必ず成果がある【7つの最強動作】〜使えるファンクショナル・トレーニング〜 [DVD]


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登録情報

  • Is Discontinued By Manufacturer ‏ : ‎ いいえ
  • 製品サイズ ‏ : ‎ 25 x 2.2 x 18 cm; 80 g
  • EAN ‏ : ‎ 4571336937774
  • 時間 ‏ : ‎ 1 時間 21 分
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/11/25
  • 出演 ‏ : ‎ 岩沢陽介
  • 販売元 ‏ : ‎ BABジャパン
  • ASIN ‏ : ‎ B01M2YNKTW
  • ディスク枚数 ‏ : ‎ 1

商品の説明

ファンクショナル(機能的)な体の作り方!
これ一枚で全ての上達に役立つ
“基礎的動作"が身につきます

ファンクショナル・トレーニングでは、筋力だけではなく、運動機能全般の向上を目指します。本DVDでは日本での第一人者・岩沢陽介先生が、最も重要となる7つのムーブメントを徹底指導。体を動かす全ての人に大切な"基礎的動作"を効率的、効果的に磨くことで、スポーツ、武術・格闘技、ダンスなど、あらゆる運動の上達に役立てられます。

CONTENTS
・ファンクショナルトレーニングとは ・基礎的動作とは
1)基礎的姿勢を作る…プランク
・基礎的姿勢のメリット ・基礎的姿勢の説明(立位姿勢で)
○プランクのエクササイズ(プローンプランク サイドプランク
スパインプランク プランクアンチローテーション
背骨のダイナミックストレッチ3種〈屈曲伸展 側屈 回旋〉)
2)上半身の基礎動作
■プッシュ…肩甲骨を使う
・プッシュの目的
・2種類のプッシュ
(姿勢を保って重いものを押す 速く遠くに腕を伸ばす)
○プッシュアップのエクササイズ
(ハンドプランクについて 肩甲骨を下制・後退させるプッシュアップ
肩甲骨を外転させるプッシュアップ)
■プル…臀筋を連動させる
・プルの動きのポイント
・運動の連鎖…ポステリアオブリークチェーン
○プルのエクササイズ
(イコライザー・インバーテッドロー
チューブ・ロー+ヒップエクステンション
チューブ・スタンディングワンアームロー ベントオーバーロー)
3)下半身の基礎動作
■ヒンジ…股関節の可動性
・ヒンジの定義
○ヒンジのエクササイズ(デッドリフト)
■スクワット…体幹を安定させて動く
・スクワットの動きのポイント
○スクワットのエクササイズ(ケトルベル・ゴブレットスクワット)
■ランジ…足の左右非対称動作
・ランジの動きのポイント
○ランジのエクササイズ
(スプリットスクワット→ステップバックランジ→フォワードランジ)
4)統合して動く…ローテーション
・ローテーションの目的 ・ローテーションの動きのポイント
○ローテーションのエクササイズ
(チューブ・ヒップローテーション チューブ・パンチ)

指導・監修◎岩沢陽介 ファンクショナルトレーニングラボ『クエスト』代表
'63年、東京生まれ。トレーナー/インストラクター歴30年以上、全国規模のセミナー主催20年以上。自身も学んでいたことから武道、格闘技に造詣が深く、ムエタイ女子世界チャンピオンを育てた実績を誇る。ダヴィンチボディボード・シニアマスタートレーナー、TRXシニアマスターインストラクター。

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