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小出義雄のマラソンの強化書 単行本 – 2015/11/30

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商品の説明

内容紹介

初~中級者に向けたマラソン指南書。マラソン指導の第一人者である著者が「マラソンならではの練習法」や「マラソンを速く走るコツ」などを図を使ってわかりやすく解説する。約3カ月でできる練習メニューも3点掲載

内容(「BOOK」データベースより)

マラソンの「練習基礎」から「実践メニュー」まで解説!初・中級ランナー対応走力別に3つのメニューを掲載!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 189ページ
  • 出版社: KADOKAWA/角川マガジンズ (2015/11/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4047319880
  • ISBN-13: 978-4047319882
  • 発売日: 2015/11/30
  • 商品パッケージの寸法: 18 x 12.8 x 2.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.9 7件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: Kindle版 Amazonで購入
初めてフルマラソンに挑戦するので、練習のマニュアルが欲しくて購入しました。何も知らずに自主トレすると、いつものコースを5kmとか10km走って満足してしまいますが、それでは完走出来ないと気付かされました。
レベル毎の練習プランも載っていて、長く使えそうです。これからフルマラソンに挑戦される方にはお薦めです!
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形式: 単行本 Amazonで購入
前2冊をまとめて新たに追加したような感じです。私はサブ4を目標に「30キロ過ぎで・・・」のみを読んでトレーニングしました。著者の気さくな表現方法、すごくわかりやすく、というかすんなり入れて、結果につながった気がします。その後、サブ3.5を目標にしていますが怪我をしてしまい、この間色々な本を試しに読んでみましたが、小出さんの本がすごく私には合うと感じました。但し、他の本からもこの本にはないところは参考にして、中心をこの本としてやろうと思っています。特に初めての方には(それ以上の方にもいいと思います)とてもよくわかりやすい本です。
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形式: 単行本
マラソン歴は8年なのにまったく記録が伸びない。
フルで5時間切るのが精いっぱい。
いろんなマラソン本を買って読んだけど、それでも成長しない。
・・・そんな時にこの本を知りました。
この本のターゲットが完走狙い、サブ4狙い、サブ3.5狙いと明確で、かつ、その実現方法も「脚を作る」「心肺を作る」「後半型の走り」とこれまた明確。
ただ漫然と走るのではなく、ビルドアップ走等のポイント練習で目的を明確にして走る・・・早速、実行したら脚が出来て来ているのを実感しています。
これからマラソンを始める人より、自分みたいに全く伸びてない人が読むと参考になると思います。
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形式: 単行本
イラストが多く、文章もほどよくまとまっていて、すぐに読めるのがとてもよかったです。
私は2年前にサブ4を1回達成しましたが、昨シーズンはサボったせいでサブ4ならず。
そこで、心機一転。今シーズンは2月中旬の大会に向けて、心を入れかえて練習するべくマラソン本を購入した次第です。
この本には、小出監督による練習メニューが載っていたので、それが購入の決め手になりました。
載っているメニューが、完走狙い、サブ4狙い、そしてサブ3.5狙いというのがよかったです。
多くの場合、サブ4とサブ3狙いの2つのメニューが載っているものですが、サブ3なんて私には無用の長物なので……。
さらに、この本のいいところは、監督が明確に3つのことを指示してくれることです。
ひとつめは42.195㎞の距離を走りきれる「脚を作る」こと。
ふたつめは自己ベストのスピードに耐えられる「心肺を作る」こと。
そして最後がマラソンを上手に走るコツとして「後半型の走り」すること。
それを明確に指示してくれます。
練習メニューは、この3つのテーマに沿って作られているので、
今日の練習が何を目的にしているのかがわかりやすく、走っていてとてもやる気になります。
2月のレースがちょっと楽しみになってきました!
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