Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。

  • Apple
    Apple
  • Android
    Android
  • Windows Phone
    Windows Phone
  • Click here to download from Amazon appstore
    Android

無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。

kcpAppSendButton

購入オプション

Kindle 価格: ¥ 864

¥ 108の割引 (11%)

ポイント : 4pt (0%)

これらのプロモーションはこの商品に適用されます:

Kindle または他の端末に配信

Kindle または他の端末に配信

Kindle App Ad
[森谷 敏夫, 吉田 直人]の定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる - (ワニブックスPLUS新書)

著者をフォロー

何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。


定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる - (ワニブックスPLUS新書) Kindle版

5つ星のうち 4.2 9件のカスタマーレビュー

その他(2)の形式およびエディションを表示する 他のフォーマットおよびエディションを非表示にする
価格
新品 中古品
Kindle版
¥ 864
新書 ¥ 972 ¥ 132

紙の本の長さ: 222ページ

【Kindle Unlimited】
120万冊以上の本・コミック・雑誌・洋書が、好きな時に好きなだけ読み放題。初回30日間無料体験 今すぐチェック
【注目の新刊ページ】: 紙とKindle本が同日発売の新刊、予約中のタイトルをご紹介。 今すぐチェック

商品の説明

内容紹介

60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません!
まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。
きちんとした知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ!
写真入り筋トレ実践編も収録。実践編の指導は、NSCA(日本ストレングス&コンディショニング協会)のヘッドS&Cコーチ、吉田直人氏が担当しています。 


★★★筋トレにありがちな「誤解」も全部解決!★★★

×歩くことは筋トレになる
◯散歩で筋肉は増えません

×シニアの筋トレは週1でじゅうぶん
◯週に6日座っていては効果はほぼナシ

×筋肉をつけると転倒防止になる
◯そうとは限りません。筋トレと同時にバランス力も鍛えるべき

×筋トレは毎日やる
◯休ませないと筋肉は育ちません

×シニアは軽い負荷でじゅうぶん
◯軽すぎる負荷では筋トレには不足!
 
×体幹を鍛えればそれでいい
◯健康に効果があるのは大きい筋肉です

×シニアこそ肉を食べれば筋肉が育つ
◯食べるだけで運動しなければ筋肉は増えません

×とにかくジムに行く
◯目的なしに入るだけ入っても意味なし

×回数をやるほど効果がある
◯回数をこなすだけでは効果は出ません

×1日じゅうジムにいる人は健康
◯さっぱり効果が出ない人ほど長時間ジムにいます

×ダイエットするには筋トレよりもウオーキング
◯筋トレあっての有酸素運動です!

×シニアの筋トレは腰を痛めないようにスローでやるべき
◯足腰、膝に障害がなく、負荷が適正でフォームが保てるなら速くてかまいません



著者プロフィール

もりたにとしお
1950年、 兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学


よしだなおと
1976年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。ウイダートレーニングラボでヘッドS&Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS&Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドS&Cコーチを務める。 資格:CSCS,NSCA-CPT

内容(「BOOK」データベースより)

年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ!定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 14491 KB
  • 紙の本の長さ: 193 ページ
  • 出版社: ワニブックス (2018/2/8)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B07C5LXCM6
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 9件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 40,509位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
  • さらに安い価格について知らせる


9件のカスタマーレビュー

5つ星のうち4.2

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう

9件中1 - 8件目のレビューを表示

2018年2月22日
形式: 新書Amazonで購入
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2018年4月11日
形式: 新書Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2019年6月6日
形式: 新書Amazonで購入
2019年1月6日
形式: Kindle版Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2018年2月28日
形式: 新書Amazonで購入
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2018年4月14日
形式: 新書Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
ベスト500レビュアー
2018年8月11日
形式: 新書
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2018年3月11日
形式: 新書
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
click to open popover