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楽しもう。瞑想:心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫) 文庫 – 2011/10/12

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商品の説明

内容紹介

好評『始めよう。瞑想』の姉妹編。
瞑想で日常生活を革命的に変える方法を、前作よりさらに一歩踏み込んで解説します。


瞑想は、古代インドで完成された修養法であり、頭をクリアに整理し、心を整える技術である。
瞑想の修養が進むと、誰もが本来そうであったはずの、愛と喜びに溢れた自分を取り戻すことができる。
本書は、瞑想を深め、楽しむためのポイントやコツを丁寧に解説。
「無心」になる具体的な方法や、欲や感情に振り回されないための心得も伝授する。

出版社からのコメント

※本書は文庫書き下ろしです。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 240ページ
  • 出版社: 光文社 (2011/10/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4334785905
  • ISBN-13: 978-4334785901
  • 発売日: 2011/10/12
  • 商品パッケージの寸法: 15.2 x 10.6 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 19件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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形式: 文庫
『始めよう。瞑想』に出会い瞑想を始め、その効果に実感を持てたため、こちらの本も購入してみました。『始めよう〜』は教科書、『楽しもう〜』は参考書、と言ったところでしょうか。瞑想を進めるにあたって、つまずきやすいポイントへのアプローチ方法により多くページを割かれています。なので最初に購入するならば『始めよう〜』をオススメします。
私は、瞑想はうまく進んでいるつもりになっていましたが、この本を読んで改善ポイントがよくわかりました。『楽しもう〜』を読んで、ようやく瞑想ってどういうものなのか、「境地瞑想」とはどういうものかが、しっくりくるレベルでわかりました。
『始めよう〜』で瞑想されてる方も、自己流な瞑想になっていないか、確認する意味でもこちらを一読されてみてはいかがかな、と思います。
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形式: 文庫 Amazonで購入
一年ほど不安障害に悩まされてきました。

様々な両方や病院にもかかりましたが
一向に回復せず。

あるときこの本に出会って世界が変わりました。

不安障害になると、様々な悩みや不安が
頭の中をぐるぐると駆け回ってしまいます。

この本で紹介されている「悩みや不安を棚上げする」
ということをすることにより、実はその悩みや不安は
今必死に悩まなくていいものであり、
大したことがないんだという気になれました。

おかげで今はかなり回復に向かっています。
瞑想自体はなかなか上達しませんがこれからも
続けていきたいと思います。
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形式: 文庫
どうしようもなく落ち込んでいた時に、わらにもすがる思いで瞑想の本を探して、皆様のレビューを見てこの本を選びました。
とっつきにくいと感じていた瞑想が、イラストの4ページだけ見て簡単に実践できました。もちろん、その前に瞑想とは何か、何を得られるのか、など、一通り目を通していますが、案ずるより産むがやすし、でした。

1日15分の実践は手軽で、1か月続けたら気持が平穏になってきています。瞑想中に過去の記憶が呼び戻されるというのが、数日で体験できるようになり、今まで生きてこられたことに感謝する気持になりました。

怒りや不平不満等の悪い感情を、愛する、など、良い方向へ向けるという発想は、怒りや不平不満を苦しんで我慢することしか知らなかった私が、これからの人生を幸せに生きていく為の必須科目です。著者の本で、「気軽にサトル生き方 般若心経ってこんなイイこと言ってたのか!」には、自分の人生が幸せであると気づく方法がさらに詳しく書かれていて、宗教とは関係なく、悩みや苦しみから抜け出すノウハウがわかりやすく書かれていて、苦しい時期にこれらの本に出会えて本当に助かりました。
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形式: 文庫
2年ほど前になると思いますが、『始めよう瞑想』の本に出会い、
宝彩さんの瞑想を始めました。
それ以前に、上座部仏教のスマナサーラ長老が出している本の
「ヴィパッサナー瞑想」も本を読んでみましたが、どうしても
提示されている時間が長いので負担感があり、まともにできてなかった
のですが、宝彩さんの瞑想は一日あたりとりあえず15分座ることが
できればいいので、その点でとっつきがよいです。

私の場合、意識が瞑想に向かう時は1〜2週間毎日1〜3セットやって、
全然やらないで2か月すぎ、また思い出してはやって・・・・という
感じなのですが、それでもこの本で言うようにビギナーズラックな
エクスタシーは経験できたし、それ以外瞑想中の体の調整と思われる
ほっぺたがぴくぴくする感じや、たまに胸や肩甲骨の所に重い鉄の
シートが入っているような感じがするなどの、自分なりの手ごたえを
得ています。

『始めよう瞑想』とこの本では、基本的な瞑想手順の所などは
重なりますが、瞑想を進めていくうえでの雑念の棚上げの仕方
のプロセスから、瞑想が進んだ時点で入ることができる境地瞑想
のところまで感覚的なことや、うまくできない人へ
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