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内藤景代

家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる! 単行本 – 2003/2/1

内藤景代 (著)

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最近、フィットネスクラブでも「ヨガ」の講座ができるなど、いま、「ヨガ」ブーム。本書は、わざわざ教室に通ったり、フィットネスクラブに行かなくても、家庭で一人で簡単にできるヨガのポーズをオールイラストで解説した「ヨガ」の入門書の決定版である。

しかも、体に効く、心に効く、美に効く、という三つの効能別に解説する。また、これまでなかなか表現しづらかった、呼吸法や、気（息）の流れなども図解で示してあり、痒いところに手が届く内容になっている。

冷え性、腰痛、肩こりから始まり、不眠症、イライラ、鬱など心の健康や、スリムになる、くびれたウエストをつくる方法に至るまで、心と体がキレイになるためのポーズの数々を、幅広く紹介している。

著者は、27年間ヨガ教室を開講し、女性に絶大な信頼がある内藤景代（あきよ）氏。著書は多数あるが、本書のような、徹底的に図解で表現した入門書は著者初。美しくなりたい女性必読の一冊だ。

本の長さ

127ページ
出版社

PHP研究所
発売日

2003/2/1
ISBN-10

4569626718
ISBN-13

978-4569626710
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内藤景代
8
単行本
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内藤景代
15
単行本
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

冷え性、肩こり、腰痛、便秘…にも効果バツグン!カラダもココロも元気に!美しく。

内容（「MARC」データベースより）

冷え性、肩こり、腰痛、便秘…にも効果バツグンの「ヨガ」。「体に効く、心に効く、美に効く」ヨガを、誰でも自由に1人でレッスンできるように、見開きの2色の図解でわかりやすくまとめる。

１分以内にKindleでスリムになる！キレイになる！家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスンをお読みいただけます。

Kindle をお持ちでない場合、こちらから購入いただけます。 Kindle 無料アプリのダウンロードはこちら。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ PHP研究所 (2003/2/1)
発売日 ‏ : ‎ 2003/2/1
単行本 ‏ : ‎ 127ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4569626718
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4569626710

Amazon 売れ筋ランキング: - 330,006位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
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内藤景代

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内藤景代(ないとうあきよ) 1946年5月5日東京生れ。早稲田大学文学部卒業。フランス実存主義からインド哲学にいたり、ヨガの道に入り多様なヨガを修行しました。1976年ＮＡＹヨガスク－ルを創設し主宰。現在も、月２回の木曜・昼レッスンほか月1回の〔集中レッスン・セミナー〕を、こころと体に効く方法でご指導しています★NEW- 4月24日(日曜)ヨガ・瞑想・呼吸法のコツ、3時間でつかむ集中レッスン･セミナー2：30～5：30pm 詳細は下記へ

☆公式サイト http://www.nay.jp ☆メ－ル e@nay.jp

★New【新発売‥電子書籍】『家庭でできるビューティ｢ヨガ｣レッスン』40サイトで発売。

◎スマホ･タブレット･PCで読める電子書籍Amazon Kindle版７冊書きおろし→New『幸せになれる！　いつでもどこでも「瞑想」入門』『たましい(魂)の世界観を呼吸する 004-意気の呼吸法』『３つの脳で、楽に３倍生きる　大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち』『意気の呼吸法-001　多層的な世界観を呼吸する』『＜神＞の世界観を呼吸する 002-意気の呼吸法』『神通力の世界観を呼吸する 003-意気の呼吸法』 ◎紙の本は1975年刊の『こんにちわ私のヨガ』や『綺麗になるヨガ』『冥想―こころを旅する本』『ヨガと冥想』が今も読み継がれるロングセラー。『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』『短く深く熟睡する法』『BIG ME―大きな自分に出会う　こころの宇宙の座標軸』『わたし探し･精神世界入門』『聖なるチカラと形･ヤントラ』『完全図解　冥想HOW TO』『家庭でできるビューティ｢ヨガ｣レッスン』『いつでもどこでも｢瞑想｣入門』などや翻訳された本もあります。　　2

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花

めまい、体のだるさがとれた！

2010年6月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

めまい、耳鳴りなどに悩んでいた頃がありました。
病気とかではなく、頻繁にふわっとなることが多くて悩んでいたのですが、ふと昔買ったヨガ本に手を伸ばしてみたのがこれでした。何気なくぱらぱらめくっていると、めまいに効くポーズがたくさん載っていて、早速実行。ポーズも比較的簡単なものが多くて、体がすごく硬い私でもできるものが多かったです。

ヨガをした翌日は、驚くぐらい脚が軽く、体も軽くなっていて、めまい耳鳴りも気にならない程度に治まりました。それ以来、この疲れたときはこの本を開いて、やりたいポーズだけやってみたり、１ポーズだけやってみたり…それだけでも翌日の疲れは違う感じがします。やりたいときに開いてやれる、みたいなところが気に入ってます。ヨガをやることで、精神的にも回復できる感じもとても好きです。

めまいなどの悩みだけでなく、体のだるさ、疲れにイライラしているかたにはお勧めの本です。初心者の人にも分かりやすい絵、解説もあるので安心ですよ。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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yh

良いです

2016年8月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

しっかりした梱包でした。
本は新品のように綺麗でびっくりしました。

2012年12月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

イラストが見やすく、日常誰もがちょっと気になる所を、用途別に載っているのもいいです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

のん

イラストなのに分かりやすい♪

2009年7月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

イラスト解説なので、ちょっと心配していましたが、ポーズの説明も分かりやすく非常に役立ちました。本格的なＹＯＧＡをされる方には、向きませんが、初心者や、カラダの症状別の索引もあるので、使いやすくてお気に入りです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

mugumagu

とにかく見やすい分かりやすい

2003年3月17日に日本でレビュー済み

本を開くといきなり見やすいイラストが展開しています。
初心者には分かりにくい呼吸法も一連で書かれていて見やすいです。　症状別に、「カラダに効くヨガ」「ココロに効くヨガ」「キレイになるヨガ」と分かれていて、主題の他に「これにも効く！」とその他の効用まで見やすく書かれています。（例えば、高血圧のポーズの場合は、・自律神経失調症・腰痛・肩こり・生理痛がワンポイントで書かれていました）
頁後ろの付録も「いびき」「不眠症」「ふくらはぎを細くする」など目次風で見やすくなっています。
とにかく頁を開くはしからどんどんやってみたくなる本です。
しかし唯一残念なのは、絵で見ると簡単そうに見えるのに、実際には身体の超カタイ私には、キツイものが多かった事かなぁ、、（キ!ツイ人はタオルを利用して、、の項目もあります）それから本を開いたままにできないのでキツいポーズのまま、え～と次何だったっけ？と見ないといけないところ、、、もう少し開きの良い本だったら５つ星だったかな。。
そう言いながらもお薦めの本です。ジワ～ンと効いて翌日はすっきりしますよ。

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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hopepetticoat

気軽に入門　わかりやすいヨガ

2007年11月12日に日本でレビュー済み

効能別に整理した約50個のヨガポーズが
図解で説明されています

基礎（呼吸法とか）から、各ポーズの詳細まで
順序だてて、親切に説明されているので
とてもわかりやすい

・冷え性、腰痛、肩こり、といった体の症状に効くポーズ
・イライラ、無気力、など心に効くポーズ
・スリムになる、ヒップアップ、姿勢をよくする、など美容向けのポーズ
とか、目的別に分類されているので
自分なりのプログラムを組めます

私はそのときの気分や体調で３つぐらいポーズを選んで
ウォーミングアップを含めて1日 30分、とかいう感じでやってますが
ちょうどよい運動に…

なかには、体が硬かったり体力がなかったりすると
難しいポーズもありますが
体が硬い人向けのアレンジ(タオル使ったり)とかも載っていて
万人向けになってます

テレビをみながら、家族だんらんしながら、とか
ちょっとした時間にできて、とくに道具もいらず
生活に組み入れやすいです

わかりやすく気軽にできて、
心や体に効く実感があるので、おすすめ。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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komakun

呼吸法に関して丁寧

2003年9月27日に日本でレビュー済み

呼吸法・気とのつながりなど、解りにくいことが詳しく書いてあるので、痒いところにも手が届く本です。また、始める前のストレッチなども出ていて親切です。その他の内容は痩せたい箇所・体の不調別などになっており、２色刷りですし見やすいです。呼吸法はその都度、図でどこで吐くとか、どんな呼吸をするとかが詳しく丁寧に描いてあるので、初心者の方・呼吸法がいまいち解らない方などにはいいと思います。ただ、ポーズは超初心者で体の超硬い私には難しいポーズも結構ありました。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon Customer

“目から鱗”の一冊

2003年9月12日に日本でレビュー済み

ヨガは、ハリウッドのセレブもやっているとか・・ブームのようです。どこでも出来て、年齢を問わず、道具も必要がない。ヨガは場所を選ばず、どんな人（老若男女）でも出来る。日本もこれから高齢化社会にもなるので、ヨガ人口が益々増えるのではないでしょうか？その時、頼りになるのがこの『ビューティ・ヨガ』です。表紙を目にした時、やさしいイラストが目に入り購入をしてみました。中身の方も、イラストと字がほどよくマッチしていて、体を柔らかくする時、イメージと呼吸がいかに大切であるかが書かれています。今まで気にしていなかった意識とイメージを、ポーズと共に五感を駆使して行うと、効果がある！と。“目から鱗”の本です。　が、ポーズは人目みてわかりますが、呼吸となるとイマイチ出きているかどうか・・？東京近辺に住んでいるので、この著者の主宰しているヨガ教室で、直接著者のヨガを学ぶのが「手っ取り方法かな」とも思いました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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