本書に書かれていることを、夏休みに親子で実践しました。
今まで小学生の子供は夜10時くらいに寝て、朝7時前に起きる生活で、朝は親が口を酸っぱくして起こさないとなかなか起きれませんでした。
本書を読んでから子どもは毎日夜8時に寝るようになり、朝6時前には自分で元気いっぱい起きるようになりました。
私も夜9時には寝て、8時間しっかり睡眠をとるようになり、頭は冴え渡って、家事や仕事もはかどり、体調もとても良くなりました。
子供は親の生活習慣に引きずられることを身をもって体験しました。
○毎晩同じ時間に寝て、10時間（私は8時間）睡眠をとる
○夕食の前にお風呂に入る
○寝る2時間前までに夕食を済ませる
○寝る2時間前までにスマホやタブレットなどのブルーライトを消す
を習慣化できるようになりました。
私も子供も、心が穏やかになり、お菓子やジャンクフードを全く食べなくなり、ゆったり過ごせるようになりました。
子供からも「最近笑顔が多くて嬉しい」と言われるようになりました。
本書に書かれている通り、
「子供を叱る前に、まず子供の睡眠を整えてあげること」
は、本当にその通りでした！
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出版社より
子どもの睡眠不足に要注意！ 脳を育てる「正しい睡眠」とは？
子どもに関わるすべての人へ！
子どもの睡眠が持つ重要な役割と、睡眠を整えるための数多くのヒントをご紹介しています。
勉強や習い事はもちろん大事ですが、成長途中の子どもにとって一番重要なことは、まず睡眠。
本書は「正しい睡眠」への理解を深め、子どもの健康な体と豊かな心をはぐくむことができる、お母さん＆お父さん必携の一冊です。
【目次】
第１章 子どもの「大変！」の原因はすべて睡眠にあり
第２章 子どもの睡眠の基本を知ろう
第３章 ケース別 睡眠の整え方
第４章 睡眠Ｑ＆Ａ
こんな“子どもの困った”にお悩みの方におススメです
- 毎朝ぐずって大変！
- 毎晩寝なくて大変！
- きちんと食べなくて大変！
- 便秘して大変！
- ケガや病気ばかりして大変！
子どもの睡眠について、わかりやすくまとめられています
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●子どもの睡眠の基本がわかる睡眠の役割、理想的な睡眠時間、正しい脳の育て方など、子どもの睡眠の基本を図解とともにご紹介しています。 |
●睡眠の整え方がわかる乳幼児期から、小学生、中学生、高校生までの睡眠の整え方を具体例とともにご紹介しています。 |
●睡眠Q&A寝付きをよくする方法、睡眠に適した室温、勉強と睡眠についてなど、Q&A形式で睡眠に関する様々な悩みについてわかりやすく解説しています。 |
