母の呪縛をといてありえないほど幸福になる方法: “あの人"が原因の生きづらさを抱え続けますか? 単行本 – 2019/3/23

内容紹介

恋愛、結婚、仕事、子育て…の悩みを掘り下げたら「母」がいた!苦しみの原因を解き明かし、「安心して愛される未来」を約束する本。


【もくじ】
その不満、怒り、悲しみは
「母の呪縛」が原因かもしれない――はじめに


第1章
お母さんは、なぜ
「ああ」なのだろう?
●うまく関われないのには理由があった
「ネグレクト」も「過干渉」も根っこは同じ
ネグレクトという暴力
過干渉が子供の成長を阻害する
優しい子ほど自分らしさを押さえ込む
「私」を見てもらえないから怒りが湧くが…
母を理解すると「負の連鎖」が見えてくる
私の親は「毒親」?
毒親的要素のない親はいない
なぜ期待したとおりに愛してくれないのか
子供をなじる母親ほど不安が強い
わかってほしい・助けてほしい・愛してほしい
あなたは、お母さんのどこに怒っている?
すべての心の痛みの源泉とは
根っこにあるのは、ひとりぼっちになる恐れ
DVが日曜の午後に起きやすい理由
1人になるのが怖いから「1人でいる」私たち

第2章
誤解が罪悪感を生み、
罪悪感がわだかまりをつくる
●抗うことができない「心の法則」を知ろう
一見、関係ない悩み。でもその奥には「母」がいた
どうして私には、すてきなパートナーがいないの?
誰かと親密になろうとすると、母が顔を出す⁈
母との間で誤解を積み重ね、人は罪悪感を覚える
対人関係で悩み、自信を失ったAさん
人に近寄れないのは母との関係が影響している
愛されないのは「私が悪い子」だから?
罪悪感を感じたくないから、母と距離をとったAさん
母に近づけると恋人・友人との距離も縮まる
問題はいつだって、誤解から生まれる
今日のお母さんは、女神か鬼か?
母の態度に一貫性がないわけ
罪悪感は誰のことも幸せにしない
母の何気ない一言で傷ついた私
罪悪感は「愛されない理由」を見つけ出す天才
心には、親のすべてを「取り込む」習性がある
嫌なのに、なぜかお母さんとそっくりに!
あなたにダメ出しをするのは「内なる母」だった

第3章
母との距離が人間関係の
基本モデルになるわけ
●幸せになるカギは「親密感」にあった!
「これ以上好きになる」のが怖い?
親密感が怖いという心理
母と離れたトラウマは、かくも深い
二度と傷つきたくないから別れを選択する
感情の受け取り方・表し方は6歳までに学ぶ
母に甘えられないと、大好きな人は「近づけない人」に
世の中の見え方にまで影響する母との距離
それでもやっぱり「毒親」を許せたほうがいい理由
自分を生きづらくした母を責める前に
「問題」を乗り越えないと「問題」は何度もやってくる
母を許せない自分を責め、悩む人へ
母を許せると、好きな人と親密になることを許せる
母との関係は、最初に学んだ一番親密な関係
親密になれると幸せになりやすい
年上の女性が苦手なのは、母性が怖いから
鬼子母神が物語る、母性の恐ろしいパワー
母性の負の部分が怖いから親密性も怖い

第4章
母を許すと、気に入らない
自分を許せる
●自分の中の「女性性」を嫌っていませんか?
罪悪感と自己罰のループから脱出しよう
罪悪感があると他人を攻撃してしまう
その結果、相手が遠ざかれば自分を罰しているのと同じ
「自信を持とう」と言われても、できないから悩む
問題の解決法は自己愛を高めることだけど…
自分を愛すとは、他者の嫌いなところを許すこと
なぜ私は「受け入れてもらえる気がしない」のだろう?
母に拒絶された→他人にも拒まれるという思い込み
「甘える私」を受け入れられないのは誰?
自分を受け入れた分だけ自信が持てる
自分に付けた×マークを外す二つの方法
女性性を使って母を許すと×マークも溶ける
「受容力」は女性性ならではの大きな癒やしの力
誤解の中にあった「愛」を見つける
許して受け入れる力は、あなたが持つ女性性の力
女性性とは何か、男性性とは何か
女性性も男性性も、1人の人間の中にある
両方の力をバランスよく使えるのが理想
女性であることを受け入れていますか?
現代に生きる女性の憂鬱
“男並み"に頑張る人は危ない
「~すべき」を常に優先すると燃え尽きる
モテる男性は女性性が豊富
母を否定すると女性性は育たないという真理
女性性の使い方は母から学ぶ
父に愛された娘が「大人の女性」になりたくなわけ
まさか、お母さんと競争していたなんて!
人を許すことは自分を許すこと
現実を見ず、自分の中のデータに頼る私たち
母の怒り・悲しみを許せば、母から解放される
許すことから始まる自己受容の旅

第5章
「母を許せる自分」になる
3つのステップ
●負のループを断ち切って、もっと人生を楽しむために

STEP1 今の自分を思いっきり承認する
(1)母を嫌ってもいい
エクササイズ1――母への文句をありったけ書き出す
(2)心の奥底にある「願い」を知る
エクササイズ2――エクササイズ1で書き出した文句を見直す
(3)負の感情のループを断ち切るのは愛
エクササイズ3――「ありがとうキャンペーン」を張る

STEP2 母を「お母さん」ではなく、1人の女性として見る
(1)この感情は、自分のものではないかもしれない
エクササイズ4――「内なる母」のイメージを変える
(2)あなたは、母に何を与えたくて生まれてきたのだろう?
エクササイズ5――母の母、そのまた母…を感じよう

STEP3 「リアル母」でなく「内なる母」を許す
(1)あなたを悩ませているのは「内なる母」
(2)現実の母は変化するが、「内なる母」は変わらない
(3)「内なる母」を作り出しているのは、あなたの罪悪感
エクササイズ6――母の幸せを願ってみよう
(4)傷ついた自分を受け入れると、自信が湧いてくる
(5)「内なる母」を許せると、現実が変わる

第6章
恨みつらみの向こう側に
愛がほほえむ
●複数のケースで見る、許しと癒やしのプロセス
こんな娘・母・妻でごめんなさい――みずがきのケース
離婚問題を機に母に助けを頼むが…
息子への後ろめたさが爆発!
寂しい思いをしていたのは夫だった
私が甘えないと、息子も甘えられない
母に思いをぶつける前に、知っておきたいこと
子供の怒りは「願い」だが、母には「攻撃」と映る
大好きな気持ちも怒りも、そのまま受けとめよう
仲良くなるのは「恥ずかしい」――Kさんのケース
「母と話したくない」という心理を分析すると…
怒りよりも伝えづらい感情とは
私は、母と同じ苦労をしなければならない?――Tさんのケース
私には厳しいのに、兄には甘い母を許せない
メールで母への感謝を伝えたら
母というラスボスから人生を取り戻したい――Yさんのケース
仕事に邁進し、家庭の“法律"だった母
母のコンプレックスを理解したら、別のものが見えてきた
「内なる母」を手放したら、今を楽しむ母に出会えた――Mさんのケース
母のために「喜び」に蓋をしてきた?
本当の意味で自立したら、母は人生の先輩になった
母の優しさ、強さを誇りに思いたかった――Sさんのケース
「完璧」でない母に失望し、つい批判してしまう
母への見方が変わったら、人生が好転した

あなたの幸せそのものが「母の癒やし」になる――おわりに

内容（「BOOK」データベースより）

今こそ認めよう。わだかまりを抱え、時に憎むほどお母さんを愛していたことを。今こそ学ぼう。「内なる母」と和解すれば自信と愛が甦り、持って生まれた“ギフト”に目覚めることを。―完璧ではない親を持つ、すべての娘たちに捧げる書!