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心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする 単行本(ソフトカバー) – 2018/6/26


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単行本(ソフトカバー), 2018/6/26
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商品の説明

内容紹介

常にやることに追われて、ストレスでへとへとになっている人へ。

「マイクロ・レジリエンス」は、今日小さな工夫を実行することで、あなたの生産性とエネルギーを飛躍的に高める方法です

1984年のパラリンピックにおいてスキー種目で銀メダル、銅メダルを獲得し、現在はビジネスコンサルタントとして活躍する著者のボニー・セント・ジョンは、自分の経験や長年の調査から、逆境を乗り越えてストレスから回復するためには、日々行うちょっとしたことが大切だという結論にいたった。生活の微調整を行うことで、「心と体のベストな状態」をさらに改善し、その人が持っている能力を最大限に発揮することができる。この方法を「マイクロ・レジリエンス」として5つのテクニックにまとめた。著者がコンサルティングをするフォーチュン500の企業のトップ、非営利団体のリーダー、医療従事者、企業家、教育者、専業主婦(夫)がこのプログラムを活用している。

◎内容
第1章 脳の使い方を切り替える
・他の人がじゃまをできない空間「ゾーン」を設定する
・1つのタスクに集中するための時間帯「ゾーン」を設定する
第2章 原始的な恐怖をリセットする
・感情が高ぶって自制心を失いそうなときは、自分の感情に名前をつける
・腹式呼吸、ポジティブ思考、香り、パワーポーズなどによって恐怖をリセットする
第3章 思考のクセを見直す
・心の救急箱「ジョイキット」、ABCDEモデル、逆転発想法などによって
ネガティブになりがちな思考を見直す
第4章 体をリフレッシュする
・水分補給、血糖バランスによるリフレッシュ
第5章 心を活性化する
・試金石、スケジュール、フローによる活性化

内容(「BOOK」データベースより)

ハイペースな現代の生活の中で、疲れ切った頭と心を抱える私たち。燃え尽きそうになる前に、小さな工夫を少しずつ実行することで、心を休ませて、自分が持つ能力を最大限にいかすのが、この本で紹介する「マイクロ・レジリエンス」のテクニックだ。著者ふたりが困難を乗り越えるのに役に立った方法をまとめて、何千人という人たちにインタビューし検証と修正を重ね、誕生した。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 256ページ
  • 出版社: 集英社 (2018/6/26)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4087860973
  • ISBN-13: 978-4087860979
  • 発売日: 2018/6/26
  • 商品パッケージの寸法: 13.1 x 1.9 x 18.8 cm
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