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椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ 単行本 – 2019/5/30


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商品の説明

内容紹介

ヨガマットも着替えも不要! 座ってすぐに効果的なヨーガができる!

なぜ「着席ヨーガ」かというと……ヨーガをしたいと思っても、実践するのを、あきらめてしまう人々がいたからなのです。
その大きな理由が、床に坐れないことでした。

ひざが痛い、腰が痛い、正座ができない、あぐらがかけない。
椅子に座る生活に慣れた若い人や、施設などで、車椅子に座っているお年寄り、会社でデスクに座っている時間が長い人もみんな「着席さん」です。
ヨーガマットを用意して、床に坐って……というのは、ちょっと無理、と思っている方も。

このヨーガは、日々、 「着席さん」がかかえている、首のこり、肩のこり、腰の痛み、目の疲れ、猫背、足のむくみなどを改善し、緊張、ストレスなどをほどきます。
ヨーガとはいえないほどの、ゆるさ加減なのでからだを動かすことに苦手意識がある人も、ぜひ試してみてください。
今、座っているその席で始められます。

◎着席ヨーガのいいところ
1日中、着席している時間が長い私たちは、その姿勢が悪いと、からだにやがて支障をきたします。
着席ヨーガのポーズ(からだをほぐす・のばす・筋力をつけるなど)によって、着席の姿勢が整います。

着席の姿勢が整った状態で、仕事や勉強ができれば、疲れにくい姿勢で、1日を過ごすことができます。集中力が増し、効率もよくなります。

また、着席ヨーガは、椅子に座って、すぐに簡単な呼吸法を実践することができます。そうすることで、こころも安定させることができるのです。
床に坐っての瞑想のときに感じる足のしびれや痛みはありません。

からだをあまり動かせない方でも、着席ヨーガのゆるく簡単な動きを実践することは可能です。
ヨーガのこころのもち方や考え方を知って、自分を解放させることもできるのです。

著者について

●赤根 彰子:大学で美術、大学院で仏教学・インド哲学を学ぶ。学生時代よりヨーガを実践し、インドに渡り、ヨーガ道場にてヨーガを学び、インドのヨーガ大学を卒業。東京・横浜にて、ヨーガの指導、執筆等をおこなう。ヨーガ指導歴31年。アサンガヨーガクティ主宰。「着席ヨーガ」をはじめとして「リラックスヨーガ」「マントラヨーガ」など多数のクラスを開催。
著書に『こころのヨーガ』(アノニマ・スタジオ)『いつでもどこでも ヨーガな暮らし』(佼成出版社)『毎日を平穏にするヨーガの習慣』(清流出版)他。


登録情報

  • 単行本: 128ページ
  • 出版社: KADOKAWA (2019/5/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4046043709
  • ISBN-13: 978-4046043702
  • 発売日: 2019/5/30
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