
◎表情筋を鍛えて笑顔美人
◎のどのしくみを知りましょう
◎美しい声は健康な体から生まれる


●第2章
簡単トレーニングを実践しましょう!

◎トレーニング1:寝たまま簡単ストレッチ(朝)
◎トレーニング2:グーパー運動
◎トレーニング3:ストロートレーニング
◎トレーニング4:うがい
◎トレーニング5:お蕎麦を食べましょう!
◎トレーニング6:お寿司を食べましょう!
◎トレーニング7:万歳!
◎トレーニング8:首のリラックスと滑舌
◎トレーニング9:イスに座って
◎トレーニング10:クロス呼吸
◎トレーニング11:鳥になって
◎トレーニング12:バタフライ
◎トレーニング13:見返り美人&三日月のポーズ
◎トレーニング14:手鏡と輪ゴムでプロポーションアップ!
◎トレーニング15:足の指運動
◎トレーニング16:寝たまま簡単ストレッチ(足まわし)


●第3章
さあ、おもいっきり歌いましょう!

◎レッスン1:つき
◎レッスン2:茶摘
◎レッスン3:証城寺の狸ばやし
◎レッスン4:虫のこえ
◎レッスン5:村の鍛冶屋
◎レッスン6:楽しいクリスマス
◎レッスン7:おもちゃのチャチャチャ
◎レッスン8:森へ行きましょう
◎レッスン9:おどろう楽しいポーレチケ

●第4章
すてきに年齢を重ねましょう!

◎どこでもあいさつ
◎鉢植えとお話しましょう
◎みかんを食べながら――発見!
◎食は健康を育む
◎骨密度をキープ!
◎知っておきたい正しいメタボ知識
◎歯・噛む・唾液
◎血管と血液はとても大切
◎鍛えましょう! 気になる骨盤底筋を
◎ペットボトルでバランス&筋肉トレーニング
◎えっ! 中指って力持ち?
◎健康寿命を延ばしましょう

著者について

常岡治恵 プロフィール
桐朋学園卒業。同研究科声楽専攻修了。二期会会員。健康管理士一般指導員。二期会を中心に、全国各地で数多くのオペラ公演やコンサートに出演。演奏家としてのステージ経験をいかしたコンサート、パーティー企画、マネージメント、司会は好評を得ている。ヴォイストレーナーとしても幅広く活躍中。「はるはな」として、腹式呼吸と表情筋を組み合わせた独自のメソッドを提唱。健康のための講座やセミナーなど精力的に活動している。現在は、桐朋学園女子部門桐朋教育研究所桐朋講座、NHK学園(国立本校、くにたち、あきる野、各オープンスクール)、銀座山野楽器ヤマノミュージックサロン、川上楽器、ティップネス成人スクール、コープとうきょう生活文化教室などで講師を務める。


登録情報

  • 単行本: 96ページ
  • 出版社: リットーミュージック; B5版 (2009/12/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4845617641
  • ISBN-13: 978-4845617647
  • 発売日: 2009/12/15
  • 梱包サイズ: 25.4 x 18 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー
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2009年12月21日
形式: 単行本
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