累計17万部突破の問題地図シリーズ最新作!

「上司や同僚、お客さんにとにかくイライラしてしまう。そして、そんな自分が嫌! 」
「世の中の変化についていけてない感じがして、不安」
「期限に追われてばかりで、ちっとも気持ちが休まらない」
「自分の時間がとれなくて、いつも気持ちに余裕がない」
「まわりの目や評価が気になって、自分らしくふるまえない」
「一生懸命やっているのに、空回りしているみたい」
「うまくやれない・結果を出せない自分がもどかしい」
「ときどき、なんだかむなしくなる」
「なんとか毎日やっているけど、エネルギーが枯渇状態」
「働き方改革で制度やツールが変わるけど、正直そんなにかんたんに切り替えられない」
「そこまでつらいこともないけど、思いっきり笑うこともない」

いろんな仕事を1人でこなさなければならなくなり、
プレッシャーが増加して時間のゆとりが減ったり、
達成感を得にくかったりする今、なかなかどうすれば自分を守れるのか?

かつてなくストレスフルな仕事環境で感情とうまく付き合う方法を、学術研究と個人・企業両方の臨床経験のどちらにも強い著者が体系化。
マインドフルネスなど最近の動向もふまえつつ、専門家でないとあまり知らないけどだれでも実践できる対処法を教えます。

【巻頭付録】感情の問題全体マップ

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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

「怒りをコントロールする」「悲しみをなかったことにする」そんな感情との付き合い方は、もったいない!怒り、悲しみ、落ち込み、不安とうまくつきあうには?

著者について

臨床心理士。博士(心理学)。東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野客員研究員。
早稲田大学第一文学部心理学専修卒業、筑波大学大学院人間総合科学研究科発達臨床心理学分野博士課程修了後、2012年より現所属にて特任研究員として勤務。2015年より現プロフィール。専門は産業精神保健(職場のメンタルヘルス)であり、おもに認知行動アプローチを活用した、従業員や管理監督者向けのストレスマネジメントプログラムの開発に従事。業種や企業規模を問わず、ストレスマネジメントに関する講演、企業の組織的なストレス対策に関するコンサルティング、執筆活動をおこなっている。中小企業から大手企業、自治体、学会でのシンポジウムなど、これまでの講演・研修、コンサルティングの実績は、3000名以上。
研究活動では、現場で活用しやすい教育プログラムでありながら、エビデンス(科学的根拠)に基づいたアプローチを取り入れている点が特徴。臨床心理士として、精神科クリニック、小中高のスクールカウンセリングでの個人カウンセリング経験があり、現在も、企業内健康管理室にて個人カウンセリングを担当する経験から、組織的視点と個別的視点の両方をもちあわせている。

登録情報

発売日 : 2018/7/11
単行本（ソフトカバー） : 176ページ
ISBN-10 : 4774197890
ISBN-13 : 978-4774197890
出版社 : 技術評論社 (2018/7/11)
言語: : 日本語

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スタマー

全ての感情の海の迷子達に。羅針盤を与える本

2018年7月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

感情の問題地図がイイ。あるあるの身に覚えのある感情が⚪︎丁目×番地に示されてる。
イライラもやもやだらけで感情の迷子になった時、きっとこの地図を辿れば、「ああ、自分は怒っていたんだ」と自分の現在地を再確認できるはず。
そしたらそこから、自分の行きたい方向に向かってまた歩き出せばいいんだ。
その歩き出す方法もこの本の中にはバッチリ書かれています。

人と人の間で、仕事の成果を上げようと思っている全ての人たちへ。チームはメンバーの感情を丁寧に整えることから、一つになります。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

GoAmy73

プライベートにもそのまま応用できる

2019年1月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

仕事だけでなく、プライベートにも活用できる本でした。この値段でこの惜しみない情報量はとてもお得だと思います。著者の優しく感性豊かな言葉遣いに、読んでいるだけで気持ちも温まりました。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

テレアナ

弱ってる時にちょうどいいボリューム感

2020年5月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

こういうメンタル制御の本は「もうボロボロ」という状態を脱するために手に取る事が多いので、理解に割けるだけのエネルギーが枯渇していて上手く読みきる事が出来ないことも多いですが、この本は情報のまとめ方や図解に工夫があり、疲れ切った時に一気に読み込まことができました。なかなか良い本だと思います

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleユーザー

タイトル通り!!

2018年9月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイトル通りでモヤモヤが整理できました。ありがとうございます!!

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

それぞれの感情の説明から対処方法の紹介の仕方は、...

2020年8月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　それぞれの感情へのひとつひとつの対処方法は他書にもありますが、感情の説明から
対処方法の紹介の仕方は、企業さんでの研修の話の流れを考える上で、とても参考に
なりました。

2019年9月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

できるならとっくにやってる。これができないほどに認知が歪んだりしているからこまってたんだけどなぁ。
既知の情報ばかりだった。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

miho1998

とっても良かった

2018年9月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

情報量ぎっちりでとっても良かった。情報量おおすぎだよ……in circle talk

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ストレスフルな環境にどう適応していくのか

2018年8月12日に日本でレビュー済み

日本の企業の多くは、ストレスフルな環境に満ち満ちている。ストレスを受ければ
当然さまざまな感情、殊にネガティブな感情に支配されがちになる。そうした感情
を如何に整えるのか？それが本書のテーマだ。「怒り」や「悲しみ」、「落ち込み
」や「不安」。職場で抱えがちな感情の代表選手だが、こうした一見ネガティブな
感情にも効果があり、あながち否定してしまうことが良いとは言えない。これらの
感情と如何に向き合い、時にはやり過ごし、時には手放す。感情のマネジメントの
方法が４つのテーマ別にたくさんのイラストや図と共に丁寧に記されている。
本書を読めば、無理やりポジティブシンキングをしなければならないや、嫌なこと
は忘れなければならないといった、ソリューションの押し売りとは明らかに異なる
処方が手に入ろう。「感情」という言葉は一見マイナスに使われやすい。感情的と
いう言葉や感情に左右される・感情が高ぶる・感情におぼれるといったマイナスの
場面で使われることが多いからであろうか。しかし、所詮人間は感情の動物。そし
て、感情あればこそ、これだけの繁栄がもたらされたというのもまた真実であろう。
とすれば、「感情」をしっかりと把握して、うまく使うことができれば、ストレス
フルな環境にも上手く適応できよう。そのためのヒントを数多く与えてくれる。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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感情の問題地図 ~「で、どう整える?」ストレスだらけ、モヤモヤばかりの仕事の心理 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2018/7/11

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