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快眠のための朝の習慣・夜の習慣 (だいわ文庫) 文庫 – 2011/5/12

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登録情報

  • 文庫: 232ページ
  • 出版社: 大和書房 (2011/5/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4479303383
  • ISBN-13: 978-4479303381
  • 発売日: 2011/5/12
  • 梱包サイズ: 15.2 x 10.6 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7 7件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 181,767位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

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眠れない時に眠くなるまで明るい部屋で読書するとか、眠るために寝る直前にお酒を飲むといった習慣が、実は快眠から遠ざけている???この本を読んで、そんな普段快眠のために…とやっていた習慣が実は間違いだったと知りました。

快眠のための朝の習慣、昼間の過ごし方、夜の習慣、寝室のヒントもすぐにできるものなので、さっそく試してみたいと思いました。

眠りに関しての専門知識も読みやすく分かりやすく説明してくれているのでよく理解できました。600円(税別)というプチプライスで睡眠改善へのヒントが知れて嬉しいです。

この本は睡眠について悩んでいる友人にも送ろうと思います。
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形式: 文庫 Amazonで購入
講座の副読本で購入しました。大変わかりやすい言葉で書いてありましたので、参考になりました。
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形式: 文庫
ただし、睡眠だけでなく、ビジネスの仕事の仕方など少し表題と関係のないコラムはいらなかったかな、と。
個人的には同じ監修者が執筆している「脳も体もガラリと変わる!「睡眠力」を上げる方法」の方が睡眠についてより詳しく知ることが出来てオススメです。

私は睡眠に関する記事をネットで検索して大体知っていたつもりでしたが、しかしそれでも「そうだったのか!」と自身の睡眠常識を覆されるような記述も多くありました。
例えば「90分周期睡眠が良い」という俗説の根拠の無さなど

睡眠に関する知識が乏しい方も、そうでない方も体系的に分かりやすく知ることが出来るオススメの一冊です。

睡眠不足の人は、
・お酒を飲んで軽く酔った状態と一緒。
・太りやすく、メタボや高血圧、糖尿病のリスクが高くなる。
・成績不振やいじめ、引きこもりにも関係がある。
・「どうせダメだ」と考えがちになり、自己評価や自信が下がる。

逆に色々な新事実がわかっており、
・高齢になると睡眠時間が短くなるは誤り。
・金縛りは心霊現象ではなく、科学的に説明できる。
・睡眠にはストレスを消去する働きがある

など睡眠に対する様々なお得な情報満載。
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快眠のためのコツが盛りだくさんで、読んでいたら気持ちよくなって寝てしまうため、購入からしばらく経つのにまだ読み終えていない。
すごい即効性。

みんな知っているようで知らない、睡眠の世界は奥が深い。
眠りに悩みのある人はもちろん、そうでない人にもおすすめの一冊です。
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