◇ためになったこと
①成功と幸福の順番は逆であり、仕事や勉強で成功をすることで、幸福を感じるのではなく
幸福を感じているから、成功できる。
幸福度が高いときにパフォーマンスが上がり、健康状態も良好になる。
日常的に幸福度を上げる方法
・楽しみなことをカレンダーに書き出す。
・1日5つ、意識して人に親切にする。
・自分の得意なことを発揮する。
②習慣化したい行動の障害を減らす。
自制する力（意思の力は）使えば使うほど弱くなる。
だから、何か新しいことを始めても3日坊主でやめてしまうことが多い。
習慣化したい行動の障害を減らすことで、続けやすくする。
（例）朝のマラソンを習慣にしたければ、トレーニングウエアで寝る。
逆に、習慣化したくないことは、障害を増やす。
（例）おやつを我慢するために、コンビニの近くは歩かない。
③小さなことから始める
大きな物事から始めると挫折しやすくなったり、行動に起こすのに抵抗を感じる。
逆に、小さな物事から始めることで、それがコントロール可能なことだと理解でき、実行しやすくなる。
そして、次第に行動のレベルを上げていく。
◇感想
上記の内容以外にも知らなかったことが多く、非常にためになった。
読んでいて気になったことは
・主張を裏付けるためにデータが挙げられており信頼できるが
データが多すぎて読んでいて回りくどいと感じた。
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カスタマーレビュー
ポジティブ心理学について著書の体験や多数の研究結果に基づき、ポジティブであることが幸せに結びつくことを述べられている。期待理論というものがあり、期待は脳に何らかの反応を生じさせるが、それは現実世界の出来事によって生じるのと同じくらいに本物でありうると述べられている。つまりポジティブ思考であれば良い結果が生み出され、ネガティブ思考であればその通りの結果を生じることになる。私は根っからのネガティブ思考だが、著書を読み、それなら絶対にポジティブ思考の方がいいじゃないかと考えた。しかし、いきなりポジティブ思考になるのは難しい。何事も最初からうまくはいかないし、継続するのは困難だ。トレーニングとしてポジティブ日記をつけ、人に親切にし、感謝をすることが挙げられている。ポジティブ日記はこれまでも実践してきたが、親切や感謝も少しずつ継続していきたい。
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