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堀田秀吾

最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方 (サンクチュアリ出版) 単行本（ソフトカバー） – 2020/8/5

堀田秀吾 (著)

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「考える力」は、人間にとっての大きな武器です。
人類は考える力を手に入れることで高度な文明を築くことに成功しました。
……ですが、この考える力にも弱点があります。
それは、「考えすぎてしまう」ことです。
考えすぎると迷いが生まれ、行動が遅くなり、ネガティブな思考や感情が浮かびやすくなってしまいます。考えることは重要ですが、考えすぎは禁物。どのようにして折り合いをつければいいのでしょうか?
そこで、本書です。

この本は、世界中の研究機関の研究で明らかになった「考えすぎない方法」を全45のアクションで紹介! 一例を挙げると……

情報が多いほど、時間をかけるほど、人は合理的に判断できなくなる
(ラドバウド大学ダイクスターハウスの研究)

考えているときよりもぼーっとしているときのほうが脳は効率よく働く
(ワシントン大学レイクルの研究)

「やる」か「やらないか」の決断は、コインで決めても幸福度は変わらない
(シカゴ大学レヴィットの研究)

優秀な人ほど、優秀な人のマネをして行動や思考を効率化をしている
(南デンマーク大学アナリティスの研究)

「フェイスブックをやめる」と幸福感が増す
(コペンハーゲン大学トロムホルトの研究)

などなど。「行動を最適化」し、よりよい行動をとるための方法をわかりやすくお伝えしていきます。

本の長さ

237ページ
言語

日本語
出版社

サンクチュアリ出版
発売日

2020/8/5
寸法

13 x 1.7 x 18.9 cm
ISBN-10

4801400787
ISBN-13

978-4801400788
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出版社より

商品の説明

出版社からのコメント

現代は、「ストレス社会」「正解のない時代」などとよく言われますが、今がこれまでと大きく違うのは、私たちをとりまく情報量の多さです。
情報にアクセスするのはカンタンな一方、多すぎて処理しきれません。「考えすぎてしまう理由」も、ここに大きな要因があります。本来であればシンプルに考えることができるはずのことも、必要以上に複雑に考えてしまうことがあるのです。
では、どうすれば考えないようにできるのでしょうか?
教えてくれるのは、明治大学の堀田秀吾教授。世界中の脳科学、心理学、医学などさまざまな研究結果から最適な行動をとる方法を紹介していきます!

内容（「BOOK」データベースより）

迷いが行動に変わる方程式。世界の一流機関が科学的に証明した、行動最適化マネジメント45。成功確率はコイン投げで決めても一緒。

１分以内にKindleで最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方をお読みいただけます。

Kindle をお持ちでない場合、こちらから購入いただけます。 Kindle 無料アプリのダウンロードはこちら。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ サンクチュアリ出版 (2020/8/5)
発売日 ‏ : ‎ 2020/8/5
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 237ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4801400787
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4801400788
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.7 x 18.9 cm

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堀田秀吾

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明治大学法学部教授。法と言語科学研究所代表。

専門は社会言語学、理論言語学、心理言語学、神経言語学、法言語学、コミュニケーション論。研究においては、特に法というコンテキストにおけるコミュニケーションに関して、言語学、心理学、法学、脳科学など様々な学術分野の知見を融合したアプローチで分析を展開している。執筆活動においては、専門書に加えて、研究活動において得られた知見を活かして、一般書・ビジネス書・語学書を多数刊行している。アイドルのプロデュースから全国放送のワイドショーのレギュラー・コメンテーターなど、研究以外においても多岐に渡る活動を見せている。

職歴

2010.4～現在　明治大学法学部教授

2012.12～現在　法と言語科学研究所代表

2013.4～2015.3　ハワイ大学ウイリアム・S・リチャードソン・ロー・スクール客員研究員

2008.4～2010.3 明治大学法学部　准教授　

2000.4～2008.3 立命館大学法学部・大学院言語教育情報研究科助教授（准教授）

学歴

シカゴ大学言語学部博士課程修了（言語学博士）

Ph.D. (The University of Chicago)

ヨーク大学ロースクール修士課程修了

LL.M., (Osgoode Hall Law School, York University)

ヨーク大学ロースクール博士課程単位取得退学

Ph.D. Candidate in Law (Osgoode Hall Law School, York University)

カスタマーレビュー

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読みやすいが、浅い

2021年1月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読みやすい浅い。読み終わった後にあまり頭に残ってるものが少ない。時間潰しには良いかも。

35人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

石川和男

スゴい本、発見！　絶対買いの１冊！

2020年8月24日に日本でレビュー済み

世界の一流機関が科学的に証明した行動マネジメント！
それは『考えすぎるのは時間のムダ』

えーーー！　一生懸命に考えた結果が
間違いのもとなんてーー(*'Д｀)、、、

何も考えずに行動するのも愚かだけど
考えすぎて出した結果は、不正解を導き出す不幸！
（本書に検証結果も出ています）

気になった箇所を要チェック！！

・実は考えすぎないほうが、行動力や幸福感が高まり、仕事や人生にいい影響を及ぼす

・そもそも、世界は不安でできている

・人はみな「不安」によって動く

・「中世の人が一生で得ていた情報を１日のうちに得ている」と言われるほど情報量の多い現代

・考えることは素晴らしい技術なのですが、考えすぎると不安が増し、時間もエネルギーも浪費するばかり

・約半数４８％の人の悩みごとは「問題解決過程」に関するもの。つまり「この問題をどうやって解決したらいいんだ！」ということに悩んでいる

・「脳は忙しくしているときよりも、何もせずぼーっとしているときのほうが、２倍のエネルギーを使っている」

・新しい行動をすると古い記憶は忘れていく

・休むことで、起きた出来事を脳が自動的に処理する

・笑顔にはストレス抑制効果があるということです。より強い笑顔のほうがその効果は高くなります。笑顔なだけで脳が「楽しい」「嬉しい」という錯覚を起こすんですね

・言葉がネガティブだと、気持ちが弱くなるばかりか身体や痛覚にも影響が出てきてしまう

・「よく考える」ためには「よく休む」ことも重要なのです。ぜに、最大限休める環境づくりを実践されてみてください

59人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

finn

助けられました

2021年8月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

コロナが始まって1年以上。一人暮らしで「陸の孤島」状態で、少し精神的に参っていました。不安で眠れず入眠剤を使うこともあります。
目次の「そもそも、世界は不安でできている」の一言だけで、ふっと肩の力が抜けた感じでした。次の目次は「心配事の9割は起こらない」を見て「あ、そうか」と思い、次の目次「今抱えている不安は、来年の今には確実に忘れている」には、ふっと笑いが漏れてしまいました。目次だけで、です。私は考えすぎる人なので、変えようのない外的要因ではなく、変えることができる自分の心の持ち方に集中できるように、繰り返し読んでいこうと思います。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

有益でしたがあとがきに気になることが

2021年12月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一つ一つの情報が簡潔に記されていて隙間時間に読みやすいのが良かったです。
SNS断ちの話などは有益でした。

著者の方へ
あとがきに書かれているウォーレイス大学の研究については説明を端折りすぎだと思います。
これだと登場人物が二人で、単に危害を加えてきた人を自分が許さない場合86%の確率でまた危害を加えられるという風に受け取れます。

この本を手に取る人は研究結果という芯のある情報を求めているのに、読者が曲解しかねない書き方をすることは一番やっちゃいけないと思います。この本への信頼自体が最後に揺らぎました。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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私にとって『蜘蛛の糸』になった一冊です。

2021年3月1日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

・・私は最近しなくてはいけない事の多さに辟易している状態で、四六時中そのことを頭の片隅に思い浮かべながら生活している状態、気分が重く日々の家事などの負担もあり同じ場所で足踏みをしている状態がつづいてました。
やらなくては悪い事が起こる不安、日々の生活、そこへそのほかのトラブル・・私の場合は近隣住民の嫌がらせです。田舎なので村八分の陰湿なできごとなどが加わり、そうしたストレスでますます色々な不安の想像が大きくなっていき、・・パソコンで例えるならメモリーが不足してしまい動作が重くなりやがてフリーズしてしまう状態となってしまっていました。空いた時間も行動する気力がうまれず、じっとしてると不安が沸き上がるので紛らわす為にネットサーフィン。

・・こうした中　本書に触れたのですが、がんじがらめの型結び状態だった紐がすこしづつほどけていった感じ。
『まさに今の私の欠陥』と本書の指摘があわさっていて、現在生活習慣になじませる努力をしています

根性論などではなく過去の様々な研究を例にあげる形で具体的に人間の行動や心理部分にたいしての結果の記述があり、素直に内容が心の中にしみこむ・吸収できる内容です。

【現代人の1日の情報は江戸時代に生きる人の一生分】
まず私の脳みそは情報過多ですでにフリーズしている状態でした。ネットサーフィンを減らし取り入れる情報をへらす。ＳＮＳなども情報量としてはすくないかもしれないけど色々な感情をよびおこすものなので、もう少し現状の情報処理の負担がおさまるまで出来るだけ触れないようにしたいと思います

【新しい脳への刺激で不安の原因の存在・もやもやを上書きで消せる】
私の場合目が覚めると瞬間に不安が思い浮かぶ状態、・・なので「それはそれ、これはこれ」と切り替えて
とりあえず体を動かす、休日はもやもやしながら軽く流す程度に運動をして新しい刺激を取り入れるようにしています。複数の悩みがある場合、一気に悩むとフリーズしてしまうので、時間帯ごとに一つずつ専念する形でむきあうような分けて対処するようにすると体が動く・行動できるようになりました。すこしでも前進した手ごたえを感じるとその後の時間に今までなかった安心感がでるようになり、現在はこれらの感覚をわすれず維持しつつ、本書をトイレに置き読み返しつつ過ごし、大きな実りの日を待っています。

私は両親がたぶん発達障害でそのズレからくる周囲との価値観の違いで、学校でのいじめ、会社でのいじめ、・・そしていま現在は村八分の嫌がらせ、を経験してきましたが、1番くるしいのはまだ起こってない出来事をじぶんの想像で作り出してしまう不安です。
不安のメカニズムを理解すれば０にはできないかもだけど、大きくマシにはできます。
自分だけじゃなく、いざ周囲にくるしんでる人がいれば助けてあげられる知恵にもなるし、日本に住む人全員に読んでほしい本だと思いました。できることなら、過去に戻り余計な苦しみを生む自分に本書を渡してあげたい。

35人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

wood

気持ちの切り替え

2020年12月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

無意識がすごいアイデアを生む！何か他の出来事が起こると、今の悩みなどは和捨てれしまうことが多い。
いろいろ参考になった。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

miser

薄っぺらい

2022年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いかがでしたでしょうか系のまとめ記事のような、DAIGOの動画のような中身のない本。
●●大学の研究ではこんな結果が出ているそうですという話しかしていない。
具体的な対策とやらは「それができるなら苦労してないんじゃない？」という内容ばかり。
こんな本に1400円の価値はない。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ぼのぼの

自分の「考え方」を考えるきっかけになる本

2021年9月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

特にネガティブ思考の人には刺さりやすい内容。自分は色々な本を読みポジティブ思考に移行できたが、以前のネガティブな自分がもっと早くこの本を読んでたら少しは変われてた気がする。一つの説明が短く端的で、且つエビデンスがしっかりと書いてあるので信憑性も高く感じる。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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