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日経ヘルス 2019年 8 月号 雑誌 – 2019/7/2

5つ星のうち4.1 41個の評価

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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B07SR84STR
  • 出版社 ‏ : ‎ 日経BP (2019/7/2)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/7/2
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 雑誌 ‏ : ‎ 128ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 41個の評価

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国: 日本

ベスト1000レビュアー
2019年7月3日に日本でレビュー済み
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19人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年8月5日に日本でレビュー済み
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5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2020年3月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年7月2日に日本でレビュー済み
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5つ星のうち5.0 腰痛持ちの自分でもできる範囲で取り入れられる、簡単エクササイズが嬉しい
ユーザー名: Amazonカスタマー、日付: 2019年7月2日
現在腰を痛めているため、腰に響くような大きな動作ができない状態です。
でも今号の「下腹や太もも痩せ」対策の紹介には「そるだけ・たたくだけ・飲む&食べるだけ」など、
腰痛持ちの自分にも取り組めそうな項目が並んでいたので、興味が湧き購入しました。
誌面を開いてみると椅子に座ったまま、または立った状態で身体をそらしたり叩いたりといった簡単な動きが多かったのでこれなら続けられそうだと安堵しました。

特別付録①の「体幹&ヨガトレリング」も(一見オモチャのような)見た目に反して十分活用できるグッズでした。
・リングは楕円形に広げた状態でいうと本誌サイズ(A4ぐらい)の大きさ
 →両手で持って開くとほぼ肩幅と同じ幅ぐらいになるとのこと。※直径約25cm
・リングをひねって(2つの円状にすれば)持ち運びや保管にもコンパクト
・中が空洞のチューブ状なのでとても軽量
・取っ手は柔らかで滑りにくいクッションスポンジとなっており握りやすい
・両手だけでなく、足裏に引っ掛けて伸ばしながら使うことも。適度に伸び縮みするゴム
・可愛いラベンダーカラー
・ひとつ気になったのはゴム部分に少々ほこりがつきやすいこと

特別付録②「パーフェクトボディBOOK」(冊子36ページ)
→体幹&ヨガトレリングを使ったエクササイズを3つのメソッド毎に紹介

(1)ヨガと組み合わせた14日間プログラム(毎日違う動作)で、関節やリンパのつまりをとり体幹を鍛える
(2)パーツ別整筋エクササイズで、二の腕・背中・脇腹のたるみとゆがみを解消
(3)美脚になる体幹筋トレで下半身痩せ

基本動作は写真と補足説明で紹介されています。目安としてどういった動きをどのくらいやったらいいのか(回数)、どういう部位に効くのかということが書かれているのでわかりやすいです。ひと通りやる分には飽きのこない、十分な量が掲載されていると思いますが、物足りなければ回数を増やしてもいい、難しければ減らしてもいい、自分流に複数のポーズを組み合わせてみてもいいので継続して取り組みやすそうでした。

例えばわたしにとっては・・・、
14日間プログラムの方はヨガとの組み合わせなので、床に座ったり寝そべったりと、いま腰の痛い自分には少々難しいポーズもありました。ただ、パーツ別の方は立ったままでできるものも多いです。紹介されているポーズを10秒キープで15回それを左右2・3セット等行う、というものがあったのですが、わたしは無理のない範囲(回数も少なめ、身体の傾け加減も腰が痛くない程度)でやってみました。それでも背筋を伸ばしたりねじったりの動作は凝り固まった筋肉がほぐれる感じがして気持ちよかった。本誌のエクササイズと合わせてすごく満足な夏号でした。
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30人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年8月15日に日本でレビュー済み
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2020年1月21日に日本でレビュー済み
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