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ソニア・リュボミアスキー

幸せがずっと続く12の行動習慣単行本 – 2012/2/16

ソニア・リュボミアスキー (著), 渡辺誠 (監修), 金井真弓 (翻訳)

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◇「結婚後、幸福に感じる期間は約２年!?」世界15カ国で翻訳されたベストセラー
　人はいくつになっても、自分が思ったときに変われる！

幸せな人を観察して、研究して、科学的に証明した、「幸福度の高め方」。
全米で注目の心理学者が20年以上にわたって、研究の大半を捧げた「幸福を構成する３つの要因」をもとに、「最も幸福な人の考え方や行動パターン」を紹介します。
考え方の具体例は…
・かなりの時間を家族や友人とすごし、その人間関係を大切にして楽しんでいる
・誰に対しても感謝を表わすのが苦にならない
・同僚や通りすがりの人にまっ先に支援の手を差し伸べる場合が多い
・未来を考えるときは、いつも楽天的である
・人生の喜びを満喫し、現在を生きようとしている
・毎週、または毎日のように身体を動かすことを習慣としている
・生涯にわたる目標や夢に、全力を傾けている
などが挙げられます。

◇ブータンをはじめ世界的にも「幸福度調査」が行なわれるなか、「幸せ」を研究し続けた注目の１冊

ブータンの「国民総幸福量（ＧＮＨ）」が話題になっているのをはじめ、世界的に不安定な経済の状況下、
ＧＮＰや物質的な豊かさに代わり、幸福度調査（2006年英レスター大・エイドリアン・ホワイト教授による調査）が注目されています（日本は178カ国中90位）。
「世界一幸せな国ブータンの秘密」をはじめ、「不幸な結婚生活と幸福な結婚生活の決定的な違いはケンカのしかたにあった」
「結婚の幸福感は２年しか続かない」「トラウマを乗り越えた人たちに共通する経験」「お金があっても、美しくても幸せになれない理由」など、
すべて経験に基づいたデータや調査など科学的な研究を基盤として書かれているので、具体策も多く、わかりやすい解説になっています。
これまでの心理学が精神的障害や人間の弱さに焦点があてられて研究されていたのに対し、
本書のベースとなる「ポジティブ心理学」は、強みやプラスの面に注目した、人間がよりよい人生を送るための学問です。
「ポジティブ心理学」は、心理学の新しい潮流となっており、日本でも関心が高まりつつあります。

本の長さ

295ページ
言語

日本語
出版社

日本実業出版社
発売日

2012/2/16
寸法

13.3 x 1.7 x 18.9 cm
ISBN-10

4534049250
ISBN-13

978-4534049254
すべての詳細を表示

商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

感謝をする、人を許す、楽観的になる…幸せな人を観察して、研究して、科学的に証明した「幸福度の高め方」。

著者について

ソニア・リュボミアスキー
米国カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授。社会心理学とポジティブ心理学のコースで教鞭をとっている。
ロシア生まれ。ハーバード大学で学士号を取り、スタンフォード大学で博士号を取得した。
リュボミアスキーの研究は2002年度のテンプルトン・ポジティブ心理学賞などさまざまな賞を受賞している。
また、現在は『ポジティブ心理学ジャーナル』の編集に携わり、米国国立精神衛生研究所から数年にわたって助成金を受けて、「永遠に続く幸福の可能性」について研究を続けている。
テレビやラジオの番組にも多く出演し、多数の講演も行なっている。家族とともにカリフォルニア州のサンタモニカに在住。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 日本実業出版社 (2012/2/16)
発売日 ‏ : ‎ 2012/2/16
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 295ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4534049250
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4534049254
寸法 ‏ : ‎ 13.3 x 1.7 x 18.9 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 34,060位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- - 859位倫理学入門
- - 2,298位人生論・教訓
- - 2,619位自己啓発 (本)

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ラピスラズリ

時々見返したい本でした。

2021年4月8日に日本でレビュー済み

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あまり参考にならなかったけど、自己啓発にはなるかなと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Books

とても役に立ちました！

2021年4月26日に日本でレビュー済み

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この本には、自分の幸福度を高めるための方法が１２個説明されています。
(例えば１つ目は「感謝の気持ちを表わす」です。)
１２個の中で、自分に合っているものを探して実行するということなのですが、
私は、１２個のうち２つが特に合っていることがわかったので、何年も
それらを実行しています。
おかげで確かに幸福度が高まったと思うので、
この本とポジティブ心理学にとても感謝しています！

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

努力が必要

2017年5月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

購入したきっかけは、幸福優位七つの法則を読み幸福について興味がわいたため。
本書は、幸福がもたらす様々なメリットを活かすために幸せでいるための方法として１２の行動習慣を伝えております。
科学的な裏付けがされているため信頼してもいいと思います。
幸福を決定するものとは、遺伝による設定値（基準）５０％、意図的な行動４０％、環境１０％となっております。
私が驚いたのは、生活環境や状況による違いが幸福度のわずか１０％しかなかったこと。
そして、４０％とは日常生活での行動や考え方を通じて幸福度を高める余地やチャンスがあるといった点です。
４０％の幸福度を高めるために、まず自身の幸福度を測り（幸福度スケール）、幸福行動診断テストを使って自分にとって、
効果的に幸福度を高める習慣を決めるところから始まります。
私自身は、「身体を大切にする習慣」「問題に立ち向かうための対策をとる習慣」「考えすぎない、他人と比較しない習慣」
「楽観的な気持ちを高める習慣」などが診断テストで発見しました。
これらの行動を習慣化していくのは骨が折れそうですが、少なくとも本書を読んで前向きな気持ちにさせられました。

28人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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鶴岡あさ美

自分で変えていける。人生はコントロールできる

2019年1月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

12個は少し多いが、自分で出来ることから始めてみることにした。自分の力で人生を変えていけるんだと希望が持てた！

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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no name

やや批判的な立場から

2013年1月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

映画「happy−しあわせを探すあなたへ」のサイトで紹介があったので手に取りました。
なお、残念ながら映画は見逃しました。

他の好意的なレビューにおおむね賛同し、多くの有益な情報を含むものであると思いますが、やや不満に思ったところを書きます。

本来、良好な人間関係の構築を期待すべき職場や学校のクラス、クラブ、あるいは家庭においても、いじめ、家庭内暴力等は存在します。
離脱（転退職、退学、転校、離婚、離縁）がままらならい場合が多く、当事者の死亡（自死や殺人等）に至る場合もあり、状況はより困難と思われます。
人間関係を積極的に構築せず、断ち切って、孤立し、シェルターで隔離されていた方が好ましいく、治癒となる状況は想定できます。

相手を選ぶ必要があることは軽く触れられているのですが、人間関係からもたらされる良い影響を重視し、それからくるストレスや害をあまり取り上げない点は一方的に思いました。

☆追記☆
著者も出演する上記映画を自主上映会で見る機会を得ました。
内容的には本著とおおむね重複する内容ですので特におすすめすることはないです。
ただ、そうと知らずに参加したのですが、主催団体は高額セミナーでトラブルの報告されている団体で、映画後にセミナーへ熱心に誘われ妙な雰囲気でした。
このジャンルにはそういう人たちもいるのだなと思ったことを付言いたします。

一人で本を読んで一人で納得するのはニュートラルという点では良いですよね。

91人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ジャーマンポテト

ポジティブ心理学

2019年8月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書いてあることはよくある自己啓発本と変わらないのですが、心理学ということでそれに科学的な裏付けがなされています。

具体的には
・感謝の日記を書く
・他人に親切にする
などです。

これらの行動には科学的な根拠があるので実践し続けると幸せになれるかも、というのが本書の趣旨です。
この本は「The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want」というタイトルで2007年に海外に発売された本で、売れたから世界１５カ国で翻訳されたんだと思いますが、、、

この本の根拠となっているポジティブ心理学には多くの批判がよせられています。
具体的には
・この本の根拠である実験を再度行ったら、前回ほどの効果が得られなかった。
・ポジティブ心理学のテクニックを行っても幸福度にはあまり影響はない。
・テクニックによる効果は使えば使うほど効果は薄くなる
といったものです。

批判もちゃんとした大学の研究結果によるもののでエビデンスを重視される方にとっては朗報だと思います。

「科学的」という言葉を盲目的に信じると痛い目を見ると改めて実感しました。
とりわけ幸福という主観的なテーマだと根拠なんてあってないようなものですし、効果なんて気にせず適当に取り組んで行くのがよろしいんじゃないでしょうか。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

書き方がむつかしい

2017年8月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書きかたが難しい
わかりやすく書いてほしい
内容はいいが、読み手が楽しくわかりやすく、先が読みたい書きかたのくふうがまったく
されてない

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

わかりやすいような、ふわっとしてるような

2013年7月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

みなさんに絶賛されてるように、すばらしい本だったと思います。
一つ思ったのが、意外と「だからどうすれば？」と思うことも多々あり、
自分なりの咀嚼が必要で、受身な読み方だと何も変わらないなと感じました。
（どの本にも言えることなのですが・・・）

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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幸せがずっと続く12の行動習慣単行本 – 2012/2/16

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