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実践!日常ながら運動ダイエット―50歳からの身体論 (講談社プラスアルファ新書) 新書 – 2003/8

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商品の説明

内容紹介

男の健康ダイエット!

テレビ、雑誌で大反響!体重9kg、ウエスト11cm減!!

54歳の著者が自ら実践。見ためも体調もぐんと若返った著者が、誰でもどこでもできるこの運動にたどりつくまでと、その運動方法を自らモデルとなって紹介!

男の肥満は内臓脂肪型肥満が多いので、日常ながら運動でスリムになっていく過程は、ほぼ、体調不良や生活習慣病の予防、改善に通じます。また、体を動かして、外に向かってエネルギーを発することは、ストレスで押しつぶされそうな心を前向きにしてくれ、生活不安、社会不安、健康不安を軽減させてくれます。
でも「ダイエットで生活習慣病を予防するぞ!」などと堅苦しく考える必要はありません。軽いノリで、まずは「お腹まわりをすっきり、カッコよく」です。
人生50年といわれましたが、今では80年以上となりました。スリムな体型をキープして、いつも実年齢の7掛けくらいの気分で生きればよいのです。40歳なら28歳に、50歳なら35歳に、60歳なら42歳にイメージするだけでもワクワクしませんか。

●体重9kg減、お腹まわり11cm減
●キーワードは「5to10」の法則
●本当に忙しくて時間がないのだ
●太り続けるミスターフィットネス
●力自慢の痛風男
●電車内で立ってする運動
●パソコンしながらする運動
●パソコンながらストレッチ
●ウォーキングは5000歩から
●腰痛予防のながら運動

内容(「BOOK」データベースより)

体重9kg、ウエスト11cm減!54歳の著者が自ら実践。見ためも体調もぐんと若返った著者が、誰でもどこでもできるこの運動にたどりつくまでと、その運動方法を自らモデルとなって紹介。

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登録情報

  • 新書: 214ページ
  • 出版社: 講談社 (2003/08)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062722097
  • ISBN-13: 978-4062722094
  • 発売日: 2003/08
  • 商品パッケージの寸法: 17 x 11.6 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー
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形式: 新書
毎日毎日朝の8時前から晩の12時まで働く多くの社会人は、運動不足。20-30代はそれでも太らない。中年を超して太るのは、美食をするからではなく、筋肉が減りカロリーを消費しないから。毎日の中でどれだけ身体を動かせるか。フィットネスクラブに行く時間はないのが普通。もし時間が取れたらそれは家族のために使うべき。等はよく書いてくれたと感動した。毎日の生活で筋肉に刺激をこれだけ与えられるとは思わなかった。毎日が楽しくなる。仕事の合間に別の自分の事が出来ているのは本当に密かな楽しみである。会社で導入されたら皆しなくなるかも・・・。
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投稿者 ayunohaha 投稿日 2003/12/28
形式: 新書
年齢を重ねるにつれ、運動からは遠ざかっています。が、気になるところは、やっぱり出てきます。何かしないとと思ったりしますが、生来、運動好きでない私には思い切ってスポーツクラブなんてとんでもないです。日常の生活の中で、少し気をつけることで、体が引き締まるなんて、こんなすばらしいことはないです。そのことを今までの経験を踏まえて具体的に分かりやすく書かれてるので、参考になりました。
日常ながら運動を続けられるかどうかは別の問題ですが・・・・
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形式: 新書
『日常ながら運動のすすめ』の続編。本書では中年男性の肥満に焦点を当てて、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などと同様の効果がある「ながら運動」を紹介しています。前半の話の内容は前著とダブってる気もしますが、前著と比べると写真やイラストが多く分かりやすくなっていますし、もっと真似しやすくなっています。
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