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宮澤崇史の楽に速く走る為に行うロードバイク・トレーニング

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登録情報

  • リージョンコード: リージョンフリー(全世界共通) (DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 時間: 58 分
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 8件のカスタマーレビュー
  • ASIN: B014GW6WYK
  • EAN: 4580496480099
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 23,006位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

これから本気でロードバイクに取り組みたい、一生懸命練習しているがなかなか結果が出ない、そんなサイクリストの方々に贈る、トレーニングDVD。どうすれば楽に速く走ることができるのか?バイクに乗る前、乗る時、乗った後の、身体のメンテナンスや練習方法を徹底解説します。 収録内容 ■第1章:バイクに乗ってトレーニング ・ペダルを回す・回転数を上げる・SFR・シッティングからダンシング・短い/長い距離のダンシング・速い/遅いスピードからのアタック ■第2章:セルフケア ・セルフケアの効用・筋膜リリース(腿の前面/ハムストリングス/腿の横側) ■第3章:準備運動 ・ダイナミックストレッチ(足首/骨盤周り/ハムストリングス/肩周り)・スクワット(臀筋)・スクワット(上級編/中殿筋)・腸腰筋トレーニング ■第4章:室内バイクトレーニング ・5分/10分/20分タイムトライアル・パワーメーターを使ったタイムトライアル・ダンシング・SFR+高回転シッティング ■第5章:スペシャルトレーニング/スクワットを上手にやるために ・ヒップヒンジ・臀筋のエクササイズ・クラムシェル

カスタマーレビュー

5つ星のうち 4.1

トップカスタマーレビュー

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 プログラム構成が秀逸です。
 楽に早く走る為、とタイトルにありますが、ペダリングなど走り方のテクニックの解説は最初の4分の1のみです。残りは「エンジン」である身体のケアとトレーニング方法について、プロチームの現役トレーナーと選手が映像とともに解説する構成となっています。
 内容は現役のプロによる解説だけあって、内容が非常に具体的かつ実戦的で、特に走行やトレーニングによる痛みや筋肉疲労のケア方法を解説したパートは必見です。
 走行テクニックやトレーニング方法の解説本、DVDは数多くありますが、身体をケアし疲労回復によりベストの状態を維持する方法を解説したものは他にありません。
 解説で使用していた道具(ランブルローラー)を実際に購入して使ってみましたが、筋肉の痛みに直ぐに効果があったので、内容に間違いはありません。
トレーニングは基礎中心で特別な内容のものはありません。結局、プロでも基礎練習をこなす以外に早くなる方法は無いということでしょうか。
 全部のメニューをこなすのは無理ですが、一部でも取り入れて励みにしたいです。
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amazonで買ってないのにすいません。発売記念イベントで入手しました。
イベントではちょっとしたマッサージで体が動くようになることも体験し、体を痛めない為にも自転車に乗る「準備」をするというのが印象的でした。DVDを実践する強いモチベーションになっています。
普段レビューはほとんど書かないのですが、このDVDがそんな意図もあることが伝わればよいなと思います。
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ただただ自転車に乗ってさえいれば、それでいいと思っていましたが、全然レースで思うような走りができずにいたので見てみました。宮澤さんが本当に丁寧に、自転車に乗る前と、乗った後の身体のケアをしっかりやっているのだな、と。ストレッチ、筋膜リリースは、効果があることは聞いてはいたものの、ついおろそかにしていましたが、結果を出すためにはそういうことも本当にだいじなんだなと痛感です。やってみて、身体を触ってみて、宮澤さんが取り入れているケアが何を目的としているのかが、よくわかりました。トッププロのトレーニング、細部へのこだわりがとても良かったです。
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ヨーロッパのトップチームで活躍されていた宮沢崇史だからこそ語れる内容が満載でした。
筋肉の使い方や鍛え方、それをレースでどう生かすかなど、レースに直結するトレーニング方法をわかりやすく解説しています。また、セルフケアなどのメニューも紹介されており、しっかりと回復できる体づくりを指南していただけるのは、レース指向の人にはとてもありがたいものでした。いままで自己流で伸び悩むことが多いライダーにとって、経験に基づく理論で構築されたトレーニングを実施することで、自信を持ってレースに向き合うことができると思います。
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