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小川淳の『自宅で驚異的な身体を手に入れろ!ワンセットで肉体と精神の限界を超えるハイインテンシティトレーニング』

5つ星のうち 2.5 2件のカスタマーレビュー

仕様
価格
新品 中古品
DVD 3枚組
¥ 14,800 ¥ 13,000

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登録情報

  • 出演: 小川淳
  • リージョンコード: リージョンフリー(全世界共通) (DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 3
  • 時間: 161 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 2.5 2件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B00HD98NBE
  • JAN: 4562277739145
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商品の説明

1日15分! なぜ、この自宅トレーニングは
「20kg 10レップ×5セット」のダンベルカールで筋肉痛にならない
屈強なトレーニーでも、「5kg 5レップ×たった1セット」で
オールアウトできるのか…?

たとえば、あなたが10キロのダンベルを20回、楽に上げられるとしましょう。
これを1ヶ月間、毎日欠かさずにくり返したとします。
1ヶ月後、あなたの腕は太く、筋肉質に変わっていると思いますか?

結論から申し上げると、体はまったく変わりません。
なぜなら、筋肉というのは、高い負荷のトレーニングにより傷つき、
疲労の回復とともに、以前よりも太く、大きくなる性質があるからです。

つまり、「筋肉を疲労の限界まで追い込むこと」が、デカイ筋肉を作る上で
欠かすことのできない「絶対条件」なのです。

今回ご紹介するのは、確実に筋肉を限界まで追い込めるトレーニング。
このトレーニングは、ジムに通わなくても、また、高価な器具やマシンがなくても、
「ダンベルとチューブ」さえあれば始められます。

しかも、トレーニングにたくさんの時間も必要ありません。
1回15分の自宅トレーニングで、力強く美しい筋肉をつけられるのです。

「筋肉を作るには、高重量でたくさんの回数をこなす必要がある」
「筋力トレーニングは、やればやるほど高い効果が得られる」
このような考え方が、これまでの「トレーニングの常識」でした。

しかし、これら従来のトレーニングの概念を覆したのが、
故マイク・メンツァーが提唱した「ヘビーデューティートレーニング」です。
ヘビーデューティートレーニングを一言で説明するなら、「高強度トレーニング」。

ヘビーデューティートレーニング(高強度トレーニング)は、
低レップ(5回~9回)
低重量(普段使っているウエイトの60%)
短時間(1回15分)
で、筋肉を疲労の限界まで追い込める、とても効率の良いトレーニングなのです。

そして、そのヘビーデューティートレーニングを土台に、
さまざまなトレーニング方法を組み合わせ、完成したのが
『ハイインテンシティトレーニング』なのです。


2件のカスタマーレビュー

5つ星のうち2.5

この商品をレビュー

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2件中1 - 2件目のレビューを表示

2016年11月13日
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年7月26日