Facebook Twitter LINE
通常配送無料 詳細
残り2点(入荷予定あり) 在庫状況について
この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフトラッピングを利用できます。
心臓を使わない健康法 がカートに入りました
中古品: 非常に良い | 詳細
コンディション: 中古品: 非常に良い
コメント: 帯付■丁寧にクリーニングしています。多少の使用感はございます。特にカバーには多少のスレや軽度の日焼けがみられる場合がありますが、大変きれいな状態です■アマゾン倉庫より発送の場合は送料込み、弊社より発送の場合は紙袋とビニールの簡易包装で、手数料340円となります■万が一不備があったときは速やかに返品、返金対応いたしますので安心にてお買い求めください
この商品をお持ちですか? マーケットプレイスに出品する
裏表紙を表示 表紙を表示
サンプルを聴く 再生中... 一時停止   Audible オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。
2点すべてのイメージを見る

著者をフォローする

何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。


心臓を使わない健康法 単行本 – 2014/6/30

5つ星のうち 4.2 6件のカスタマーレビュー

その他()の形式およびエディションを表示する 他のフォーマットおよびエディションを非表示にする
価格
新品 中古品
単行本
¥ 1,296
¥ 1,296 ¥ 127
この商品の特別キャンペーン SUUMO住宅情報誌と対象の本の同時購入で合計金額から最大500円OFF 1 件


booksPMP

【まとめ買いキャンペーン開催中】

本・雑誌を3冊以上を購入する際、クーポンコード「2222」を入力すると最大12%ポイント還元!今すぐチェック

click to open popover

キャンペーンおよび追加情報

  • 期間中、Amazon.co.jpが販売する【A】SUUMO住宅情報誌と【B】対象の本(ジャンル:暮らし・健康・子育て)をまとめてご購入いただくと、注文確定時に合計金額から最大500円OFFに。2019/1/30 9:00-2019/2/28 23:59(日本時間)まで。詳しくはキャンペーンページ 詳細はこちら (細則もこちらからご覧いただけます)

よく一緒に購入されている商品

  • 心臓を使わない健康法
  • +
  • “座りっぱなし"でも病気にならない1日3分の習慣 (青春新書プレイブックス)
  • +
  • 図解「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気 (単行本)
総額: ¥3,067
ポイントの合計: 167pt (5%)
選択された商品をまとめて購入

Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。

  • iOSアプリのダウンロードはこちらをクリック
    Apple
  • Androidアプリのダウンロードはこちらをクリック
    Android
  • Amazonアプリストアへはこちらをクリック
    Android

無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。

kcpAppSendButton


無料で使えるAmazonオリジナルブックカバー
10種類のロゴ入りデザインから好みのデザインを印刷して取り付けよう。 詳しくはこちら。

商品の説明

内容紹介

あなたの寿命を縮める心臓のムダ使い!
テレビでおなじみの「血管ドクター」が、初めて「心臓」を語った!
「トイレは我慢しない」「寝る前に水は飲まない」「車の追い越し禁止」など、今すぐ始めたい突然死にならない61の生活習慣。

前ぶれなく中高年が急死する死因の一位は、心臓のトラブル。
実は心臓を病んでしまう人には、ある特徴があります。
しかし、ご安心を、心臓のムダ使いをやめ、心臓をうまく休ませる行動パターンを続ければ、
あなたの寿命は確実に延びるのです。
そのための、今すぐ始めたい突然死にならない61の生活習慣をご紹介します!

目次

はじめに

第1章 心臓を使わない健康法 朝の過ごし方

平日でも休日でも、起きる時刻は同じにします。
大音量の目覚まし時計は心臓にも大きなダメージです。
朝は日の光を浴びて体内時計をリセットします。
寝床からすぐに飛び出すのは、心臓にとっても迷惑です。
起き抜けの寝惚けたままで布団をたたむと、心臓はとても驚きます。
トイレは絶対に我慢しません。
トイレでいきみ過ぎるのは危険です。
朝の洗顔に冷たい水は使いません。
朝食は心臓に優しい自作のニンジンジュースをいただきます。
コラム ファイトケミカルを摂りましょう。
白米のドカ食いは心臓の負担になります。
コラム 運動は強度によってエネルギー源となる栄養素が変化します。
仕事に出かけるときは、速足は禁物です。
駅まで歩くあいだに姿勢をチェックします。
電車に乗ったら、人とぶつかりやすいドア付近の位置から離れます。
通勤電車内で座れたら、心臓のために少し腿を上げ下げします。
脚を前後に開いて立つだけで、確実に心臓を助けられます。
気候がよければ、ひと駅前で下車して歩きましょう。
仕事に取りかかる前に、やるべきことのリストを作ります。
職場では、こまめに席を立ちましょう。

第2章 心臓を使わない健康法 昼の過ごし方

心臓のことを考えて、忙しい日のランチはコンビニのサラダにします。
コラム でも、たまにはランチにカレーライスはいいかもしれません。
昼食後は食後高血糖を緩和するために少し歩きましょう。
昼食後ちょっとだけ席で眠ると、心臓の負担は軽減します。
コラム あなたに合った睡眠を気楽にとるようにしましょう。
こんな利点もあるので、午後にはコーヒーを飲みましょう。
コラム 熱すぎるもの、冷たすぎるものは要注意です!
午後のコーヒータイムにはチョコレートを一片いただきます。
コラム 午後二時のおやつが太りにくいことには科学的理由があります。
心臓の負担となるストレスは「勇気ある撤退」で乗り切りましょう。
残業前には軽い有酸素運動でリフレッシュします。

第3章 心臓を使わない健康法 夜の過ごし方

終業後のトレーニングは、食事を摂ってからがベストです。
有酸素運動は心臓に優しい行為です。
外食をするときは、碗、丼もの、一品料理を避けています。
酒席での飲み過ぎは、もってのほかです。
心臓をいたわるために、お酒を飲んだ後は早々に帰ります。
お酒を飲んだ夜の入浴は、脳卒中の危険が増大します。
寄り道せずに帰宅した夜は、心臓に優しいEPAを補います。
コラム アブラを目の敵にせず、上手に力を引き出しましょう。
入浴は夕食後、室内で軽い有酸素運動をしてから四一℃の湯に入ります。
就寝前の二~三時間はパソコンやTVのディスプレイを見ません。
寝返りの打ちやすい寝具を選びます。
ナイトウェアはちゃんと体温を下げられるものを選びます。
重大な血管事故を防ぐために、就寝直前はむやみに水を飲ません。
エアコンをつけたまま寝るときは、空気が乾燥しすぎないよう気をつけます。

第4章 心臓を使わない健康法 休日の過ごし方

早朝の激しい運動は心臓トラブルの元です。
スポーツを楽しむ休日の朝は、例外的に炭水化物も食べます。
休日のゴルフは心臓を追い詰めないようにリラックス!
休日にはへまをやっても許されるスポーツで過ごします。
スポーツで汗を流した日の夜は、パソコンは控えます。
休日に適した心臓に優しい服装があります。
靴は、ふくらはぎをしめつけないものを選びます。
座りっぱなしになってしまう、快適すぎる椅子は選びません。
車の運転は法規を順守し、追い越しなどはかけません。
畳の香りがする和室をアロマテラピーとして活用します。
心臓がラクになるBGMとは?

第5章 心臓を使わない健康法 池谷式食事法

心臓のことを考えて、野菜は一日に四〇〇gを目指します。
最初に野菜を食べます。調味料は使いません。
動脈硬化を防ぐために、果物は皮ごと食べるようにしています。
塩、味噌、醤油の摂り過ぎに気をつけます。
適量の蒸留酒は心臓の味方です。
たまにはワインもいいものです。
サプリメントはあくまで“補助”です。
「トクホ」と食事の組み合わせを考えます。

第6章 心臓を使わない健康法 心臓の天敵!

タバコは絶対に吸いません。
コラム 禁煙外来に行ってみませんか?
オフィスでも自宅でも「A型行動パターン」はとりません。
コラム かっかと怒る人は心臓病のリスクが高まります。
デンタルケアは心臓にも有効です。
健やかな心臓のために、消化不良を侮りません。
コラム 歩数計、活動量計を使いましょう。

おわりに

内容(「BOOK」データベースより)

心臓をうまく休ませることが、長生きの秘訣!「トイレは我慢しない」「寝る前に水は飲まない」「車の追い越し禁止」など、突然死を防ぎ、心臓をムダ使いしない61の生活習慣。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 188ページ
  • 出版社: マガジンハウス (2014/6/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4838726791
  • ISBN-13: 978-4838726790
  • 発売日: 2014/6/30
  • 梱包サイズ: 18.6 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 6件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 181,900位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • さらに安い価格について知らせる
    この商品を出品する場合、出品者サポートを通じて更新を提案したいですか?

  • 目次を見る

6件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.2

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう

6件中1 - 6件目のレビューを表示

2014年11月21日
形式: 単行本Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2015年6月21日
形式: 単行本Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2014年11月29日
形式: 単行本Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2014年9月15日
形式: 単行本Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2016年1月4日
形式: 単行本
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2014年7月1日
形式: 単行本
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告