歩けないくらい痛い時に手術しようか悩んでいる時、買って読んだので、ダメでした。
痛い時に出来る運動では無い。
本の内容はゴムバンド等使っての運動方法が少し書いてあるだけ。。あとは何で腰が痛くなるかとか、どうでもいい内容です。
オススメしません。
痛い方は整骨院に行って下さい。
私は腰に注射打ってもらって少しマシになって整骨院に通って走れる位に回復しました。
痛いですが姿勢を良くしてインナーマッスル鍛えると治ってきます。
頑張って下さい。良い病院、整骨院に出会うように祈ってます。
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