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歩き方できまる 長生き父さん、早死に父さん。 (生活と身体シリーズ) 単行本 – 2016/9/14

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商品の説明

内容紹介

■「健康であるために、薬を使わない」ことで数々のベストセラーを編んできた、薬剤師の著者がついに、「では、薬を使わずにどう健康を回復・維持するのか?」を初公開。簡単、明快、万病に効果覿面の健康法を伝授!
歩かないことが、病気をつくっていることを解き、その習慣改善のための一歩を踏み出さずにはいられない、楽しく簡単、画期的健康理論とエクササイズ!
「正しく歩く」ことの効能を平易に説明し、「正しい歩き方」とは何かを徹底解説! セミナー&講演会などでしか体験できなかった、心と身体を整える秘伝の独自エクササイズを伝授します。
メタボ気味の方、気が付くと最近転びやすくなっているあなたへ、病気の予防、改善、脳までも活性化して、すべてを解決する、正しい300歩を教えてくれます! !

■内容の一部

・「正しい歩き方」をするためには、1歩くための土台となるつちふまず」を意識する、2その次に「正しく立つ」、3そして「1日300歩、正しい歩き方」で歩く。この三つが、「正しい歩き方」をするための基本です。

・「正しい立ち姿」で立つとは、一体どこが着くことをいうのでしょうか。
正解は1後頭部、2肩甲骨、3おしり、4ふくらはぎ、の四か所が壁についていなければなりません。そして横から見た時、1耳、2肩、3くるぶし、この三つが一直線になっていなければダメです。

・基本は、「はじめの一歩」が肝心です。そのために、まず記念すべき第一歩をイメージしてください。1肘を後ろに引いて、肩甲骨を動かす、2肩甲骨の動きが骨盤に伝わり、反対側の骨盤が前に出る、3反対側の骨盤とともに、反対側の足が出る。

・次に大切なのは、「足の着き方」。頭、肩甲骨、骨盤、かかとを一本の軸にして着地する。

・この時、脚だけで歩かないで下さい。「体幹」を使って歩くことで脚の故障もなくなり、より多くの脂肪を燃やすことができます。

など。

出版社からのコメント

「健康であるために、薬を使わない」ことで数々のベストセラーを編んできた、薬剤師の著者がついに、「では、どうするのか?」を初公開。簡単、明快、万病に効果覿面の読む「薬」!
病気の予防、改善、脳も活性化して、あなたのすべてを解決するのは、正しい300歩だった! !
「正しく歩く」ことの効能を平易に説明し、「正しい歩き方」とは何かを徹底解説、セミナー&講演でしか体験できなかった、心と身体を整える、薬に頼らない簡単・独自エクササイズを初公開。

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登録情報

  • 単行本: 224ページ
  • 出版社: 慶友社 (2016/9/14)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4874492800
  • ISBN-13: 978-4874492802
  • 発売日: 2016/9/14
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
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ウォーキングの本を何冊か読みましたがどれもしっくりしませんでしたが
この著者の本は正しい歩き方の説明がわかりやすく書かれていて実践できるものでした。
1日300歩で本当に良いのかという疑問を持ちましたが、正しい歩き方で筋肉を使う方法ということがわかり
毎日実践しております。
日常、気合い入れて歩く ということはなかなか難しいですが、このやり方なら続けられると思いました。
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