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技術と表現を磨く! 魅せる新体操 上達のポイント50 (コツがわかる本!) 単行本 – 2017/5/30

5つ星のうち 5.0 11件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介


★ フジテレビ系『ライオンのグータッチ』にて、本書が取り上げられました!


日本代表を数多く育てた指導者が教える
レベルアップの秘訣!


手具操作・芸術性・メンタル・・・etc.
ワンランク上の演技必要なコツがわかる!

点数への意識&対策取りこぼし&減点がなくなる!


********
はじめに
********

五輪競技でもある新体操は、
本番の演技だけを見れば
華やかで女子「あこがれのスポーツ」
だとよく言われます。

しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、
それも、今の新体操では求められるものが多いため、
「ならいごと」として親しむだけならともかく、
競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。

はじめのうちは、できなかったことが
できるようになる喜びも多いでしょう。
人並み以上の柔軟性を求めることや、
マジックのような手具操作をマスターすることも、
だんだんできるようになる喜びがあるから、
頑張れると思います。

ところが、ある程度技術がついてきて、
試合に出るようになると、
練習に費やした時間のわりには成果が出ない、
という時期がやってきます。
そして、
「なぜ点数が出ないのかわからない」

「何をどう頑張ればいいのかわからない」
となってしまい、
モチベーションが下がってしまう選手は少なくありません。

部活の先生やクラブのコーチなど、
指導者に恵まれていれば、
成長過程に応じた適切なアドバイスを与えてもらえるでしょう。
しかし指導がいき届かない環境であっても、
新体操が好きで頑張ろうとしている人もいると思います。

新体操が大好きで、
「もっとうまくなりたい! 」
という思いをもちながら、
どこを直せばよいのか、どこを伸ばせばよいのかが
わからなくなっている。
そんな人にとってこの本が少しでも助けになれば幸いです。


********
目 次
********


★ Part1
点数のとりこぼしを減らそう!

(全13項目)
新体操の難度はどう採点されているのか。
どうすれば難度はカウントされるのかを理解し、
点数をとりこぼさないようにしよう。
◎ ポイント1
身体難度(BD)をカウントしてもらうことを意識する
◎ ポイント2
カウントされるバランスをマスターしよう!
◎ ポイント3
「ジャンプ」は、フォームと高さに注意してしっかり跳ぼう
・・・他10項目
◎ コラム1
「新体操は厳しくて優しい」

★ Part2
実施での減点をへらそう!

(全6項目)
難度で点数を稼いでも実施が減点だらけでは得点は伸びない
よくある減点ポイントを知り、減点されない対策をしよう
◎ ポイント14
「立っているだけで減点」と言われる姿勢欠点をなくそう!
◎ ポイント15
演技全体の質に関わる脚のラインの欠点をなくそう!
◎ ポイント16
「落とさなければいい」ではなく
手具操作の正確性をアップしよう!
・・・他3項目
◎ コラム2
新体操は弱点を克服できる人がうまくなる!

★ Part3
ワンランク上の点数を得るためのトレーニング

(全10項目)
「難度がカウントされる」+「実施減点が少ない」= 点数アップ、
を実現するために取り入れたいトレーニング
◎ ポイント20
骨盤をまっすぐにした正しいトレーニングで
開脚度をアップする!
◎ ポイント21
無理はせず段階的・継続的なトレーニングで
「反れる身体」を手に入れる!
◎ ポイント22
跳躍力をつけるトレーニングは
即効性を求めず地道に続ける
・・・他7項目
◎ コラム3
ピークは遅いほうがいい

★ Part4
正確な基礎を身につける!

(全10項目)
「より高度な演技をするため」にも
「実施減点をへらすため」にも、
欠かせない手具操作の基本を徹底解説。
◎ ポイント30
正しくフーブを持ち、正しく回せるようになる!
◎ ポイント31
バリエーション豊富なフーブの
投げ受けを得意にしょう!
◎ ポイント32
柔らかく誘い込むキャッチをマスターすれば、
どんな投げ受けも怖くない!
・・・他7項目
◎ コラム4
何を目指して新体操をやるのか?
自ら求める姿勢を持とう!

★ Part5
演技の芸術性を高めるためにできること

(全7項目)
「芸術性を高める演技」をするために、
具体的に何をすればよいのか、
どこに気を付けて演技をすればよいのかを考える。
◎ ポイント40
なぜ「芸術性」が求められるのか。
「芸術性」とはなにか理解しよう
◎ ポイント41
曲の意味を理解し、感情をのせた表現をする
◎ ポイント42
音楽をきちんと意識して
アクセントをはずさない演技をしよう
・・・他4項目
◎ コラム5
受け止め方は、自分で決める!

★ Part6
本番の1本で力を発揮するためにできること

(全4項目)
「練習でどんなに成功していても本番で失敗してしまう」
そんな自分を変えるために考え方と行動を変える。
◎ ポイント47
「本番で緊張しすぎるのはなぜか」
を客観的に理解しよう
◎ ポイント48
「いつも通り」の精神状態を保つための
ルーティンをきめておこう!
◎ ポイント49
ミスが起きてしまったときの
気持ちの切り替え方を覚えよう
◎ ポイント50
「新体操をやっていることが嬉しい、楽しい」という気持ちを忘れない
◎ コラム6
新体操は、続けることに価値がある!

● Q & A
「新体操が上達するための気持ちの持ち方」
● おわりに
「あなたの上達をさせるサポーターを探そう」

内容(「BOOK」データベースより)

手具操作・芸術性・メンタル…etc.ワンランク上の演技に必要なコツがわかる!点数への意識&対策で取りこぼし&減点がなくなる!日本代表を数多く育てた指導者が教える、レベルアップの秘訣!

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登録情報

  • 単行本: 128ページ
  • 出版社: メイツ出版 (2017/5/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4780418755
  • ISBN-13: 978-4780418750
  • 発売日: 2017/5/30
  • 梱包サイズ: 21 x 14.8 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 11件のカスタマーレビュー
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2017年11月16日
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