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前野隆司

実践ポジティブ心理学幸せのサイエンス (PHP新書) (日本語) 新書 – 2017/8/10

前野隆司 (著)

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どうすれば幸せになれるのか?
仕事、勉強、人間関係……われわれの実社会にはストレスが蔓延している、といっても過言ではない。しかし、病にひれ伏すような状況にならなければ、誰からも手を差し伸べられることがない、というのが実情ではないだろうか<? br>
そのような未病の人たちが、幸せになるための手助けをするための学問が「ポジティブ心理学」だ。1998年に、アメリカ心理学会の会長であったマーティン・セリグマン氏がその考え方を提唱して以来、「ポジティブ心理学」は海外の学会でも大きな話題を呼び、ハーバード大学などでの講義でも人気になっているという。
昨今、話題の「マインドフルネス」や「レジリエンス」も「ポジティブ心理学」のひとつの概念である。

本書では、ポジティブ心理学の最前線を紹介するとともに、著者の「幸福学の研究」をベースに、どのように日々の生活に役立てていけばよいかを明らかにする。
また、本文中には「幸福度テスト」が紹介されており、質問に答えることであなたの幸福度を測定できるようになっている。

内容例を挙げると下記のようになっている。
◎楽観主義者はなぜうまくいくのか
◎狭く深い関係よりも、幅広く浅い関係がいい<? br> ◎いいストレスは人を成長させる
◎性格の良さと幸せは比例する
◎幸せな人は生産性が高く長生き
◎何歳のときに幸福度は上がるのか<? br> ◎実践のためのハッピーエクササイズ
◎上を向いて歩くと幸せになれる<? br>
読むだけでポジティブに元気に幸せになれる一冊だ。

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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

ポジティブ心理学は、それまでの臨床心理学が心の病に対処するためのものだったのに対して、普通の健康状態にある人が「どうすればもっと幸せになれるのか?」を追究する分野です。「マインドフルネス」「レジリエンス」などもポジティブ心理学の重要なキーワードです。アメリカの心理学会会長だったマーティン・セリグマン氏がその概念を1998年に発表し、いまやアメリカのみならず世界各地でその研究は進んでいます。本書では、ポジティブ心理学を日々どのように活かしていけばよいかを明らかにします。

著者について

慶應大学院システムデザイン・マネジメント研究科教授

登録情報

新書: 230ページ
出版社: PHP研究所 (2017/8/10)
言語: 日本語
ISBN-10: 4569836178
ISBN-13: 978-4569836171
発売日： 2017/8/10
梱包サイズ: 17.2 x 10.6 x 1.2 cm
カスタマーレビュー: 評価の数 21
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 20,491位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 56位 ─ PHP新書
- 889位 ─ 心理学入門
- 936位 ─ 心理学の読みもの

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desku111

オタク的に社交的になる

2018年9月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「ポジティブ心理学」について基本的なことがわかるように、平易な言葉で書かれている。

前野氏の著書『幸せのメカニズム』にもあった「幸せの四つの因子」のことも書かれていて、復習ができる。

そしてタイトルに「実践」とある通り、ポジティブ心理学の知識を実行に移すための実践方法（エクササイズ）についても書かれている。すぐに一人でも実践できそうな内容。これを読んでいるだけで「やってみよう」と思えるし、幸せな気分にもなった。

個人的な発見は、「幸せになるためには人付き合いが必要だが、無理して合わない人と付き合うのではなく、趣味や興味、好きなことなどが合う人と付き合えばいい」という部分。いわば「オタク的に社交的になる」ということ。そして「オタク同士をつなげることもいい」と。これなら自分でもなんとかできるのでは、と思った。

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

hannpop

坂本先生の「日本でいちばん大切にしたい会社」の記述あり！

2018年5月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

政治家、官僚、日大問題など、見ていて人間不信になるニュースばかり。
最近の嬉しいニュースはエンゼルスの大谷だけです（笑）
少しネガティブになってしまった気持ちをポジティブな気持ちに！と思い、
この本を読みました。

・幸せは気の持ちようではなく、「どうしたら幸せになれるのか」が科学的にわかってきたわけです。
・自分の能力よりちょっと上の課題だと、挑戦しようという気になって集中できて、フロー状態（その瞬間に完全に浸りきり、時間も疲れも忘れるくらい集中している状態）になりやすい。
・マインドレスな状態（注意散漫。心が過去や未来をさまよっている。ぼんやりして集中力がない）をマインドフル（今ここに集中すること）にするためのヒントは、今ここに集中するものを見つけることです。
・本当の楽観主義は、愚痴を言いたいときは言いたいし、批判したいときはしたい。そういうネガティブで悲観的なところも含めて自分を認めてあげること。そして過去や今の出来事を分析し、強みやうまくいった原因を探したうえで、今自分のやっていることがうまくいくと考え、これからも何とか成し遂げられるだろうと思えることです。
・住民同士が自分のできる範囲で協力しあいながら暮らすコレクティブハウスは、子育ての協働化や住民同士の触れ合いを求めて今後ますます広まっていくと予測されます。
・幸せはうつるもの
・幸せを感じている人は、そうでない人に比べて7.5年から10年長生きするという研究結果があります。
・笑うとリンパ球の一種であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化されるため、がんやウイルスなどの異常細胞への攻撃力がアップし免疫力が高まります。
・今までお世話になった人たちの名前を書き出してみると、徐々に感謝の気持ちが大きくなっていくのではないでしょうか。
・人目を気にしてポジティブな感情を抑制するのはやめようと思いました。
・人間は他の動物と比べると、身体的能力が劣っています。～だから集団になって頭脳を生かしながら生きていくしかないわけです。ということは、もともとみんなに感謝して助け合わなければ生き残れないようにできている種なのです。だから、感謝すると幸せになるということは、本能に組み込まれた人間の特性なのです。
・メタ認知（自分を客観的に見ている心の動き）をすると、自分の状態がわかります。だから、今の自分を変えることができるのです。
・メタ認知を練習する簡単な方法～「あー、腹が立つと私は思った」「あー、私はダメだと考えた」のように、「思った」「考えた」をくっつけるようにするのです。
・自分らしく人目を気にせずにやっている人は幸せで、人目ばかり気にしている人は不幸であることが知られています。～人目を気にして頑張る人は、本当の自分の目標が明確でないため、周りに期待されなくなったり、ライバルの存在がなくなると、急にやる気をなくしてしまいます。
・「今日は普通の日だった」と思えることは、今、つらい思いをしている人にとっては少しでも幸福度が上がることを意味します。ですから、本当につらい人は、普通だと思える瞬間を集めてみてください。
・口角を思いきり引き上げて無理やり笑顔をつくれば、やはり楽しい気分になります。これは脳が「笑顔になっているということは幸せなはず」と勘違いするからです。
・「上を向いて歩く」と幸せになれるという研究もあります。
・経営学の研究の中で、「社員を幸せにしておくと生産性や創造性が上がる」という結果が続々と出ています。
・月曜に行きたくて仕方がない会社（西精工）、信じられますか？
・近江商人は「三方良し」といって、「売り手良し」「買い手良し」「世間良し」と、三つの「良し」を商人の心得として謳っていました。
・大事なのは、みんなが集える箱をつくるだけでなく、その先に人々が幸せになれる仕掛けをつくることです。

心理学から経営学まで幅広い内容の本でした。
スッと心に入ってきます。
自分を変えたい人におすすめしてきた「なりたい自分」になる心理学 (知的生きかた文庫)と同じくらい説得力のある本でした。
背中を押してくれる一冊です！

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

山内　皓貴

研究と幸せになるための簡単なエクササイズがまとまったおすすめ図書

2018年9月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

慶應大学の幸福工学博士の前野先生の著書。Three Thingsエクササイズや夫婦のハッピーエクササイズなど、ポジティブ心理学の主要エクササイズのやり方とそのメリットが示されている。ポジティブ心理学の主要な研究データと簡単なエクササイズがまとめられており、まさに実践という言葉に似合う本です。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

BytheSea1124

次の自分へステップアップ

2020年6月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ちょうど自分の転換期というか次のステップに行くのかなとふわっと思っていた矢先、勤務先のトップがコロナ期間中読んでよかったと聞いて、すぐに購入。あまりにも今必要な情報が盛り沢山でこの本専用のミニノートも持ち歩いて、自分へのワークをしています。体に染み込ませ潜在意識にも染み込ませる為に、何度も読んで自分が納得するまで思ったこと感じたことを書き込んでいると、解決策や意外な気づきがあり、昨日までとは違う自分になれます。おすすめです！

2018年6月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても役にたつ本です。
とくに『日本で一番大切にしたい会社』の章は感動しました。そのとおりだと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

不安を感じやすい日本人にこそ必要なのがポジティブ心理学だとし、その考え方をどうやって取り入れていくべきか、そのコツを詳しく伝授してくれている

2017年8月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

『はじめに』で筆者は、日本人は世界２９ヵ国を対象とした調査で、不安遺伝子と呼ばれる「セロトニン・トランスポーターＳＳ型」を持っている人が６５％ともっとも多かったとし、日本人は世界一不安になりやすい国民かもしれないとしている（ちなみに、アメリカ人のＳＳ型は１９％で、前向きな人が多いＬＬ型は日本人３．２％に対し、アメリカ人は３２％とのこと）。筆者は、そんな不安を感じやすい日本人にこそ必要なのが、心の病にはなっていなくても、そうならないように気をつけたり、心の病にかかっていない今の状態をより良くして幸せな状態にもっていくことを目的としたポジティブ心理学なのではないかと思うとし、ポジティブ心理学を学べば、不安があるからこそ、きめ細やかな仕事ができたり、チームで力を発揮できるという良い点はそのままに、もう少しだけ楽観的に、前向きに生きることができるようになるとしている。　

筆者は本書で、ポジティブ心理学とは、うつ病予備軍の人たちや普通の人が「どうすればもっと幸せになれるのか？」を追求する「幸せの研究」だとして、ポジティブ心理学とは具体的にどのようなものであるのかを、ポジティブ心理学の創始者が提唱したというポジティブ心理学の中心的な考え方となっている「幸せのための五つの条件」、幸福学の創始者が開発したという人生の幸福度を測れる「人生満足尺度」、筆者らが日本人を対象に行った幸せの因子分析の結果得られたという「幸せの四つの因子」などを用いて解説しつつ、「人生満足尺度」と「幸せの四つの因子」テストによって自分の今の時点での幸福度を測ることができるようにもしており、今より幸せになるために、ポジティブ心理学の考え方をどうやって取り入れていくべきか、そのコツを具体的に詳しく伝授してくれている。　

また筆者は、ポジティブ心理学は個人の幸せが最終目的になっているとしつつも、ポジティブ心理学や幸福学を応用して、幸せな個人をつくることのみならず、みんなが幸せな社会をつくることを目指しているのだそうだ。具体的には、使えば使うほど幸せになる製品や、社員が幸せになる企業経営、住民が幸せになるまちづくりなどであり、そうした観点から実際に具現化されている取り組みを紹介している。私は最初、心理学を応用した社会変革とは随分と壮大な話だなとも思ったのだが、取り組み例やその概念を説明されると、決して夢物語でもないとの思いを新たにさせられた。　

33人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

おちつく

ポジティブ心理学のエッセンスがよく分かる。日本人のデータが紹介されており良い。

2017年11月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

日本におけるポジティブ心理学研究の第一人者であられる前野教授による本です。ポジティブ心理学のエッセンスと前野教授の最新の研究の結果が、よいバランスでまとめられており、ポジティブ心理学の入門書としてお勧めです。

冒頭で述べられていた、日本人はセロトニン・トランスポーターSS型の割合が一番多い国民という調査結果は非常に深い意味を持つと思います。日本人は遺伝子的に幸せになるのが少し苦手な民族だからこそ、ポジティブ心理学を積極的に学び、様々な分野で活用する必要があると個人的には思っています。

ポジティブ心理学に賛同する1人として、前野教授のますますのご活躍を期待しています。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

柴犬

読む価値あります！

2018年2月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

お勧めの本でした。分析するだけでなく、解決法、考え方が示されているのがとても良いと思いました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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