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心がほぐれる100のルール 単行本 – 2012/12/15

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商品の説明

内容紹介

キラキラとした生き方をめざす女性を応援する「100のルール」シリーズ最新作!

不安定になりやすい気持ちを立て直して、自分らしい生き方を取り戻す。
過去をずっと悔やんだり、未来を心配しすぎたり。
そんな自分から抜け出したいあなたを応援する、成功法則集。

心理カウンセラーである著者のもとには、日々、たくさんの方からさまざまな種類の相談が寄せられるそうです。仕事の悩み、恋愛の悩み、自分の将来についての不安、過去にあった嫌なできごとに対する苦しみ、友人や家族との人づきあいのトラブル、そして、「どうしたら幸せに生きられるのか」という問いかけ……。

忙しい日々のなかでストレスを抱えている人の「心」は、いつもピリピリと緊張しているため、かたく、こわばっています。体が冷えたり緊張したりすると首や肩がこるように、心にもコリができるのです。

本書は、そうした心をほぐして、悩んでいる状況から抜け出す方法を紹介するものです。

★目次★
Part1 発想を切り替える基本ルール
Part2 決断力を身につける
Part3 過去から抜け出す
Part4 未来の不安を消す
Part5 自分の夢を信じる
Part6 言葉使いを変える
Part7 人づきあいの負担を軽くする
Part8 自分自身を愛する
Part9 まわりの人を大切にする

※詳しい内容は「目次を見る」をクリックしてご覧ください

出版社からのコメント

●Part1 発想を切り替える基本ルール

心のなかにプラスの感情を増やす
プラスの発想をして、プラスのことを起こす
どんなことからも、良い面を探す
「失敗は悪いことではない」と考える
逆境のときこそ、発想を変える
何事も勉強になると考える
人生の軌道修正だと考える
幸せになるヒントを見つける
「たいした問題ではない」と考える
浄化アイテムで心のコリをほぐす
小さな悩みは小さな夢で解決する

●Part2 決断力を身につける

自分のことは自分で決める
時機が来るのを待つ
完璧な答えを求めない
選択肢のメリットとデメリットを紙に書く
第3の答えを見つける
経験者から話を聞く
試しにやってみる
他人の意見に頼らない
ワクワクするほうを選ぶ
なにもしないことのリスクを知る
軽い運動を習慣にする

●Part3 過去から抜け出す

苦しい思い出を消す
「あの経験からなにを学んだのだろう?」と考える
過去を手放す
原因から離れる
悩みながら成長していく
記憶を上書きする
相手のあやまちを許す
「思い出してなんの意味がある?」と自分に問いかける
あきらめることで前に進む
自分がハッピーになる予言をする

●Part4 未来の不安を消す

不安になったら、すぐに消す
悩みに「期限」をつける
不安になりやすい時期を知っておく
「どんな人にも悩みはある」と考える
忙しく動いてみる
自然のパワーに触れてみる
毎日の食事を大切にする
8割できたらそれでいいと考える
悩みから逃げずに立ち向かう
心の毒出しの最中だと考える
他人の悩みを背負わない
ぜいたくな悩みであることに気づく

●Part5 自分の夢を信じる

自分の夢について考える
「今、やってみたいこと」を夢にする
夢がかなったあとのことを想像する
小さな目標を立てる
すぐに実行する
趣味に打ち込む時間をつくる
本当の夢を選ぶ
夢をもつことで成長する
マイナスの思い込みをしない
途中であきらめない
夢がかなうと強く信じる

●Part6 言葉使いを変える

言葉使いを変えて、心を明るくする
ネガティブな口ぐせを直す
悪口を言わない
マイナスの言葉をはね返す
あいさつに明るいひと言を加える
「ごめんなさい」を素直に言う
はっきりと「NO」と言う
プラスの言葉が集まる環境で過ごす
「まあ、いいか」と言ってみる
楽しい話題で盛り上がる

●Part7 人づきあいの負担を軽くする

身近な人づきあいを大切にする
プラスのエネルギーをもつ人と付き合う
相手に期待しすぎない
相手の弱点には触れない
気楽に相手をほめてみる
自分から心をひらく
自分のモノサシで他人を測らない
「優位に立ちたい」という気持ちを捨てる
100%の気持ちで付き合わない
いろいろな世界の人と交流する
全員に好かれることを求めない

●Part8 自分自身を愛する

自分を好きになる
自分に励ましの言葉をかける
他人と自分を比較しない
心から夢中になれることをする
自分にごほうびをあげる
しっかり休息を取る
自分の気持ちに正直になって行動する
自分で決めたことを守る
幸せになることを恐れない
自分の主張を控えすぎない
得意なことを伸ばす
外見を美しく磨く
環境を変えて、心を解放させる
自分だけの居場所を見つける

●Part9 まわりの人を大切にする

感謝の気持ちを伝える
ハッピーの発信者になる
相手の「認められたい」欲を満たす
相手を変えようとしない
頼まれごとに応える
迷っている人の背中を押す
聞き上手を目指す
幸せのおすそ分けをする
人に誠実に接する
自分の幸せを願ってくれる人を大切にする

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登録情報

  • 単行本: 232ページ
  • 出版社: アスペクト (2012/12/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4757221541
  • ISBN-13: 978-4757221543
  • 発売日: 2012/12/15
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 1.0 1 件のカスタマーレビュー
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2015年1月24日
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