AYAさんのを短く負荷を軽くしたものと言う印象です。起き上がる腹筋運動、腕立てふせ、スクワットなどよくある動きが無くこの動きがここに効くという記入もないので、意識しずらない。
運動してない人向けですが、初級～上級まであるのでこれに慣れてからAYAさんのに入ってもいいかも。普段、運動してる人には物足りないかと。
面倒くさがりで飽き性の私には5分だしやろう！って気になる。
運動以外にはストレッチや食事についてなど書いてあり参考になりました
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