![[上土井 好子]の心を軽くする自分カウンセリング～ひとりぼっちで悩んでいる女性に送る３２の対話集～](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41IQISBa6IL._SY346_.jpg)
内容紹介
イライラしたり落ち込んだりクヨクヨしたり。誰しもひとつやふたつ、人に言えない悩みを抱えています。
本書では、心を軽くする方法として、自分ひとりで自分自身にカウンセリングを行う「自分カウンセリング」の方法を具体的に紹介しています。
「自分カウンセリング」で自分の心を軽くする力を身につければ、ずっと悩み続ける負のルーチンに迷い込むことはありません。
心理カウンセラーである筆者の知見から、夫婦・子育て・親との関係・仕事・結婚・恋愛・人間関係など、現代を生きる女性たちが、日々の生活の中で向き合うことになるかもしれない事例を集めました。
女性向けの事例を集めていますが、女性だけでなく男性にも、心を軽くするヒントが得られる内容となっています。
【目次】
■はじめに
■「自分カウンセリング」のすすめ
【1】藍（アイ）のケース ～友人の結婚をどうしても喜べない～
【2】葵（アオイ）のケース ～自分だけ評価が低くてやる気がでない～
【3】茜（アカネ）のケース ～ミスが怖くて焦ってしまう～
【4】麻花（アサカ）のケース ～自分の子育てに自信が持てない～
【5】薊（アザミ）のケース ～お母さんのせいで結婚できない～
【6】梓（アズサ）のケース ～夫は全然わかってくれない～
【7】菖蒲（アヤメ）のケース ～母への怒りが止められない～
【8】杏（アンズ）のケース ～いつも不安になって彼のことを信じられない～
【9】梅香（ウメカ）のケース ～フルタイム＆ワンオペ育児でもうヘトヘト～
【10】楓（カエデ）のケース ～やってもやっても仕事が減らない～
【11】霞（カスミ）のケース ～イライラして子供に怒ってばかり～
【12】花梨（カリン）のケース ～いい加減な人が許せない～
【13】桔梗（キキョウ）のケース ～言うことがコロコロ変わる人に振り回される～
【14】菊枝（キクエ）のケース ～子供のついた嘘が許せない～
【15】桐夏（キリカ）のケース ～別れた彼のことが忘れられない～
【16】胡桃（クルミ）のケース ～夫との 間に距離を感じるようになった～
【17】桜子（サクラコ）のケース ～母のことが心配で彼との結婚を踏み切れない～
【18】皐月（サツキ）のケース ～何のために働いているのかわからなくなった～
【19】沙羅（サラ）のケース ～やらなければと思っても先延ばしにしてしまう～
【20】紫苑（シオン）のケース ～私もキラキラ輝くママ友のようになりたい～
【21】菫（スミレ）のケース ～恋愛なんて面倒くさい～
【22】芹菜（セリナ）のケース ～過去の辛い恋愛を引きずって前に進めない～
【23】土筆（ツクシ）のケース ～友達母娘の関係がしんどくなった～
【24】椿（ツバキ）のケース ～いつも自分が悪いと思ってしまう～
【25】藤子（トウコ）のケース ～子供のことが不安で 不安でたまらない～
【26】薺（ナズナ）のケース ～職場の人間関係の距離感がわからない～
【27】撫子（ナデシコ）のケース ～嫌われたくなくてNOが言えない～
【28】菜花（ナノハ）のケース ～頑張ってもいつも報われない～
【29】桃乃（モモノ）のケース ～失敗することが怖くて自分で決められない～
【30】柚果（ユズカ）のケース ～母のような子育ては絶対しないと思っていたのに～
【31】百合（ユリ）のケース ～突然の親の介護でどうすればいいかわからない～
【32】蘭（ラン）のケース ～流産の辛さから立ち直れない～
■おわりに
本書では、心を軽くする方法として、自分ひとりで自分自身にカウンセリングを行う「自分カウンセリング」の方法を具体的に紹介しています。
「自分カウンセリング」で自分の心を軽くする力を身につければ、ずっと悩み続ける負のルーチンに迷い込むことはありません。
心理カウンセラーである筆者の知見から、夫婦・子育て・親との関係・仕事・結婚・恋愛・人間関係など、現代を生きる女性たちが、日々の生活の中で向き合うことになるかもしれない事例を集めました。
女性向けの事例を集めていますが、女性だけでなく男性にも、心を軽くするヒントが得られる内容となっています。
【目次】
■はじめに
■「自分カウンセリング」のすすめ
【1】藍（アイ）のケース ～友人の結婚をどうしても喜べない～
【2】葵（アオイ）のケース ～自分だけ評価が低くてやる気がでない～
【3】茜（アカネ）のケース ～ミスが怖くて焦ってしまう～
【4】麻花（アサカ）のケース ～自分の子育てに自信が持てない～
【5】薊（アザミ）のケース ～お母さんのせいで結婚できない～
【6】梓（アズサ）のケース ～夫は全然わかってくれない～
【7】菖蒲（アヤメ）のケース ～母への怒りが止められない～
【8】杏（アンズ）のケース ～いつも不安になって彼のことを信じられない～
【9】梅香（ウメカ）のケース ～フルタイム＆ワンオペ育児でもうヘトヘト～
【10】楓（カエデ）のケース ～やってもやっても仕事が減らない～
【11】霞（カスミ）のケース ～イライラして子供に怒ってばかり～
【12】花梨（カリン）のケース ～いい加減な人が許せない～
【13】桔梗（キキョウ）のケース ～言うことがコロコロ変わる人に振り回される～
【14】菊枝（キクエ）のケース ～子供のついた嘘が許せない～
【15】桐夏（キリカ）のケース ～別れた彼のことが忘れられない～
【16】胡桃（クルミ）のケース ～夫との 間に距離を感じるようになった～
【17】桜子（サクラコ）のケース ～母のことが心配で彼との結婚を踏み切れない～
【18】皐月（サツキ）のケース ～何のために働いているのかわからなくなった～
【19】沙羅（サラ）のケース ～やらなければと思っても先延ばしにしてしまう～
【20】紫苑（シオン）のケース ～私もキラキラ輝くママ友のようになりたい～
【21】菫（スミレ）のケース ～恋愛なんて面倒くさい～
【22】芹菜（セリナ）のケース ～過去の辛い恋愛を引きずって前に進めない～
【23】土筆（ツクシ）のケース ～友達母娘の関係がしんどくなった～
【24】椿（ツバキ）のケース ～いつも自分が悪いと思ってしまう～
【25】藤子（トウコ）のケース ～子供のことが不安で 不安でたまらない～
【26】薺（ナズナ）のケース ～職場の人間関係の距離感がわからない～
【27】撫子（ナデシコ）のケース ～嫌われたくなくてNOが言えない～
【28】菜花（ナノハ）のケース ～頑張ってもいつも報われない～
【29】桃乃（モモノ）のケース ～失敗することが怖くて自分で決められない～
【30】柚果（ユズカ）のケース ～母のような子育ては絶対しないと思っていたのに～
【31】百合（ユリ）のケース ～突然の親の介護でどうすればいいかわからない～
【32】蘭（ラン）のケース ～流産の辛さから立ち直れない～
■おわりに
