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朝9時までに1分間ください。不安が消えて、心が元気になります。 単行本 – 2019/2/24


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商品の説明

内容紹介

心の専門家が教える
1分間で読める
「朝専用」心のエクササイズ×56

朝のたった1分間が、その日を充実した日にします!

~~~~~~~~~~~~~~~
<はじめに>

本来、朝は一番元気な時間帯。
夜の眠りによって肉体的にはもちろん、
精神的にも、疲労が解消されているはずですから。

しかし実際は、
仕事や遊び、またいろいろなストレスによって、
「朝が一番しんどい……」
そう感じる方がとても増えているのではないでしょうか。

皆さんは今朝、
どんな風に過ごしていましたか?

重たい体を引きずってベッドから抜け出し、
時間に追われながらバタバタと準備をし、
眠気と格闘しながら出社していませんでしたか?

その一方で、
旅先で、気持ちよく目覚め、
「さあ、今日は何をして楽しもうかな?」
と感じた経験もあるんじゃないでしょうか?

もし、今の日常生活を
そんな気分で過ごせたら
素晴らしいと思いませんか?

朝を元気に、安定した心で過ごせると、
一日はとても充実したものになります。

それはもちろん、
前日の過ごし方にも影響を受けるものですが、
朝、たった1分の時間で心を整え、
気分を変え、やる気になったり、ほっこりしたりすることも可能なのです。

この本では、そんなシンプルでかつ、
使い勝手のいい心のエクササイズをご紹介しました。

私は心理カウンセラーとして、
さまざまな問題とじっくり向き合うだけでなく、
少しでも心が軽く、
元気になれるような方法をずっと研究して参りました。

この本でご紹介するものも、
数多くのクライアントさんに試していただき、
効果があったり、継続できたりしたものを
「朝用」にアレンジしてご紹介しています。

これらのエクササイズは
朝、通勤電車の中で、
あるいは、出社してすぐの時間帯に使っていただくことを想定しています。

ですから、この本をバッグの中などに入れて
日々持ち歩いていただけたらと思っています。

また、本のはじめから
一つずつチャレンジしていただいてもかまいませんし、
パッと適当に開いたページに書かれたエクササイズに
取り組んでいただいても結構です。

どれを試して頂いてもかならず効果があります。

すっきりした心で
充実した一日をスタートさせていただけましたら幸いです。

~~~~~~~~~~~~~~~~

(第2章より)

<自分で自分をハグ>

あなたは自分を抱き締めてあげたことがありますか?

日本はお辞儀の文化なので、
外国人のような握手やハグはあまりしませんよね。

しかしハグは、
私たちの心を健やかに保つのに、
実はとても大切な行為なのです。

ちょっと恥ずかしいし、
変に感じるかもしれませんが、
自分で自分を抱き締めることは、
自分を愛する表現であり、
自分が自分の一番の味方であることを示す方法です。

子ども時代、お母さんに抱き締められて
ホッとした経験はありませんか?

恋人と手をつないだり、
ハグをしたときに、
喜びを感じて満たされたことはありませんか?

辛いことがあったときに
友達が抱き締めてくれて、
すごく安心した経験はありませんか?

そのハグを自分が自分にしてあげるのです。

辛いときはもちろんですが、
ふだんの日でも
ちょっとした瞬間に自分を抱き締めてあげることで、
自己承認にもつながります。

~~~~~~~~~~

内容(「BOOK」データベースより)

“朝日を「おでこ」に浴びよう”“「嫌われる怖さ」克服法”“スター気分でオフィスの扉を開けてみる”“「そんなに頑張らなくても大丈夫!」と自分に言ってあげよう”―心の専門家が教える朝専用心のエクササイズ×56。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 141ページ
  • 出版社: キノブックス (2019/2/24)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4909689346
  • ISBN-13: 978-4909689344
  • 発売日: 2019/2/24
  • 梱包サイズ: 17 x 11.8 x 1 cm
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