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整える習慣 (日経ビジネス人文庫) (日本語) 文庫 – 2021/2/2

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商品の説明

著者について

小林 弘幸(こばやし・ひろゆき)
順天堂大学医学部教授
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アスリート、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。

出版社より

 

 

  • 鞄の中を探した瞬間に、あなたは乱れている

モノを取り出すために鞄の中を探し回る。その瞬間に交感神経は跳ね上がり集中力は下がります。鞄の中を整理する。そんな単純なことから始めてください。

  • 窮屈な服や靴は選ばない

服や靴で体が締めつけられている状態は想像以上に自律神経を乱します。通勤時はネクタイをせず、会社に着いたらネクタイを締めるのはオススメの習慣です。

  • 休日を充実させるコツは「ゆるやか」な計画性

休日に「ダラダラ過ごす」ことではなく、「ダラダラ過ごしたことを後悔する」ことで自律神経は乱れます。そうならないために「ダラダラする一日の計画」を立ててみましょう。

  • リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」を入れる

一日のスケジュールの中に「5分の運動」を3~4回ほど組み入れ、「ひとつだけストレッチ」と「ゆっくり10回スクワット」をやってみましょう。

  • 落ち込んだら迷わず「階段を上り下り」

メンタルの問題をメンタルで処理しようとしてはダメ。イヤなことがあったら席を離れて階段を1、2階分上り下りしてください。そのリズミカルな動きで副交感神経が高まります。

…他の習慣はぜひ本書でご確認ください!

自粛疲れの今、役立つ行動術

大人気!名医が教える 心も体もラクになる本

身の回り、時間、人間関係の整え方から、

食生活、心身、メンタルの整え方まで。

今日からできるアドバイス満載!

自律神経と上手につき合おう

  • ミスはその場でメモする
  • 一日一枚写真を撮る
  • リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」
  • 落ち込んだら階段を上り下り

登録情報

  • 出版社 : 日本経済新聞出版 (2021/2/2)
  • 発売日 : 2021/2/2
  • 言語 : 日本語
  • 文庫 : 272ページ
  • ISBN-10 : 4532199956
  • ISBN-13 : 978-4532199951
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 99個の評価

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