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感情に振り回されない技術~穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣~ 単行本(ソフトカバー) – 2015/11/6


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商品の説明

内容紹介

「怒り」や「嫉妬」ですぐに気持ちが乱れる。「不安」や「イライラ」でやるべきことに集中できない。「緊張」のあまり本番で力が出せない……。
穏やかな安定した精神状態でいたいのに、感情に振り回されてしまって落ち込んでいませんか?

大丈夫。
感情を完全にコントロールすることはできなくても、
「感情に振り回されない」ことなら可能です。

感情の処理の仕方と行動は、「技術」で変えられるのです!

◎小さな作業には大きな「抗不安効果」がある ◎「自分ルール」をゆるめるだけで「怒り」が和らぐ ◎「愚痴」より「弱音」をもらせば味方が増える ◎ジェラシーを感じる自分を責めすぎない ◎落ち込んでも「寝逃げ」に走らない ◎ドキドキが止まらないときは呼吸法で気持ちをコントロールする ◎イライラのもとには「思い込み」あり ◎緊張によく効く「ルーティーン」をつくる
・・・・etc.

人気実力ともに定評のある精神科医が教える、「ままならない感情」と今日から上手に付き合うコツ!

内容(「BOOK」データベースより)

イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫!モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば9割消える!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 197ページ
  • 出版社: 大和書房 (2015/11/6)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4479783385
  • ISBN-13: 978-4479783381
  • 発売日: 2015/11/6
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 1.3 cm
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