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心身の健康のために自律訓練法の実際[CD] (<CD>) 単行本 – 2004/12/20

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商品の説明

内容紹介

ドイツの精神科医シュルツの開発した自律訓練法について簡単な解説をくわえ、
実際に自分で聞きなが ら行なうことができるように工夫されている。CDなので
頭出しが簡単にできるため、背景公式、第1~第6公式までのうち、途中の公式を
練習したいときなど にはひじょうに便利。

<目次>
track 1 練習を始めるにあたって (1:15)
track 2 練習前の準備 (0:35)
track 3 姿勢づくり (3:50)
track 4 背景公式(安静練習)(2:52)
track 5 第1公式(四肢重感練習)(10:55)
track 6 第2公式(四肢温感練習)(8:10)
track 7 第3公式(心臓調整練習)(7:59)
track 8 第4公式(呼吸調整)(6:08)
track 9 第5公式(腹部温感練習)(5:33)
track 10 第6公式(額部涼感練習)(4:47)


著者について

1936年 広島県生まれ
1961年 九州大学医学部卒業
九州大学医学部心療内科助手、駒澤大学文学部助教授、筑波大学心理学系教授を経て、現在、駒澤大学文学部教授、日本自律訓練学会理事長、国際自律訓練法委員会座長、医学博士。
専攻 心身医学、臨床心理学
著訳書 クラインゾルゲ、クルンビーズ「自律訓練法の指導実際」共訳著、(岩崎学術出版社)、ルーテ「自律訓練法II」(誠信書房)、「心身症と自律訓練法」共著(医歯薬出版)、「自律訓練法」編著(日本文化科学社)、「自律訓練法入門」(ごま書房)、「自律訓練法の臨床」(岩崎学術出版社)その他。
--このテキストは、単行本版に関連付けられています。


登録情報

  • 単行本
  • 出版社: 創元社 (2004/12/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4422684965
  • ISBN-13: 978-4422684963
  • 発売日: 2004/12/20
  • 商品パッケージの寸法: 19 x 13.5 x 1.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.6 11件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 246,051位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
私は自律訓練法の大ファンです。楽しみにしていたのですが、CDの内容があまりに中途半端。自律訓練法の解説なのか、実際の誘導なのか、どちらでもあり、どちらでもないという感じです。CDだからやはり誘導なのでしょうが、しゃべり方にまるで雰囲気がありません。これじゃあリラックスできません。
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投稿者 カスタマー 投稿日 2005/6/12
形式: 単行本
ストレスや体の緊張を解き放す自律訓練法がどういうもで、どのように行うのか簡単に理解できました。また、著者が心身をリラックスさせるナレーションを吹きこんでいるので、独りで簡単に始められました。慣れてきたら自分のペースで実践出来そうです。CDなので受動的になって地道に続けることが出来るかと。。。
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投稿者 gsyn 投稿日 2006/6/3
形式: 単行本
自律訓練法については、本を読んで自分なりのやり方で長期間続けてきた。
<br />その為、そのやり方が正しいのかどうか不安になる事もあり、このCDを
<br />購入した。
<br />
<br />実際、本に書いてある事と、CDで聞くのとは全く同じで何ら相違は無かった。
<br />
<br />自律訓練法を研究されている方が、CDでの声も担当されている
<br />ようであるが、非常に聞き苦しい。彼は、「声」のプロでは
<br />ない筈である。聞いていて、全くリラックス出来なかった。
<br />
<br />この価格で販売している以上、CDでの声はプロの
<br />アナウンサーを使って欲しかった。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
自律訓練は17才で始めて今、59才になる。時々、この類いの本が読みたくなり買ってみた。最近は禅やマイント・フルネス等が脚光を浴びているが習得により速座に身心効果が得られるので自律訓練の方がパワフルである。精神的に動揺する場面でも全く冷静で穏やかな気持ちになれる。全てを有りのまま、ポジティブに考えられるのでとても楽。やはり、理解したらやってみることが極めて重要。ずーっとやっているといつでもやることができるようになりとても幸せになれる。血色も良くなりタバコも酒も要らなくなります。私は25才でタバコを止めていますが、今、敢えて吸っても一本で平気です。戻ることはありません。最近、晩酌も止めてノンアルコールビールが好きになりました。アルコールでリラックスするよりも自律訓練の方がすっきりしたリラックス感で眠くもならず運転もできるので良いです。心配事があっても夜中に起きることもなくなりました。最近は夢の続きがみられるようになってます。細かいことをあまり気にせずにやり続けると良いと思います。マスターすると目を開けたまま会議中でも歩いていても入れるようになります。こういう体験は個人差が大きいのでこれと決めつけると受動的集中を阻害します。こんなもんかなと許しながら続けることが大切です。
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形式: 単行本
身体的な痛みや精神的な苦痛が緩和されたり、
内省力がつき、自己向上性が増すなどの効果がある自律訓練法。
そのため、種々の病気の治療に用いることができるばかりではなく、
集中力の増進をはかったり、社員教育の一つにも取り上げられたりするといいます。

習得するまでには、ある程度時間はかかるようですが、
訓練方法を身につけさえすれば、
心や身体の健康をコントロールすることができるようになれそうです。

本書では、自律訓練法の実践方法を第一人者である佐々木先生が
段階を追って説明してくれているので、
自分一人でも少しずつ身につけていけそうです。

私自身も不安な気持ちに苛まれて苦しんでいましたが、
この方法で少しずつ脱しつつあります。
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形式: 単行本
十数年前に自律訓練法を始めた時に、いくつかの本を購入したけれど、
佐々木氏のこの本が一番丁寧で、わかりやすく、参考になった。
長年、自律訓練法の医学的研究に携わってきた著者ならではの
信頼するに足る説明とデータの数々が、
継続的な練習のためのモチベーションを与えてくれる。
特殊練習の公式の作り方もわかりやすく、
また、黙想練習・除反応についても概説もあって、
入門用としては、なんの不足もない立派なものだと思う。

ある程度、練習に習熟し、黙想練習にも興味を持ったならば、
成瀬悟策氏『自己コントロール』の「イメージのコントロール」に進んで、
それをさらに、発展応用させるなどすれば、
そこに開けてくる認識と効果の可能性は、決して小さなものではないだろう。

なお、この本に文法的なミスが多いなどという指摘は、私には?だし、読みにくいということもない。
呉井さんが引用している文章も、特に変な箇所があるとも思われない。
<大企業から一般家庭にまで買い占め、売りおしみの連鎖反応を誘発し>の部分を読み間違えでもしているのだろうか?
<大企業から一般家庭にまで「買い占め・売り惜しみ」の連鎖反応を誘発し>と読めば、なんの問題もない箇所です。
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