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宮澤崇史の楽に速く走る為に行うロードバイク・トレーニング

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登録情報

  • リージョンコード: リージョンフリー(全世界共通) (DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 時間: 58 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 10件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B014GW6WYK
  • JAN: 4580496480099
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 25,345位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

これから本気でロードバイクに取り組みたい、一生懸命練習しているがなかなか結果が出ない、そんなサイクリストの方々に贈る、トレーニングDVD。どうすれば楽に速く走ることができるのか?バイクに乗る前、乗る時、乗った後の、身体のメンテナンスや練習方法を徹底解説します。 収録内容 ■第1章:バイクに乗ってトレーニング ・ペダルを回す・回転数を上げる・SFR・シッティングからダンシング・短い/長い距離のダンシング・速い/遅いスピードからのアタック ■第2章:セルフケア ・セルフケアの効用・筋膜リリース(腿の前面/ハムストリングス/腿の横側) ■第3章:準備運動 ・ダイナミックストレッチ(足首/骨盤周り/ハムストリングス/肩周り)・スクワット(臀筋)・スクワット(上級編/中殿筋)・腸腰筋トレーニング ■第4章:室内バイクトレーニング ・5分/10分/20分タイムトライアル・パワーメーターを使ったタイムトライアル・ダンシング・SFR+高回転シッティング ■第5章:スペシャルトレーニング/スクワットを上手にやるために ・ヒップヒンジ・臀筋のエクササイズ・クラムシェル


カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

2017年12月17日
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2016年5月11日
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2016年9月19日
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2015年12月15日
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2015年9月13日
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2015年10月4日
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2015年9月14日
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2015年9月12日
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