前野先生のことはロボットや脳科学の文脈で名前は知っていましたが、著作を読んだことはありませんでした。最近講義を聞いてその研究内容に興味を持って読んでみました。結論から言うと、大変素晴らしい本でした。タイトルにある幸福学とか無意識とかいう言葉を聞くと、何だかスピリチャルじみているような印象を受けるかもしれません。実際、斜に構えて意地の悪い読み方をすれば、そっち系の本に読めなくもないかもしれません。しかし、幸福に関する実証研究や心理学の手法を盛り込んでおり、きちんとしたアカデミックな本になっています。簡易診断などワークがちりばめられており、それを通じて自分の幸福度を診断できます。また、何より大変前向きなスタンスが本書全体を貫かれており、本書を読むだけでも幸福度が増します。本気で自分と他人の幸せを願う人や、人間関係の悩みを克服したい、幸福学という学術研究の最前線を知ろうとする人には打って付けの本です。
以下、印象に残った部分を要約してみます。
・幸せな人とは、、夢や希望や強みを持ち、つながりと感謝を持ち、前向きかつ楽観的に、自分らしく生きる人。あるいは、自分を信じ、他人を信じて生きている人
・無意識のうちに能力を出し切らずに小さいままにとどまるよう社会が設計されているのかもしれない
・人は皆すごいポテンシャルを持っているが、たまたま生まれてきてこれまでに色々なことがあったせいで、ポテンシャルに蓋をしているに過ぎない（人間万能仮説）
・長期にわたって強いストレスに直面した人は、その状況から逃れようと努力する行わなくなる（学習性無力感）。日本人は「学習性働きアリ症候群」。みんな女王アリになれるのに、自分は働きアリだと思い込んでいるだけ
・各人がそれぞれの興味分野で、日本のトップ2000位に入れば、日本人全員が女王アリ級になれる。自分の土俵で戦って第一人者でいい
・仏教における悟りは「本来の万能な自分に気づくこと」
・実は性格というのは、これまでの行いの集大成。たくさんのいいことや嫌なことの結果として、今の性格が現われ出ている
・人は美しく完全な部分より何か問題を秘めた部分いなぜか目が向いてしまう（認知的不協和）。何か自分の身に危機が訪れた際、それを回避するための機能
・他人は自分を移す鏡（心理学用語の投影）。他人の嫌いな箇所は自分自身の嫌いな箇所、他人の好きな箇所は自分自身の好きな箇所。他人に対し嫌いだと思った特徴は、自分が気になってしょうがない特徴。無意識のうちに鼻についたり不愉快に感じたりしている
・嫌いな人、苦手の人との出来事であなたは成長しているはず。嫌な人は、あなたを女王アリに成長させるための試練やヒントのために現れた
・幸せの4つの因子とそれを現す言葉
やってみよう：自己実現と成長の因子
ありがとう：つながりと感謝の因子
なんとかなる：前向きと楽観の因子
ありのままに：独立と自分らしさの因子
・心的要因は非地位財（地位として相対的に比較することが困難なものやこと）。外的要因は地位財（金、物品、地位のようい相対的に比較できるものやこと）。地位財による幸福は長続きしない
・自己受容と幸せの間には強い相関関係がある
・人間はまず自立した自己を確立してから、他人のことも思いやる利他的な自己へと成長する。利己的な人より利他的な人の方が明らかに幸せ度が高い傾向がある
・会話はポジティブ＋助言を心がければ、ネガティブ表現なしに成り立つ。人格は変えなくてもいいが、相手に応じて表現は工夫した方がいい
・社員を幸せにしている経営の経営者は、社員に任せ、社員に伸び伸びとやらせている。子育ても同じで管理しない方が子どもは大きく育つ
・成功する人は「決める人」。やってみてダメでも、学びと教訓と経験が手に入る。マインドフルネスを和訳すると仏教用語の「念」。念は「今心」と書くように、今の心に意識を向けること。雑念を無理に鎮めようと思う必要はない
・偽善も積もれば善となる。無理矢理にでもいい行いをしていると幸せになる
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