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小・中学生のための運動会で1位になる 速くなる走り方教室 単行本(ソフトカバー) – 2018/3/16

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出版社より

オリンピック日本代表短距離コーチが伝授! 堀籠式フォームで確実に足が速くなる!

走り方教室01

1週間で確実に速くなる! 堀籠式理想のフォーム

12歳までの子どもは、運動神経の発達が著しい時期なので、いろんな運動経験と正しい走フォームの習得によって、速く走ることが可能です。それらを本書で身につけ、子どもの可能性を最大限に引き出してあげましょう。

第1章 1週間で速くなろう!

走り方教室02

【4日目】スキップで学ぶ設置の感覚

スキップすることで足の接地がうまくなる?

速く走るには、足の裏全体で着地する「フラット走法」の意識で走ることがおすすめです。これをすることで、足にかかる衝撃が少なく、上下の動きも抑えられるメリットがあります。

この足のつき方と、膝を前方向に運ぶ動きをうまくするには、スキップが最適です。きれいなフォームでスキップできるように、練習しましょう。

第2章 速くなるためのトレーニング(スプリントドリル)

走り方教室03

【ギャロップ】足の切り替え運動の練習

快速ポイント

  • 小さなギャロップでは腕を速く振り、「タ・タン」の短い接地のタイミングと合わせよう。
  • 接地のときバタバタと音を出さないこと。空中では力まず、地面との接地時間は短くするのがコツ。

第3章 走る体をつくる複合的なトレーニング

走り方教室04

片足保持ジャンプ動作(3)【リズムホッピング】片足でのバランス強化

快速ポイント

  • リズミカルにホッピングしよう。
  • 動きが小さくならないように気を付けること。
  • 体が前に倒れないように注意。
  • 2・1のほか、2・2のリズム(左足・左足・右足・右足のくり返し)もやってみよう!

商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

オリンピック日本代表コーチが伝授!堀籠式フォームで確実に足が速くなる!!約10,000人の子どもの指導実績。1週間でタイムがぐんぐん伸びるスペシャルメニュー。

著者について

堀籠佳宏(ほりごめ・よしひろ)
元北京オリンピック日本代表、現日本代表短距離コーチ

1981年1月2日生まれ。宮城県出身。専門種目は短距離。宮城県泉館山高等学校、日本体育大学体育学部卒業。
日本体育大学専攻科を経て日本体育大学大学院修了。2005年ヘルシンキ世界陸上選手権日本代表、
2007年大阪世界陸上選手権日本代表、2008年北京オリンピック日本代表として活躍。
現役引退後は、オリンピック強化スタッフ、陸上日本代表短距離コーチ、日本実業団陸上競技連合強化委員などを歴任、
日本陸上界の強化にあたる。日本体育協会公認コーチ、国際陸上競技連盟公認コーチ、
中学校・高等学校専修教員免許(体育)などの指導資格を保有。
2016年リオデジャネイロオリンピックでは、日本陸上競技連盟の日本代表短距離コーチとして、
男子4×100mリレーの銀メダル獲得に大きく貢献。全国で陸上教室や講演活動も行い、スポーツの普及活動に力を注いでいる。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ カンゼン (2018/3/16)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/3/16
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) ‏ : ‎ 144ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4862554520
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4862554529
  • カスタマーレビュー:
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2018年6月29日に日本でレビュー済み
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