月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい 単行本（ソフトカバー） – 2018/4/5
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商品の説明
内容紹介
ビジネスを中心に、スポーツ、資格試験、TOEICなど、
さまざまな場面での目標達成、自己実現を支援する
これまでにない「振り返り」メソッド!
あなたの目標達成・自己実現をサポートする
「振り返りシート」付き!
1万2000人以上の行動を変えてきた行動変容の専門家が、
夢や目標に近づくための、正しい「経験の振り返り方」を
コンパクトにまとめました。
「経験」を振り返り、それを自身の成長につなげていく――。
こうした「振り返り」習慣が大切だと感じている人は多いと思います。
一方で、その振り返り方については誰も教えてくれません。
では、正しい振り返りとはどのようなものか?
それは、「できなかったことや失敗は無視し、できたことだけを振り返る」ことです。
「失敗は成功のもと」とよく言いますが、それを成功に結び付けられるのは一部の人だけ。
それ以外の人が失敗と向きあえば、どんどん悪いスパイラルにはまり抜け出せなくなります。
何かと言い訳してしまい、本音と向きあえない。
傷つかないように取り繕い、浅い思考になる。
本当にクリアすべき課題があっても見て見ぬふり。
だれかのアドバイスも言い訳をして素直に受け止められない……。
こうして自分と正面から向き合うことができないまま、
行動する意欲も失われ、挫折したり、伸び悩む人になっていってしまうのです。
そこで本書では、「できたこと」だけを見つめ、振り返ります。
この著者独自の「できたこと」を切り口とした振り返り法によって、
これまで多くの人材が目標を達成し、自己実現できるようになりました。
本書のメソッドで振り返れば、
どんどん自分を前向きに高められ、夢や目標に近づける人になれるでしょう。
【本書のもくじ】
■巻頭付録「振り返りシート」
■PART1 成長への一歩を踏み出す 1日5分の「できたことメモ」
■PART2 月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい
■PART3 これで「やり抜く人」になれる! 行動し続ける技術
■「振り返りシート」活用事例集
出版社からのコメント
【著者からのコメント】
皆さんは、「振り返り」と言うと、どんなことを思い浮かべますか?
・なぜうまくできなかったのか?
・なぜ自分はこんなにできないのか?
このように、うまくいかなかった出来事ばかり考えるかもしれません。
とくに、「振り返り=問題を見つけて改善する」という意識が強いと、悪いことばかりに目が行きがちです。
しかし、「振り返り=反省」ではありません。
反省とは、自分の失敗やダメな点に目を向け、それを改めようとすること。
こうした失敗やできなかったことに無意識に目がいってしまうのが人間です。
しかし、「できなかったこと」ばかり見て悩んでいると、どんな気持ちになりますか?
「あぁ、どうしよう……」「自分なんてどうせ……」「もう、やめてしまおう……」
そんなふうに気持ちが落ちていきますよね。
いったんこうなると、どんどんネガティブになり、前向きに行動できません。
事実、脳科学の研究でも、人は悲観的な思考に引っ張られやすいとされています。
一度受けた恐怖(痛い目にあった、恥をかいた、怒られた)は、長期にわたって人の思考に影響を及ぼし続けるのです。 そして、多くの人は成長が止まってしまうのです。
では、どうするか。
本書では失敗やできなかったことを完全に無視し「できたこと」だけを見つめていきます。
日々の「できたこと」に着目し、自己肯定感を上げながら
自分を成長に導いていくためのメソッドを一冊にまとめました。
Part1 では、できたことメモで「できたこと」に着目し、自己肯定感を高めていきます。
成長や自己実現を果たすためには、自己肯定感が高い状態が必須です。
まずは、日々の生活にちょっとした習慣を加え、成長への一歩を踏み出してもらいます。
Part2では、日々見つけた「できたこと」を月1回、4つの自問で振り返ります。
「できたこと」をきっかけに、今取り組むべき課題が浮き彫りになってきます。
Part3では、振り返りで見つけた課題を踏まえて、行動を変え、習慣化していくポイントをお伝えします。
いくら頭でわかっていても、実際に行動に移さなければ意味がありません。
「どう自分の行動を変えていくか」、私の専門分野でもある行動変容のポイントをシンプルに紹介していきます。
この3つのパートから成り立つ「振り返り習慣」を身につけることで、「売上目標を達成」「資格試験に合格」「大会で優勝」など、あなたが目指すゴールに最速で到達できるようになることをお約束いたします。
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