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最強の5分間「肩甲骨」ダイエット 肩こりや冷え、むくみもすっきりとれる! (ひと目でわかる) 単行本(ソフトカバー) – 2010/5/20

5つ星のうち 3.9 34件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

テレビで大反響! ゲッタマン体操の原点がここに!

肩甲骨には「やせるポイント」がある!
肩甲骨には「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃えやすくする特別な細胞があります。
これを刺激すると、「痩せやすい体質」に変化!
そのためのエクササイズが「肩甲骨ダイエット」なのです。

●本書は旧版で、DVDがついていません。新版の『ゲッタマン体操〈完全版〉最強の「肩甲骨」ダイエット DVD付き』をお求めください

著者について

1965年屋久島生まれ。単なるダイエットやコンディションを整えるだけの範疇を超え、心と体、さらには“生き方"をも変える「ヒューマンアーティスト」として活躍。クライアントには、第一線で活躍するクリエイター、財界人、モデル等が名を連ねる。ダイエットやストレスのスペシャリストとしても、多方面において講演活動を展開中。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 127ページ
  • 出版社: 光文社 (2010/5/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4334976158
  • ISBN-13: 978-4334976156
  • 発売日: 2010/5/20
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.6 x 0.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 34件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 201,619位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
このエクササイズ、私にはとても効果がありました!
冷え症、頑固な肩こり、首こりがあり、またここ最近ついてきた背中のブヨブヨ肉を何とかしたいと思って、この本を購入しました。
エクササイズを始める前は、冷えから来たと思われる慢性的なむくみで、靴がきつくて長く履いていられず、どうなるんだろうと思っていましたが、このエクササイズを始めてから、むくみが少し改善しました。
続けて1ヶ月近く、朝夜5分できない日もありますが、背中のお肉はかなり減りました!
食事制限はしていないので体重に大きな変化はありませんが、体のラインがすっきりしてきたので満足です。
これからも続けたいと思ってます。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
ダイエットより、頑固な凝りと冷え性をなんとかしたくて買いました。
普通のストレッチはやっていましたが、その前に本書のストレッチをやると、まさに身体が軽くなります。
ストレッチは簡単なものばかりですぐに覚えますし、何より身体が温まる!
とにかく肩こりや冷え性に悩んでいる方は買って損はしないと思います。代謝が上がれば痩せやすくなりますし。

★5つにしたのは、何冊か読んだ肩甲骨本の中で一番続けやすく、本当に5分で暖まるからです。

食事等は実践していないのですが、他のダイエットに比べると極端じゃないし、痩せたい方にもお勧めです。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
比較的シンプルなストレッチを朝夕5分と、食事制限、姿勢矯正がメインのダイエット法です。
食事法は、ナチュラルハイジーンを取り入れているようですが
『飲酒はOK!ただしその後18時間はアルコールやおつまみで大きくなった胃を小さくするために、食事はNG。
例えば午前2時まで飲んだら、翌日の午後8時まではダメ』というルールもあり
実践するのはちょっと難しいかな・・・
そりゃ、そこまですれば普通に痩せるのでは?と思ってしまいました。
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投稿者 cho トップ1000レビュアーVINE メンバー 投稿日 2012/8/27
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
職場ではPCに向かい仕事をし、
帰宅すれば、座椅子にだらしなく座り、
月に2回は、首と肩のこりでマッサージに通っています。
姿勢が悪いのは重々承知してるけど、
なかなか改善しようとしても無理な話。

運動不足と年齢が相成って、気が付けば背中の贅肉が気になり、
肩甲骨の可動域が狭くなっています。

発行されたころから、気になっていた本ですが、
買わずじまいで、品切れになり、この度ようやく重版になり、即購入しました。

他の方のレビューを読んでいましたが、
エクササイズは、かなりいい感じです。
5分じゃ終わりませんけど。

お風呂上りに簡単にストレッチとしてやってみたら、汗だくになりました…

ということで、今ではお風呂前にやっています。

他の方のレビューにもありますが、
食事制限は、正直、無理!読むだけでストレスを感じました。

そんなわけでストレッチだけ実践します。

適当にやってるだけだけど、翌日、首筋のこりがほんの少し改善されて、よかったので、
気負いせず、ボチボチやってみます。

ストレッチに関しては、写真だけでは正直分かりづらいです。
プラス、無理な食事制限があるので、評価は星は3つです。
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投稿者 寧夢 トップ1000レビュアーVINE メンバー 投稿日 2011/1/20
形式: 単行本(ソフトカバー)
写真が見やすくて、分かりやすくて、何よりきれい!
5分間だから欲張らずに始められる。
何よりも、デスクワークの多い背中の緊張、肩の凝りに悩まされている、
そんな仕事をしている人に向いた、科学的な運動・ダイエット法なのが嬉しい。

下半身の筋肉に注目する運動中心のダイエット法ではなく、
姿勢をキープ、矯正するようなちょっとした心がけが、
背中の緊張を緩め、代謝を良くするのだ。

その後の体のお手入れ、生活スタイル改善の基本は、
目に優しいピンクの文字で書かれており、
ちょっとした癒し系・婦人科のイメージ。
最後は美脚リンパケアに至るのだが、
まずは、姿勢をキープする、
自分の体に意識を向けるところからが、
本当のダイエットの始まりだろう。

真剣に気にすれば、見過ごしてきた自分のライフスタイルの落とし穴、
流されてきた部分に注目して改善するきっかけになる。 
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