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快眠ごはん 眠れるカラダを食事でつくる 単行本(ソフトカバー) – 2020/5/26

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出版社より

今の睡眠に満足していますか?

快眠ごはん 眠れるカラダを自分でつくる

健康の基礎、「睡眠」の質を上げてすがすがしい生活を送りましょう!

生活習慣の3本柱は「食事」と「運動」と「休息」です。

この本では食事を見直すことで、休息=睡眠も改善することを目指しています。

まずは眠りそのものについて、睡眠専門医の坪田先生が詳しく解説。

眠りのメカニズム、現代日本人が抱える眠りの悩み、睡眠時間……。

そして料理監修の大石先生がご紹介するレシピは「いかにも」な健康食ではなく、

どれもおいしそうでありながら、話題の健康食材や眠りに必要な栄養素を含んだ

食材がしっかり摂れて、しかも作り方もとてもかんたん。

眠りの質を改善すれば免疫力も上がります。

この本が皆様の健康人生のきっかけとなりますように。

商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう!!

著者について

坪田 聡(つぼた さとる)
1963年福井県生まれ。雨晴クリニック副院長。睡眠専門医。「快眠で健康な生活を送ろう」をコンセプトに、睡眠の質向上のための指導や普及に尽力。著書に『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法』『脳も体も冴えわたる1分仮眠法』『睡眠は50歳から「老化」する』『快眠★目覚めスッキリの習慣』など。

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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 海竜社 (2020/5/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/5/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) ‏ : ‎ 208ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4759317090
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4759317091
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 3個の評価

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