◇ためになったこと
①成功と幸福の順番は逆であり、仕事や勉強で成功をすることで、幸福を感じるのではなく
幸福を感じているから、成功できる。
幸福度が高いときにパフォーマンスが上がり、健康状態も良好になる。
日常的に幸福度を上げる方法
・楽しみなことをカレンダーに書き出す。
・1日5つ、意識して人に親切にする。
・自分の得意なことを発揮する。
②習慣化したい行動の障害を減らす。
自制する力（意思の力は）使えば使うほど弱くなる。
だから、何か新しいことを始めても3日坊主でやめてしまうことが多い。
習慣化したい行動の障害を減らすことで、続けやすくする。
（例）朝のマラソンを習慣にしたければ、トレーニングウエアで寝る。
逆に、習慣化したくないことは、障害を増やす。
（例）おやつを我慢するために、コンビニの近くは歩かない。
③小さなことから始める
大きな物事から始めると挫折しやすくなったり、行動に起こすのに抵抗を感じる。
逆に、小さな物事から始めることで、それがコントロール可能なことだと理解でき、実行しやすくなる。
そして、次第に行動のレベルを上げていく。
◇感想
上記の内容以外にも知らなかったことが多く、非常にためになった。
読んでいて気になったことは
・主張を裏付けるためにデータが挙げられており信頼できるが
データが多すぎて読んでいて回りくどいと感じた。
- 単行本（ソフトカバー）: 301ページ
- 出版社: 徳間書店 (2011/8/27)
- 言語: 日本語
- ISBN-10: 4198632359
- ISBN-13: 978-4198632359
- 発売日： 2011/8/27
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