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意識低い系ヨガのすすめ ヨガを始めたら自分を好きになれました (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2020/4/13


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商品の説明

内容紹介

自己嫌悪、ネガティブ、不安…
しんどいことが続いて、本来の自分がわからなくなっていたわたし。
そんな自分を救ってくれたのは「ヨガ」だった!
「ヨガってすごい! 」
始めてみてわかったヨガの楽しみと効果を
初心者目線でつづったオールカラーコミックエッセイ!

「ヨガ=意識高い系の趣味」ではない! 誰でも楽しめるヨガの世界をご案内
手足を出したくない一方で、他の人のおしゃれヨガウェアが気になる…
見よう見まねでポーズをとるも、バランス系ポーズでグラグラ…
ヨガに通い始めたときは、周りの様子にドキドキ。
そして、段々と慣れてくるうちに、ヨガの楽しみを色々と発見!
「インストラクターさんのタイプ」「かわいいヨガウェア探し」
「ポーズの意味に興味深々! 」「呼吸の大切さを知る」など、
ヨガあるあるやビギナーが気になるあれこれを、実体験を通して紹介します。

ヨガを通して、自分と向き合う
マットの上でただ自分に集中できる時間を通して、
心が上がるでも下がるでもなく、おだやかにいられる感覚を知ったわたし。
「ポジティブな自分はよくて、ネガティブな自分はダメ! 」なのではなく、
あるがままの自分を受け入れてニュートラルな状態でいることが
自分なりの幸せを感じながら生きていくコツなんだ! と気づきます。
自身の内面の変化とともに、「そもそもヨガとは何なのか」
「瞑想とマインドフルネス」など、ヨガの成り立ちや心身への効果について
やさしく解説!

今すぐ家で実践できる! おすすめ家ヨガポーズ
著者が実践しているおすすめポーズを
○朝のヨガ(ふつうの目覚めバージョン/気分がすぐれないバージョン)
○夜のヨガ
○通勤や仕事、家事の合間にできるちょこっとヨガ
に分けてご紹介。
初心者さんも気軽にできて、体も気分もスッキリするポーズを集めました。
巻末の別紙に、おすすめポーズ一覧がついているので、
切り取って壁に貼ったり、机に置いたりしてご活用ください。

【主なもくじ】
●プロローグ ~うっかりタマシイ止まり系だったわたしがヨガと出会った~

●PART1 ヨガに通い始めあるある
ヨガスタジオってこんな感じ
ヨガウェアー
「それっぽくポーズをとる」を楽しむ
引きこもりタマシイが動き出した大きな理由 …ほか

●PART2 少しずつヨガに慣れてきた!
レッスン前の至福な時間
ポーズのアドバイスされたら凹んじゃう!?
ポーズと向かい合ってみる
インスタラクターさんのファンになる …ほか

●PART3 ありのままの自分を受け入れる
強度の高いレッスンに挑戦する<? br> ありのままの自分を認める
瞑想・マインドフルネスを調べてみた …ほか

●PART4 ヨガが日常になってきた!
家ヨガ ~朝編~/仕事の合間編~/~夜編~
ヨガ小ネタ集 ヨガのちょっとしたことを集めました
ヨガ Before After …ほか

●エピローグ

【著者紹介】
大日野 カルコ(おおひの かるこ)
少女漫画雑誌にて4コマデビュー。
約12年間、雑誌で活動した後、フリー漫画家に転身。
人々のぼやき・嘆き・哀愁・本音などをコミカルに見せるのが得意。
著書
『関西生まれ ムチャぶり育ち』(イースト・プレス)
『まんぷく神戸』(KADOKAWA)
『ていへん親孝行』(誠文堂新光社)
『39歳、私いつまでこのまんま? ~アラフォーからのマインドリセット~』(イースト・プレス)


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 128ページ
  • 出版社: ナツメ社 (2020/4/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4816368264
  • ISBN-13: 978-4816368264
  • 発売日: 2020/4/13
  • 商品の寸法: 21 x 14.8 x 1 cm
  • カスタマーレビュー:
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