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姿勢を変えて、ロコモ対策超入門 単行本 – 2013/3/29

5つ星のうち 4.8 4件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

“悪い姿勢"は筋力の低下が原因。
つまり将来の要介護リスクのあらわれなのです!
有名トレーナーが教える、姿勢を変えることから始めるロコモ対策「超入門」編。

筋肉、骨、関節などの「運動器」の機能低下により、
“要介護"リスクが高まる状態をロコモティブシンドローム、通称ロコモと言います。

現在、ロコモ及びロコモ予備軍は全国で約4700万人。
なんと40歳以上の5人に4人が将来、要介護になる可能性があるということです。
そして、運動器の機能低下が如実にあらわれるのが姿勢。
逆に言えば、姿勢を整えることは体の土台となる筋力をつくり、要介護リスクを下げることになるのです。

本書は、卓球・福原愛選手のトレーナーとしても有名な中野ジェームズ修一が、
日常生活のちょっとした時間でできる運動を中心に姿勢の整え方を解説する、
40歳以上必見のロコモ対策超入門書です。

■第1章 「ロコモティブシンドローム」の恐怖
・要介護への道は40代の生活が大きく影響
・ロコモ予備軍は全国に4700万人
・骨粗鬆症がロコモを加速させてしまう ……etc.
■第2章 ロコモの予防は「姿勢」から
・ロコモの原因となる筋力の低下が「姿勢」を悪くする
・姿勢がよくなれば、肩こりや腰痛も改善
・正しい姿勢と悪い姿勢の違い ……etc.
■第3章 姿勢でわかる! あなたのロコモ危険度チェック
・中野式ロコモ危険度チェック<姿勢編>
・中野式ロコモ危険度チェック<動作編> ……etc.
■第4章 一日10分! ロコモにならないための対策法
・ハードなトレーニングは不要! まずは生活活動強度を上げよう
・もう少し頑張れる人は、“ながら"ストレッチ&トレーニングを ……etc.
■第5章 体の悩みQ&A
・肩こり、腰痛、膝痛、首の痛みに関する悩み
・運動の効果に関する悩み
・加齢に伴う悩み
・ニッポン放送「上柳昌彦 ごごばん! 」パーソナリティとアシスタントが語る、
中野流アドバイスのココがスゴイ(上柳昌彦、増山さやか)

内容(「BOOK」データベースより)

筋肉、骨、関節…運動器の機能低下により要介護のリスクが高まる状態=ロコモティブシンドロームの危険サインは“姿勢”にあらわれます。福原愛選手などトップアスリートのトレーナーが教える、美しさと健康を維持するためのロコモ対策。

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登録情報

  • 単行本: 151ページ
  • 出版社: 扶桑社 (2013/3/29)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4594067948
  • ISBN-13: 978-4594067946
  • 発売日: 2013/3/29
  • 梱包サイズ: 21 x 15 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.8 4件のカスタマーレビュー
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