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庄司いずみのキレイになれる! 100kcalデトックス野菜レシピ 単行本 – 2013/11/20

5つ星のうち 3.5 2件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

kこの本で紹介するのはこんな料理です! !

1.肉魚なし、植物性100%で作ります
2.すべて1品100kcal以内、定食にしても500kcal台です
3.お悩み別のおすすめレシピがひとめでわかります
4.野菜の食物繊維でお腹すっきり、デトックスにぴったりで
す 5.調理は3ステップ以内で超簡単、だから毎日続けられます

【コンテンツ】

●美肌定食(朝食)
●美肌定食(夕食)
●スリム定食(朝食)
●スリム定食(おつまみ)
●アンチエイジング定食(朝食)
●アンチエイジング定食(夕食)
●パワーアップ定食(昼食)
●パワーアップ定食(夜食)
●ホルモンバランス定食(朝食)
●ホルモンバランス定食(夕食)

【Part1】肌の悩み解消100kcalベジおかず

<美白>
・ゴーヤとパブリカのパスタソース
・ししとう入りピリピリトマトソース
~などなど。

<シミ>
・水出しグリーンレモンティー
・炒めトマトの塩麹スープ
~などなど。

<シワ&たるみ>
・ほうれん草の豆乳がゆ
・なすの塩昆布レモン煮
~などなど。

<くま>
・にんじんとみかんのジュース
・すいかと生姜のシャーベット
~などなど。

<くすみ>
・ひじきのガーリックポタージュ
・紫玉ねぎとパセリのサラダ
~などなど。

<肌あれ>
・ほうれん草の青海苔クリーム和え
・納豆の肉みそ風
~などなど。

<にきび>
・ホットバナナソイミルク
・ほうれん草とメロンの煎茶ジュース
~などなど。

<赤ら顔>
・そば粉とトマトのポタージュ
・グレープフルーツとアスパラガスの冷製スープ
~などなど。

<脂性肌>
・アスパラガスとクレソンの冷製スープ
・パブリカとバナナのスイートスープ
~などなど。

<敏感肌>
・春菊と塩昆布のチャイナスープ
・にらとほうれん草のグリーンカレー
~などなど。

<アトピー>
・大葉しょうゆ
・バジルみそ
~などなど。

【Part2】ボディの悩み解消の100kcalベジおかず

<ダイエット>
・かぶおろしのレモネード
・ピリ辛トマトの冷製スープ
~などなど。

<むくみ>
・きゅうりの生姜煮
・切干大根のオニオンスープ風
~などなど。

<便秘>
・おろしりんごの寒天ジュレ
・たっぷりえのきのとろとろ炒飯
~などなど。

<白髪・髪のぱさつき>
・にんじんとひじきのふちかけ
・いんげんと崩し豆腐のクタクタ煮
~などなど。

<爪がよわい>
・じゃがいものスパイシースムージー
・高野豆腐の青海苔七味煮
~などなど。

<じんましん>
・ぬか漬けサラダ
・切干のキムチ和え
~などなど。

【Part3】女性の悩み解消の100kcalベジおかず


・ひじきとピーマンの中華煮
・大葉ととろろ昆布の即席スープ
~などなど。

<月経痛>
・かぼちゃとみかんのジュース
・マンゴーとレタスのサラダ
~などなど。

<月経不順>
・叩ききゅうりのごまみそ和え
・絹さやとキャベツの生春巻き
~などなど。

<更年期・プレ更年期>
・ブロッコリーのプルーん蒸し
・豆乳とオレンジ果汁のラッシー風
~などなど。

<めまい・ふらつき>
・にんじんとレーズンのサラダ
・小松菜のにんじんおから
~などなど。

<慢性疲労>
・もやしとアスパラガスのペペロンチーノ
・モロヘイヤとピーマンのとろとろスープ
~などなど。

内容(「BOOK」データベースより)

“糖質オフ”“減塩”“酵素”すべて叶えるココロとカラダのお悩み別レシピ142以上。

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登録情報

  • 単行本: 80ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2013/11/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022511206
  • ISBN-13: 978-4022511201
  • 発売日: 2013/11/20
  • 梱包サイズ: 25.8 x 21 x 0.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.5 2件のカスタマーレビュー
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2017年4月7日
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2013年12月19日
0コメント| 6人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
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