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心を整える。勝利をたぐり寄せるための56の習慣単行本（ソフトカバー） – 2011/3/17

長谷部誠 (著)

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商品の説明

内容紹介

『心は鍛えるものではなく、整えるものだ。いかなる時も安定した心を備えることが、
常に力と結果を出せる秘訣だ。自分自身に打ち勝てない人間が、ピッチで勝てるわけがない。』
日本代表キャプテンとして、チームを勝利へ導いた男の実践的メンタルコントロール術。

長谷部誠はサッカー選手としては、特に特徴がある選手ではない。試合を決定するフリーキックが蹴れるわけではないし、突出したテクニックを持っているわけではない。だが、彼はあらゆる指揮官に重宝される日本代表の中心人物だ。それに加え、浦和レッズではタイトルを総なめにし、移籍したドイツでは、クラブチームを初優勝に導いた。そして、記憶に新しいアジアカップでのチーム優勝……。彼は一体何を持っているというのか。それは、類まれなるメンタルコントロール力にある。心はよく「鍛える」「磨く」などと表現されるが、長谷部誠は違う。心を「整える」のだ。生活のリズム、睡眠、食事、そして、練習。日々の生活から、心に有害なことをしないように、少しでも乱れたら自分で整える。そうすることによって、いかなる試合でも、いかなる場面でも揺らぐことがなく、ピッチで力が発揮できるという。実践することはいたってシンプルながら、だからこそ、慌しい現代では意識をしないと難しいもの。力を抜いて無理なく自然体で行える姿は、まさに彼の心情が姿勢として表れている証明だろう。今最注目のアスリートのビジネスでも、スポーツでも、あらゆるシーンで応用できる新メンタルコントロール術！

出版社からのコメント

著者の印税は全額、ユニセフを通じて「東日本大震災」支援のために寄付させていただきます。

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登録情報

単行本（ソフトカバー）: 233ページ
出版社: 幻冬舎; 第１６刷版 (2011/3/17)
言語: 日本語
ISBN-10: 4344019628
ISBN-13: 978-4344019621
発売日： 2011/3/17
梱包サイズ: 18.6 x 13 x 1.8 cm
おすすめ度： 305件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 8,390位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

心を整える。

投稿者ちびコロメガネ2017年9月3日

形式: Kindle版Amazonで購入

長谷部誠さんの大ファンなので、読んでみたかった本です。
一流を極めた方は素晴らしいです。
感動、参考でき、自分の人生にも、生かしていけたらいいと思います。

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いい本です

投稿者パリジャン2017年7月18日

形式: 文庫Amazonで購入

素直に心に響く本です。何度も読み返したいと思ってます。偉い方々が書いた本は正過ぎて飽きるので。

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ザ・キャプテン（祝！W杯出場）

投稿者きんちゃん。ベスト1000レビュアー2017年8月31日

形式: 文庫

本作が単行本として出版されたのは東日本大震災が起きた日から9日後の2011年3月20日。
出版にあたって長谷部は非常に抵抗があったというが、多くの肯定的な感想が寄せられたことで「出して良かった」と述べている。
それだけではなく彼は印税の全てを、ユニセフを通じて世界の子どもたちの支援のために寄付したのだ。

俺は、2010年5月の「FIFAワールドカップ南アフリカ大会」の予選から本大会を観ているうちに、日本代表のキャプテンを務めていた彼が好きになった（変な意味じゃないわよ！）。
試合を見て、あるいは試合後のインタビューでの受け答えなどから、スターぞろいの代表チームをまとまめられるのは、確かに彼しかいないだろうと思った。
そうして俺の中で彼への好感度がUPしていた事が、本書を読んだ理由だった。

この文庫版は、全10章56項目＋カラー写真12ページから成る。
最終章のあとの『ご報告』というタイトルのページには、本書の印税と寄付により南三陸に幼稚園が再建されたという内容が掲載されている。
本編には、「整理整頓は心の整理に通じる」「お酒のチカラを利用しない」「頑張っている人の姿を目に焼きつける」「情報管理を怠らない」「遅刻が努力を無駄にする」「他人の失敗を、自分の教訓にする」「迷ったときこそ、難しい道を選ぶ」「感謝は自分の成長につながる」････など、“心を整える”ために長谷部が心がけている「56の習慣」が述べられている。

とてもオーソドックスな内容だが、それらをすべて実行しているのが彼のスゴさであり、そんな彼だからこそ個性派揃いの日本代表を束ね、かつ外国のチームでも活躍できるのだ。
本書を読めば、スポーツマンだとかサラリーマンだとか自由業だとか無職だとか老若男女とか関係なく共感できる習慣が多いだろうと思う（実行が伴うかどうかは別）し、著者に好感を覚える方も多いのではないか。
また、彼が「ミスチル」が好きなのはファンなら誰でも知るところ。
本書にもわざわざ「好きなミスチルBEST15」を載せている。
ちなみに1位は『終わりなき旅』だ♪

文章も丁寧。彼は読書家であり「読書ノート」も付けている。
確かな文章力を持っているだろうから、ほぼ本人が書いた（極力編集の手が入っていない）ものと思われる。
それだけに人柄が正直に出ている良書だと思う（アスリートが本を出すのは珍しくないが、多くは他人の手がかなり入り、また、盛ったりされていて、出版社の“作りモノ感”が漂う）。

単行本の発行から約6年半後、今夜（2017年8月31日）行われたワールドカップ・アジア最終予選対オーストラリア戦でキャプテンマークを付けていたのも、やはり長谷部誠だった。
そして彼は、ワールドカップ・ロシア大会へ日本を導いた。。。

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一人のアスリートとしてだけでなく、毎日を生きる『人』としての姿勢に感心した

投稿者voodootalk殿堂入りベスト1000レビュアーVINEメンバー2014年6月19日

形式: Kindle版Amazonで購入

オリジナルは、2011年3月リリース。電子書籍化は、当初2012年9月12日。現在の電子書籍は2014年2月13日にリリースされている。この電子書籍の差は、当初のものは、印税を全額ユニセフを通じて「東日本大震災」支援のために寄付していたのが、今のものは、ユニセフを通じて世界の子どもたちの支援のために寄付に変わったためのようだ。この本は、スポーツ選手の本としては、初の100万部突破のミリオンセラーとなっていて、2013年3月現在で、寄付額は180万ユーロを突破している。

リリースされた時期は、2011年1月にカタールで開催されたアジアカップで、全6試合にフル出場し、日本代表の2大会ぶりの優勝に貢献した後にあたっていて、2008年1月のヴォルフスブルクに移籍、2010年の南アフリカ・ワールド・カップと非常に興味深い時期で、正にブラジル・ワールド・カップ真っ盛りの今読むのにふさわしいと思い、手にとった。その前に、元日本代表キャプテン宮本恒靖氏の本を読了していて、内容の差にかなり驚いた。宮本恒靖氏の本はほぼサッカーにおける戦術やスタンスに終始していたが、こちらは一人のアスリートとしてでなく、毎日を生きる『人』としての『心』についてずっと書かれている。当時20代の後半であった筆者がここまで『人』としての『心』を語れるのに正直驚いた。

内容の詳細は未読の方の愉しみのために書かないが、とつとつと語られる真摯な言葉に、『人』としての大きさを感じずにはいられなかった。やはり日本代表のキャプテンは彼しかいないと思うし、それ以上に指導者としての自分を想定し、長いスパンで自分を客観的に捉える姿は、最早サッカーという世界でなく、おそらくはスポーツ界の重鎮になるにふさわしい『力』が感じられる。

彼のような人物が率いる次のサッカー界は素晴らしいものになるだろう。そう確信させる内容で、特に彼と同世代の人に読んで欲しい一冊だ。

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サッカーを通じて学んだことを、惜しげもなく読者に伝えてくれているのに感動しました。

投稿者たのしいたけ2015年1月11日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

この本が発売されたときは、失礼ですが、スポーツ選手が副業してるのかな？と思ってしまい、あまり興味がなかったんです。それから何年か経ち、他スポーツ選手もどんどん本を出すようになりました。それらに目を通すと、そのスポーツについての栄光の話や苦労話が多いんですよね。
それらに対して本書は、サッカーを通じて学んだことを、惜しげもなく読者に伝えてくれているのに感動しました！本書に書かれているコトは誰が読んでも生活に生かせると思います。
本書は、スポーツ選手の著書の草分け的存在であると同時に、さすがサッカー日本代表のキャプテンが書いた本だな、と感じる内容でした。

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目立たなくても組織に欠かせない一員に

投稿者アルディージャン2011年3月22日

形式: 単行本（ソフトカバー）

自分が気がつかないだけで、日々の生活は頑張っている人々の姿であふれている……。自分のことでいっぱいいっぱいにならず、そういう姿に気がつける自分でありたい。よくぞそのことに気がついた。えらい。大地震の折りでもあり、心に沁みる。「組織のために足りないものを補える選手であり、組織において不可欠な人間でいたい。そうすれば、たとえ目立たなくてもピッチに立つことができるだろう」だからこそキャプテン。自分の名前だけが呼ばれず、ベンチ外が決まったとき、オフト監督はみんなにこうつけ加えた。「今日、ベンチに入れなかった選手がひとりいる。彼は今トレーニングをすごく頑張っている。彼のためにも今日の試合は勝とう」だから頑張れるんだ。あなたの所属する組織の中で「欠かせないメンバー」にあなたはなっているだろうか？

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共感と尊敬

投稿者エイリアスフリーク2011年4月19日

形式: 単行本（ソフトカバー）

アジアカップ以来、長谷部選手のファンになりました。表情とか立ち振る舞いを見ていて実にカッコイイと感じたから。
そしてサッカー選手でありながらあの純粋な日本男児オーラが出る所以は何だろうと気になり、この本を手に取りました。
答えは長谷部選手の家族にあるようでした。厳格な父親と優しい母親、そしてじいちゃん。頼もしい後ろ盾があるからこそ、故郷から遠く離れた地でも安定感を保ち、孤高を楽しめるのでしょう。そして他に洗練され、強くなっていったんだと思いました。
独りよがりにならない孤高の捉え方や、チームを率いるリーダーシップ論には共感できる部分も多く、普段考えていることを代弁してくれているようで楽しめました。
なんでもそつなくこなしそうな男だけど女性には弱い、という部分も素直に打ち明けていて安心しました。子どもとのやり取りなど、結構赤裸々に綴っているので、読んでいるこっちも恥ずかしくなるような、笑顔がこぼれてしまうような本に仕上がっています。
生身の人間に密着した”心の整理本”なので、下手な啓発書よりよほど内容は濃くて、実践しやすいかと思います。
とわ言え、一スポーツ選手の思想哲学には変わりないので、スポーツが好きだったり、日頃から体を使う仕事をされている方の方が共感できる部分は多いのかなと思いました。

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タイトルを信じて、これからの私達へ

投稿者Ginger Tea2011年3月30日

形式: 単行本（ソフトカバー）

震災と原発のニュースに心がざわつく昨今。ブルーの表紙に目がとまり、ワールドカップ、アジアカップでキャプテンとしての堅実な働きを思い出し、タイトルを信じることとした。私なりの3つの読み方。(1)プロフェッショナルとしての成長物語、(2)組織論、リーダー論、(3)異文化体験物語

(1)　プロフェッショナルとしての成長物語　−　進学、プロの選択、そしてドイツリーグへの移籍。各フェーズで後悔したこと、体得したことを共有することで私達がこれからの日々を生きるにあたっての居住まいを正してくれる。本を読むことで自分の言葉を増やし、子供と触れ合うことで飾らぬ自分に向き合い、祖父に祈ることからピッチに入る。これらのことが、誇張なく、呼吸をするかのように書かれているのも、タイトル「心を整える。」に繋がる

(2)　組織論、リーダー論　−　チームで欠落している部分を探し、補強し、自分の場所を確保している様は、組織を生き抜く方策を示してくれる。カリスマ的リーダーではなく、静かに語り、行動で示すリーダー像は、ワールドカップでの興奮を新たにしてくれるとともに、それぞれのグループあるいは会社でのリーダーシップの発揮の仕方を示唆している。本書では明言されていないやりたいことを実現していく姿を楽しみに見守りたい

(3)　異文化体験物語　−　アウェイを経験したことのある人には、共感をもって読み進められると思う。アウェイとは、孤独に押しつぶされそうになりながら、自ら選択してその場にいる自分を鼓舞し、その場に居場所を作らなければいけない状況だ。海外に身を置くことで日本を意識し、輪に入るために食事の誘いを断らず、日本語を禁じて会話をする。アウェイ経験をこれからする人々へも薦めたい一冊となった

あとがきで「気づきがあれば」と書かれている。大丈夫、私にとっていくつもの大小の気づきがあったように、読者それぞれが気づいて、心を整える一冊となっているはずだから

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