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関口賢

月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる! 単行本 – 2018/1/26

関口賢 (著)

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商品の説明

内容紹介

いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド! そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5~7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消! しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。

内容（「BOOK」データベースより）

1ヶ月間で5~7kg減。のべ7万人を指導してきた名医が贈る、奇跡の0円ダイエット。時間もお金もかかりません。週1回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

単行本: 207ページ
出版社: 文藝春秋 (2018/1/26)
言語: 日本語
ISBN-10: 4163907912
ISBN-13: 978-4163907918
発売日： 2018/1/26
梱包サイズ: 18.6 x 13 x 2 cm
おすすめ度： 100件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 75位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 2位 ─ 肥満・メタボリックシンドローム
- 2位 ─ 健康法
- 2位 ─ 食事療法

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ぼみえもん

最初の一ヶ月で8kg減！約2ヶ月で合計12kg痩せれました！（追記）四ヶ月半で17kg減！

2018年8月7日

形式: 単行本

30代後半、154cm77kg46.5%からスタート
様々なダイエットとリバウンドを幾度となく繰り返し気づけば痩せていた10代の頃より30kg近く太ってました。
Twitterでイラストレーターさんたちのレポを見て即Kindle版を購入しその日から実践しました。

ほぼほぼ皆さんの感想と同じですが
・お米代が浮くので嬉しい
・味覚が変わる
・顎首背中腕お尻にあったブツブツがなくなって肌の調子が良い
・朝の目覚めがとても良い
・体重だけではなく体脂肪もちゃんと比例して落ちている
・胃袋のサイズは良くも悪くも変わる

私の場合、食べれない辛さよりも痩せれる変われる期待が大きかったので断食楽しかったです。
特に1ヶ月目は運動も全くせずスルスルと8kg落ちたので今まで時間もお金もかけたダイエットはなんだったんだろうと笑ってしまいました。
二、三ヶ月目の今色々な誘惑に負けたり自己流が出てしまっているので減りの数字も小さくなってしまっていますが
標準体重までまだまだなので気持ちを引き締め初心に戻って続けたいと思います。

Amazonのレビュー書いた事はないのですが月曜断食のおかげで人生変われそうなので関口先生への感謝と目標達成できるよう自分へ戒め的に公開します

…………追記…2018/10/15…四ヶ月半実践………
たまに食べ過ぎたり断食を失敗しつつ継続してました！
現在で四ヶ月半、141日目と中途半端ですが合計17.25kg体脂肪は11.4%減りました！
5年ぶりくらいに50kg台になれた嬉しさで追記しました。
グラフにも出てますが体重だけでなく体脂肪もちゃんと比例して減っている月曜断食、すごい！
まだまだ続けていきます。

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花花

これならできます！

2018年10月4日

形式: Kindle版Amazonで購入

甘いものもアルコールもOK！それでも痩せます。
購入後実践して３週間ですが、本当に５kg減量しましたし体調も良いです。食に対する考えも変わりました。理想体重まで落とすのも夢ではない、という気がします。聞きかじりではなく、きちんと読んでから取り組むことをお勧めします。
追記
３クール継続し、トータル−14kgを達成しました。現在も理想体重を維持しています。

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みるるんるん

１週間で２キロ減（追記あり）

2018年8月22日

形式: Kindle版Amazonで購入

ネットで見つけて、効果がありそうなので、買って実行してみました
これで痩せなかったら病気だと思いつつ、これくらいしないと痩せられないんだろうなと思いました。
絶食は、食事を抜くとすぐに頭痛がするので、ものすごく心配でしたが、本の通りに、水をいっぱい飲むこととスポーツドリンクを時々数口飲んだところ大丈夫でした。
食費も浮くし、（普段食べていた量より減る）それで痩せられたらジムに通ったりサプリを買ったりするよりはるかに安価かと思います。
まだ始めたばかりでこれから先どうなるかわからないので星４つにさせていただきました。
（追記）
１カ月続けたところ、５キロ減を達成しました
決して「楽ちん」とは言い難いですが、巷にあふれる「○○ダイエット」等に比べて労力を比較しての確実性はかなり高いと思います
目標達成の感謝を込めて、星を一つ増やします

50人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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もあぞう

シュガーホリックも無くなりました！

2018年9月7日

形式: 単行本

40台70キロ、ダイエットジプシーです。
なにをやっても長続きせず、3人の出産を経て20台から15キロも太ってしまいました。
ジプシーたるもの流行りにはならなければなりません。軽い気持ち（と奥底にある期待）で本を買い、熟読して月曜断食に臨みました。
1ヶ月経過して今、4.5キロ減の65.5キロです！いや、まだデブですよ？もちろんわかってますが、今まで増え続けるしかなかった私の体重が減ってる…しかも65キロ台とか何年ぶり…とむせび泣く思いです。
「食べないんだからそりゃ減る」
当たり前ですが、他のダイエットと違うのは、食べるものを気にかける必要がない、ってことです。月曜日断食、火曜〜金曜良食（糖質制限）、土日美食（なに食べてもいい）が基本サイクルですが、月曜日に断食すると火曜〜金曜の糖質制限がつらくない。食べられるだけでありがたい。その上、完全なるシュガーホリックだったのに、甘みが欲しくなくなります。すげえ。
いろいろと諦めてた人ほど、試して見たら？と言いたいです。
目標は次の1ヶ月で−4キロ。なんとか頑張ります。

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Amazon Customer

始めて1ヶ月で5キロ減達成！

2019年2月5日

形式: Kindle版Amazonで購入

ダイエットが苦手な36歳女性です。これまでも糖質制限や、サプリメントや、もうあれやこれやとやってきましたが…すべて失敗、20歳の頃から比べて18キロ増。
ツイッターでフォローしている人たちが続々とマイナス10キロダイエット成功していることを知り、え？なにそれ？と思ったのが出会い。
それからは本を買って、読んではいたもののなかなか踏ん切りつかず、年末の暴食後(笑)に開始しました！
わたしが引っかかっていたのは以下のポイントです。

●断食への勇気がでない…
最初『食べないなんて！』と思ってました。たしかに最初の数回は我慢の時間が長いと思います。でも、今では断食が辛いと思うことはなくなりました。(たった5回終えただけですが)
まず、辛い時は昆布と鰹のダシ(塩は使わない、ちゃんとダシを取る)を飲んで体を温めると、全く辛くなくなりました。

●…夜野菜だけ！？無理！
蒸し野菜やサラダなど、油を使わないと書かれていますが、家族の食事を作るときに1品そういうメニューを作ればいいだけなので、苦ではなかったです！どうしても食べたい時は野菜をペペロンチーノにしたら美味しく頂けました、それでも増えることはなかったです

●朝のヨーグルト、、、苦手。
これは今でも変わりません。苦手です。代わりに味噌ポタージュスープを飲んでいます。それでも増えることはないです。

●お酒のつまみに困ったなぁー
とんでもなくお酒好きです。月曜断食始めてからも飲んでます。美食日にはヤラカシタぐらい飲むこともあります。
平日は、野菜をつまみに飲んだり、質の良いナチュラルチーズをひとかけらと無縁ナッツでワインを飲んだりしてます。
しかし月曜断食が進んでからは平日無理やり飲まなくても良くなりました。というか翌日明らかに浮腫むのが辛くて飲まなくなりました。

●ヤラカシタ！体重増えた！もうやめたい！
ダイエット中、よくある挫折体験ですが。そのままズルズルいってしまわないように、必ず毎朝体重測ること、そして！食べすぎたと思ったら、夜調整がしぜーんとできるようになりました。これは、多分減り始めた体重を増やしたくない！という一心だと思います笑でも、それぐらい断食が苦労でなくなります。

つまり！月曜断食、たしかに最初の一歩は辛いけど、やり始めると、案外、ユルイ。そして、なんとか帳尻合わせる方法がある笑
だから続けられる。そして減る。いい循環！

わたしはダイエットしたいって心から思ってる人には、この方法をすすめます！

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たかの

確実に痩せます

2018年9月9日

形式: 単行本Amazonで購入

中年太りを改善する方法が分からずこちらの本を読み20代の頃の体重に１ヶ月で戻しました。その後半年以上経ちますがリバウンド一切無しで維持できてます。

この本の通り実行すれば確実に痩せる本なんですが、太る理由や仕組みも簡単に解説してるので、断食しなくても痩せた状態を維持できるようになります。

なんで太るのか痩せるのか知るだけでかなり痩せるコツ掴めるので痩せずらくなったな、という人や中年太りに悩んでる人は読んでおいて損は無い本だと思います。

41人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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senatch1001

「食事を抜く」ではなく「胃腸を休める」という発想。

2019年2月5日

形式: 単行本Amazonで購入

漫画家の伊藤理佐先生のエッセイマンガでこの本を知り、大変失礼ながら「伊藤先生が痩せられたなら自分にもできる！」と思い購入しました。
結果は1ヶ月で6㎏減、3ヶ月で10㎏減を達成しました。シンプルなやり方ですぐ効果が出るので続けやすく、だんだん楽しくなってきます。週に一度何も食べない日を設定しますが、「食事を抜く」ではなく「胃腸を休めて他のパフォーマンスを上げる」という発想が目から鱗で、確かに美肌や快眠、気持ちが前向きになるなど、体重以外の効果も2ヶ月目頃から感じられるようになりました。
ダイエットしたいけど断食というワードに抵抗感がある…という方も、一度手に取ってみてほしい一冊です。体重減以上の効果があります。

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eri

食事にリズムを作るだけ。リカバリも簡単。何をしても1ミリも痩せなかった私が、あっけなく最初の1ヶ月で4kg、3ヶ月で7kg減。身体にも肌にも良い変化が

2019年2月5日

形式: Kindle版Amazonで購入

42歳、３児の母、160cmです。
出産と自宅デスクワークで10年かけてじわじわ太っていきました。体脂肪率18%(10年前)→34%！

その間焦り、夜だけ置き換えダイエット、酵素ドリンクダイエット、糖質脂質カットのサプリダイエット、朝バナナダイエット、ジムに通ったり（子育て仕事で忙しくそんなに回数行けず）、高価な痩身機器を買ったり（２度も！）、MTGさんの痩身アイテム（マッサージもEMSも）を色々買ったり、痩身エステの体験を渡り歩いたり・・・。たくさんの時間とお金を"中途半端に"かけてきました。

でも一度も、いける！という結果には繋がらず、自己嫌悪。
年代的に子育て仕事に忙しく痩身だけに集中するお金も時間もない。そうこうしているうちに年はとり、加齢により代謝は落ち、年月の流れには逆らえませんので、「もう、痩せることは一生ないんだな」と思っていました。
最終的には「水を飲んでも太る」というくらい身体が悪循環に陥り、気持ちもネガティブになっていました。

web広告を見たことをきっかけに2018/10/8に58.8kg(体脂肪率34%)から開始。
痩身法というより、健康になるための「養生法」であることが惹かれたきっかけです。
明らかな砂糖中毒、食べなきゃいけない呪いのようなものに嫌気がさしていました。

結果、何をしても1ミリも痩せなかった私が、あっけなく最初の1ヶ月で4kg減、3ヶ月経過で7kg減。
2019/2/5現在、51.0kg（25.6%）まで落ち、ぐっすり眠れるようになり、身体のめぐりが良くなったと感じます。
体温も上がったように感じており、明らかに肌もきれいになりました。

断食と聞くとまず「ツラそう！」と思いますが、いわば、食事にリズムを作るだけ。
月曜以外は食べられないわけではないので、意外と楽です。
むしろ不食日は、身体の中が水で洗われていく感覚が心地良く、月曜日が楽しみになり、
主食以外の好きなものを食べられる美食日には、こぶし２つ分という量のルールがあるおかげで、厳選して丁寧に食べることができます。

そのようにポジティブに捉えられるのも、
◆まず、いきなり面白いようにスルスル体重・脂肪が落ちること！（最初の３日でいきなり1.6kg減。すぐ楽しくなりました）
◆食事にリズムがつくこと自体が心地よく感じること。一食一食を大事に出来ること
◆食べたいものを見かけたら「ひたすらガマン！」ではなくて（要するに食べちゃダメではない）、「週末のためにとっておく」という楽しみができること（普通の食事制限系ダイエットはひたすらガマンですよね）
◆楽しみにとっておいた食べ物を口にしたときのハッピー感が半端なく、満足感が高いこと
◆食べすぎてやってしまった！と思っても、リカバリのチャンスがあるし方法を知っているから、焦らないこと
◆SNSなどでハッシュタグ検索すると、みんな同じ日に頑張ってることが励みになること

が私にとって成功の大きな要因でした。

目標値まであと少しですが、身体が心地よいので、目標を達成しても基本はこの食生活をずっと続けると思います。
この出会いに心から感謝しています！

現在、若い頃の体重に戻りウキウキし、ヤル気に満ちており、筋トレによる身体づくりに移行中です！

鬱鬱と下を向いてダボっとした服を着て歩いていた、ついこの間が嘘のようです。

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