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楽やせ体幹ダイエット (エイムック 3819) ムック – 2017/9/4

5つ星のうち 5.0 2件のカスタマーレビュー

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ムック, 2017/9/4
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商品の説明

内容紹介

モデルは、なぜ痩せているのか?
もちろん日々の食事(のコントロール)も大切ですが、私たちと違うのは美しく見えるためのポイントをちゃんと知っていて日々の生活を送り、エクササイズに取り組んでいるところです! そこで、もっとも大事なのが“体幹"。モデルが使っている体幹をちょっと鍛えるだけで、ダイエットできるんです。しかも、どこでも簡単にできるゆる~いエクササイズばかり。本書ではモデル的エクササイズを、元ミスユニバース・ジャパンの準グランプリに輝いた現役モデル・本名由香里さんの演技・解説でお届けします。今すぐ実践しましょう!


体幹が使えていないと、こんなことに……
・呼吸が浅い
・ぽっこりお腹
・骨盤のずれ
・ねこ背
・腰痛
・お尻が下がる

体幹ダイエットまるっと解決!
・体幹ダイエットはいつでもどこでもできる
・一分でできるエクササイズ多数
・7つの筋肉別にエクササイズを紹介
・簡単なのに体幹に効く
・誰でもできる
・鍛えたあとは常に意識するだけ


●主な内容
・はじめに
・体幹ってなに?
・体幹ダイエットの良さ
・セルフ体幹チェック
・正しい呼吸&正しい姿勢
・本書の使い方

CHAPTER1
ゆるっと体幹ダイエット

・エクササイズ01 多裂筋
・エクササイズ02 脊柱起立筋
・エクササイズ03 腹直筋
・エクササイズ04 腹横筋
・エクササイズ05 腹斜筋
・エクササイズ06 中臀筋
・エクササイズ07 大臀筋

COLUMN
・これだけエクササイズ

CHAPTER2
ちょこっと本格体幹ダイエット

・エクササイズ01 多裂筋
・エクササイズ02 脊柱起立筋
・エクササイズ03 腹直筋
・エクササイズ04 腹横筋
・エクササイズ05 腹斜筋
・エクササイズ06 中臀筋
・エクササイズ07 大臀筋

番外編
・痩せる! 正しい歩き方
・ゆがみを正すエクササイズ
・座る姿勢、カバンの持ち方……でゆがみを正そう
・ミス・ユニバースなりきり1DAY
・おわりに

著者について

●監修者
本名由香里(ほんな ゆかり)
ウォーキングインストラクター、ボディクリエイター。2008年ミスユニバース・ジャパンン準グランプリに輝いた後、ビューティースクール『ヴィクトワールジャパンビューティースクール』の監修・プロデュースを行いながら、モデル事務所の講師やミスコン出場者・企業研修セミナーなどの講師を務める。自身も現役モデルとして、CM,カタログ、ショーなどに+B17出演中。


登録情報

  • ムック: 87ページ
  • 出版社: エイ出版社 (2017/9/4)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4777948021
  • ISBN-13: 978-4777948024
  • 発売日: 2017/9/4
  • 梱包サイズ: 25.2 x 18 x 0.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 2件のカスタマーレビュー
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2件のカスタマーレビュー

5つ星のうち5.0

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2件中1 - 2件目のレビューを表示

2018年1月9日
Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年9月10日
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告